Tippek, hogy ne lógjanak viccesen az integetőizomok!

CSUPASPORT A problémát szerencsére könnyű felismerni, és néhány gyakorlat rendszeres végzésével hatékonyan tehetünk ellene.

CSUPASPORT Segesdi Lilla, a Runion 32 kilométeres futóversenyének ezüstérmese már az ultratávok felé kacsintgat, mert amióta edzővel dolgozik, érzi, több van benne.

CSUPASPORT A bikiniszezon közeledtével egyre többen végeznek hasizomgyakorlatokat, Nagy Bernadett személyi edző négy különösen jó feladatot ad útmutatásként.

CSUPASPORT Új felszerelésre lesz szükségünk, ha magashegyi környezetbe merészkedünk, ahol egy átlagos túraszettnél teljesen más feltételeknek kell megfelelnie mindannak, amit viselünk és használunk.

CSUPASPORT A 46 éves kolumbiai világsztár úgy él és táplálkozik, hogy aztán a színpadon mindenkinek oka legyen csodálnia elképesztő formájáért.

CSUPASPORT Big Ramy jogtalannak érzi az őt ért kritikákat, és úgy érzi, még korai lenne a visszavonulással foglalkoznia.

CSUPASPORT A tojásnak abszolút helye van a szabad- és versenysportolók étrendjében, hiszen fehérjetartalma az izomépítéshez, vas és B12 vitamin tartalma a vérképzéshez elengedhetetlen.

CSUPASPORT Futók esetében (is) talán még a lábproblémánál is keservesebb fájdalmat okozhat a gyulladt fog – blogszörfösünk megszenvedett ezzel, és nem is nagyon tudott edzeni.

CSUPASPORT Április 15-én ismét versenybe szállhatnak a lassan 150 éve közlekedő budai járművel.

CSUPASPORT Merész mutatványra vállalkozott az amerikai Hayley Ashburn, aki egy vékony kötélen egyensúlyozott át két szikla között az olasz Alpokban.

CSUPASPORT A svájci Alpok egyik legszebb látványossága a Trift-híd, amely az azonos nevű gleccser és tó felett ível át nagyjából száz méter magasan.

CSUPASPORT Ficzere Ádám 29 óra 6 perc alatt teljesítette a privát Ultrabalatont, és bár a táv második felében voltak nehézségei, a telefonjára nézve úgy érezte, nem adhatja fel.

CSUPASPORT Bár furcsa felvetésnek tűnhet, hogy mit kezdjen a bringával az a kisember, aki még járni sem tud, de a kerékpárszeretet igen ragályos, és az aprónép könnyen elkaphatja.

CSUPASPORT Heti rendszerességgel megjelenő sorozatunkban ezúttal a testedzéssel szorosan összefüggő légzés kerül előtérbe, amely a stressz szintünkre is jelentős hatással van.

CSUPASPORT A tavaly újjáéledt versenysorozat első 2023-as állomása a Nógrád megyei Bér-Virágospuszta lesz március végén.

CSUPASPORT Bódis Tamás április elején megdöntené Bogár János 24 éve felállított 6:31:35-ös országos rekordját 100 kilométeren.

CSUPASPORT Cristiano Ronaldo tényleg minden csodafegyvert bevet annak érdekében, hogy közel a negyvenhez is csúcsformában legyen.

CSUPASPORT Kóródi Ágnes a születésnapi harminc kilométer óta ultrafutásban és a terepen is jeleskedik, idén nekivágna a Zugspitze ötven kilométeres magashegyi versenyének.

CSUPASPORT A hegyek hegyeként is aposztrofált svájci Matterhorn első megmászása tragédiába fordult, de olyan jelentőséggel bírt, mint később a Mount Everesté.

CSUPASPORT Tóth Laura mindkét sportágat, az OCR-t és a Spartant is magas szinten űzi, és nemzetközi szinten is szeretne minél eredményesebb lenni.

CSUPASPORT Szemgyulladás, szürkehályog, UV-sugárzás. Három veszélyfaktor, amely ellen napszemüvegünkkel védekezhetünk, és ha túrázni indulunk, jól tesszük, ha nem felejtjük otthon.

CSUPASPORT Beda Szabolcs hat órán keresztül bő négyperces kilométereket hozott, és még a végén is tudott gyorsulni.

CSUPASPORT A nyolcórás pihenés kötelező, játékosként a meccsek előtt is aludt egyet, az erősítő edzésekkel viszont mindig óvatos volt. Az angol fenegyerek ma az Egyesült Államokban dolgozik.

CSUPASPORT A saját testsúlyos edzések hatékonysága közismert, előtte speciális felkészülés is szükséges.

CSUPASPORT Heti ötször edz, de a pihenőnapokon is sokat mozog, egyebek mellett ennek köszönheti csaknem tökéletes alakját CR.

CSUPASPORT Itt a tavasz, jöhet a közösségi kajakozás, kenuzás, evezés, lássuk, miként is érdemes nekivágni egy ilyen kalandnak. Praktikus tippek, tanácsok!

CSUPASPORT A föld legmagasabb csúcsát 1953-ban mászták meg először, de egy történet szerint létezett egy expedíció, amely a kommunizmus égisze alatt szerette volna learatni a babérokat a britek előtt.

CSUPASPORT Egy remek hangulatú versenyen több magyar siker is született az idei Arnold Classicon, a fő kategóriában pedig új győztest avattak.

CSUPASPORT Vajda Zoltán jól döntött, amikor az Azori-szigeteken rendezett futóversenyen a rövidebb távon indult, ítéletidő nehezítette a célbaérést.

CSUPASPORT A 34 éves Robert Lewandowski remek erőnlétéről ódákat zengenek, és újabb adalékot kaptunk az ezt részben garantáló étrendjéről: a nassolnivalóval kezdi az étkezéseket.

CSUPASPORT Kim Kardashian sokat tesz azért, hogy 42 évesen is irigylésre méltó alakja legyen. A népszerű amerikai sztár korán reggel edzéssel kezdi a napot, és a minap is két órát izzadt a súlyzókkal.

CSUPASPORT Sorozatunk e heti részében az ízületek beolajozásáról, a mobilitás és stabilitás fejlesztéséről, valamint a megfelelő folyadékbevitelről esik szó.

CSUPASPORT Inhoff József korábban az ultrafutásban is kipróbálta magát, ma már a Szederkény–Bóly 100 kilométeres futás szervezője.

CSUPASPORT A nemzetközi szövetség hitelesítette a magyar ultrafutó balatonfüredi versenyen elért kiváló eredményét.

CSUPASPORT A barlangászat valóban rejt veszélyeket, ám a felfedezés öröme, izgalma felülírja ezt, ráadásul bőven van még mit kutatni.

CSUPASPORT A közel ezerfős Fighters’ Run nevű versenyen nemcsak új akadályokkal készültek a szervezők, hanem egy új távot is életre hívtak.

CSUPASPORT Albánia, Koszovó és Montenegró különböző vallású és kultúrájú közösségeit köti össze a Balkán túraútvonal, amely bámulatosan szép természeti tájakon vezeti keresztül a kalandort.

CSUPASPORT Hogy mikor és mit eszik az ember, meghatározza, hogy mozgás közben hogyan érzi magát, független attól, hogy versenyre készül vagy hobbiból sportol.

CSUPASPORT Lennert Olgica nem tartja magát ultrásnak, ám a Szőlőskör ötven kilométeres távját idén ötödik alkalommal teljesítené.

CSUPASPORT Perjás Noémi szemét ritka fertőzés támadta meg, ennek ellenére remek eredményeket ér el a futásban.

CSUPASPORT Az osztrák legenda figyelmeztet: nem mindegy, mikor és mennyit fogyasztunk belőle.

CSUPASPORT Resszer Viktória inzulinrezisztens, endometriózissal és pajzsmirigy alulműködéssel bajlódik, de eszébe sem jut feladni a futást.

CSUPASPORT A legrangosabb hegymászódíjra jelölték 2001-ben egy háromtagú csapat patagóniai expedícióját, a triónak tagja volt egy honfitársunk, Babcsán Gábor is.

CSUPASPORT Eseménydús első heteken van túl a Jumbo-Visma színeiben legjobb kerékpárosunk, de egyelőre nem érzi magát fáradtnak sem fejben, sem fizikailag.

CSUPASPORT Sokan edzés előtt hengereznek, míg mások mozgás után, és az sem egyértelmű, miben jobb a konkurens masszázspisztolynál.

CSUPASPORT Az utóbbi években csupa izom lett Erling Haaland, aki nemcsak az étkezésére, de az alvására is nagyon odafigyel.

CSUPASPORT A fárasztó séta után jólesik egy kis pihenés – na de ki olyan bátor, aki éppen a szédítő mélység fölé ülne le?

CSUPASPORT Szalamandrák nyomában elnevezéssel gyalogos túraversenyt rendeznek a leghűségesebb városban. Kezdőket, haladókat, gyerekeket, családosokat is várnak.

CSUPASPORT Az Ultrabalaton győztese szokásos blogjában ezúttal a reális célok kitűzésére, a kellő rugalmasságra, valamint fontos apróságokra hívja fel a figyelmet.

CSUPASPORT Lutz Eichholz új szintre emelte a magashegyi túrázás fogalmát: úgy megy fel a csúcsra, mint bárki más, viszont egyáltalán nem úgy jön le onnan.

CSUPASPORT Samson Dauda a rögbiről váltott a testépítésre, amelyben ma már a világ legjobbjai között tartják számon: az Arnold Classic után a Mr. Olympiát is meg akarja nyerni.

CSUPASPORT Az edző nélkül készülő Krassói Tamás korábban Spartan-, kerékpár- és futóversenyeken is jó eredményeket ért el, mára azonban csak a futás maradt a számára.

CSUPASPORT A szerb teniszcsillag sportpályafutása közben derült ki, hogy érzékeny a gluténra és a tejfehérjére, majd a finomított cukrot is kizárta az étrendjéből és növényi alapú diétát tart.

CSUPASPORT Athénban kisorsolták, kik lehetnek ott a népszerű versenyen, több mint ötven magyar várta izgatottan, kap-e lehetőséget.

CSUPASPORT Rakonczay Gábor és Szilasi Viktória hat napon keresztül fut majd azért, hogy az olaszországi világbajnokság legjobbjai közé kerülhessen.

CSUPASPORT Csináljuk vagy sem? Kezdőknek is ajánlott? És a profiknak nem kevés? Tari Alexandra válaszol kérdéseinkre.

CSUPASPORT Az amerikai David Blaylock megmutatta: annyi évesek vagyunk, amennyinek érezzük magunkat.

CSUPASPORT Hogy milyen a szabályos plank? Sokan szeretnék tudni, de kevesen képesek jól végezni a csak ránézésre könnyű gyakorlatot.

CSUPASPORT A magyar kirándulók körében is népszerű Cinque Terre a könnyű sétától az ijesztő emelkedőkig sokféle kihívást kínál.

CSUPASPORT A föld legmagasabb csúcsát 1953-ban mászták meg először, de egy történet szerint létezett egy expedíció, amely a kommunizmus égisze alatt szerette volna learatni a babérokat a britek előtt.

CSUPASPORT Koncz Ákos 1990 őszén első magyarként lépett a himalájai Cso-Oju 8201 méteres csúcsára, az expedíció tagjai ma már szinte elképzelhetetlen előkészületekkel indultak a sikeres mászásra.

CSUPASPORT Dr. Garai Ágnes Szonja négyszáz méterrel megjavította a korábbi rekordot, a férfiaknál Beda Szabolcs győzött.

CSUPASPORT A legnagyobb maratoni versenyeket összegyűjtő WMM-sorozat első idei állomását a japán fővárosban rendezik, a pályacsúcsok feltehetően nem forognak veszélyben.

CSUPASPORT Ha arról van szó, hogy magas, ember által épített létesítményekre kell felmászni, és onnan lenézni, abban a tőlünk keletre élő népek verhetetlenek.

CSUPASPORT Összeállt a legsikeresebb magyar hosszútávfutó, Lubics Szilvia versenynaptára: a balatoni aszfalt, a visegrádi ösvények, a Skót-felföld sziklái és a jordániai sivatag is a futócipőtalpa alá kerül.

CSUPASPORT Egészséges életünk eléréséhez testünknek harmónia szükséges, amelyet folyamatos jógázással könnyen elérhetünk.