Tippek, hogy ne lógjanak viccesen az integetőizomok!
A tricepsz edzésének rejtelmei, avagy miért lóg a felkarunk hátsó része, és hogyan lehet karbantartani.
CSUPASPORT A problémát szerencsére könnyű felismerni, és néhány gyakorlat rendszeres végzésével hatékonyan tehetünk ellene.
CSUPASPORT Segesdi Lilla, a Runion 32 kilométeres futóversenyének ezüstérmese már az ultratávok felé kacsintgat, mert amióta edzővel dolgozik, érzi, több van benne.
CSUPASPORT A bikiniszezon közeledtével egyre többen végeznek hasizomgyakorlatokat, Nagy Bernadett személyi edző négy különösen jó feladatot ad útmutatásként.
CSUPASPORT Új felszerelésre lesz szükségünk, ha magashegyi környezetbe merészkedünk, ahol egy átlagos túraszettnél teljesen más feltételeknek kell megfelelnie mindannak, amit viselünk és használunk.
CSUPASPORT A 46 éves kolumbiai világsztár úgy él és táplálkozik, hogy aztán a színpadon mindenkinek oka legyen csodálnia elképesztő formájáért.
CSUPASPORT Big Ramy jogtalannak érzi az őt ért kritikákat, és úgy érzi, még korai lenne a visszavonulással foglalkoznia.
CSUPASPORT A tojásnak abszolút helye van a szabad- és versenysportolók étrendjében, hiszen fehérjetartalma az izomépítéshez, vas és B12 vitamin tartalma a vérképzéshez elengedhetetlen.
CSUPASPORT Futók esetében (is) talán még a lábproblémánál is keservesebb fájdalmat okozhat a gyulladt fog – blogszörfösünk megszenvedett ezzel, és nem is nagyon tudott edzeni.
CSUPASPORT Április 15-én ismét versenybe szállhatnak a lassan 150 éve közlekedő budai járművel.
CSUPASPORT Merész mutatványra vállalkozott az amerikai Hayley Ashburn, aki egy vékony kötélen egyensúlyozott át két szikla között az olasz Alpokban.
CSUPASPORT A svájci Alpok egyik legszebb látványossága a Trift-híd, amely az azonos nevű gleccser és tó felett ível át nagyjából száz méter magasan.
CSUPASPORT Ficzere Ádám 29 óra 6 perc alatt teljesítette a privát Ultrabalatont, és bár a táv második felében voltak nehézségei, a telefonjára nézve úgy érezte, nem adhatja fel.
CSUPASPORT Bár furcsa felvetésnek tűnhet, hogy mit kezdjen a bringával az a kisember, aki még járni sem tud, de a kerékpárszeretet igen ragályos, és az aprónép könnyen elkaphatja.
CSUPASPORT Heti rendszerességgel megjelenő sorozatunkban ezúttal a testedzéssel szorosan összefüggő légzés kerül előtérbe, amely a stressz szintünkre is jelentős hatással van.
CSUPASPORT A tavaly újjáéledt versenysorozat első 2023-as állomása a Nógrád megyei Bér-Virágospuszta lesz március végén.
CSUPASPORT Bódis Tamás április elején megdöntené Bogár János 24 éve felállított 6:31:35-ös országos rekordját 100 kilométeren.
CSUPASPORT Cristiano Ronaldo tényleg minden csodafegyvert bevet annak érdekében, hogy közel a negyvenhez is csúcsformában legyen.
CSUPASPORT Kóródi Ágnes a születésnapi harminc kilométer óta ultrafutásban és a terepen is jeleskedik, idén nekivágna a Zugspitze ötven kilométeres magashegyi versenyének.
CSUPASPORT A hegyek hegyeként is aposztrofált svájci Matterhorn első megmászása tragédiába fordult, de olyan jelentőséggel bírt, mint később a Mount Everesté.
CSUPASPORT Tóth Laura mindkét sportágat, az OCR-t és a Spartant is magas szinten űzi, és nemzetközi szinten is szeretne minél eredményesebb lenni.
CSUPASPORT Szemgyulladás, szürkehályog, UV-sugárzás. Három veszélyfaktor, amely ellen napszemüvegünkkel védekezhetünk, és ha túrázni indulunk, jól tesszük, ha nem felejtjük otthon.
CSUPASPORT Beda Szabolcs hat órán keresztül bő négyperces kilométereket hozott, és még a végén is tudott gyorsulni.
CSUPASPORT A nyolcórás pihenés kötelező, játékosként a meccsek előtt is aludt egyet, az erősítő edzésekkel viszont mindig óvatos volt. Az angol fenegyerek ma az Egyesült Államokban dolgozik.
CSUPASPORT A saját testsúlyos edzések hatékonysága közismert, előtte speciális felkészülés is szükséges.
CSUPASPORT Heti ötször edz, de a pihenőnapokon is sokat mozog, egyebek mellett ennek köszönheti csaknem tökéletes alakját CR.
CSUPASPORT Itt a tavasz, jöhet a közösségi kajakozás, kenuzás, evezés, lássuk, miként is érdemes nekivágni egy ilyen kalandnak. Praktikus tippek, tanácsok!
CSUPASPORT A föld legmagasabb csúcsát 1953-ban mászták meg először, de egy történet szerint létezett egy expedíció, amely a kommunizmus égisze alatt szerette volna learatni a babérokat a britek előtt.
CSUPASPORT Egy remek hangulatú versenyen több magyar siker is született az idei Arnold Classicon, a fő kategóriában pedig új győztest avattak.
CSUPASPORT Vajda Zoltán jól döntött, amikor az Azori-szigeteken rendezett futóversenyen a rövidebb távon indult, ítéletidő nehezítette a célbaérést.
CSUPASPORT A 34 éves Robert Lewandowski remek erőnlétéről ódákat zengenek, és újabb adalékot kaptunk az ezt részben garantáló étrendjéről: a nassolnivalóval kezdi az étkezéseket.
CSUPASPORT Kim Kardashian sokat tesz azért, hogy 42 évesen is irigylésre méltó alakja legyen. A népszerű amerikai sztár korán reggel edzéssel kezdi a napot, és a minap is két órát izzadt a súlyzókkal.
CSUPASPORT Sorozatunk e heti részében az ízületek beolajozásáról, a mobilitás és stabilitás fejlesztéséről, valamint a megfelelő folyadékbevitelről esik szó.
CSUPASPORT Inhoff József korábban az ultrafutásban is kipróbálta magát, ma már a Szederkény–Bóly 100 kilométeres futás szervezője.
CSUPASPORT A nemzetközi szövetség hitelesítette a magyar ultrafutó balatonfüredi versenyen elért kiváló eredményét.
CSUPASPORT A barlangászat valóban rejt veszélyeket, ám a felfedezés öröme, izgalma felülírja ezt, ráadásul bőven van még mit kutatni.
CSUPASPORT A közel ezerfős Fighters’ Run nevű versenyen nemcsak új akadályokkal készültek a szervezők, hanem egy új távot is életre hívtak.
CSUPASPORT Albánia, Koszovó és Montenegró különböző vallású és kultúrájú közösségeit köti össze a Balkán túraútvonal, amely bámulatosan szép természeti tájakon vezeti keresztül a kalandort.
CSUPASPORT Hogy mikor és mit eszik az ember, meghatározza, hogy mozgás közben hogyan érzi magát, független attól, hogy versenyre készül vagy hobbiból sportol.
CSUPASPORT Lennert Olgica nem tartja magát ultrásnak, ám a Szőlőskör ötven kilométeres távját idén ötödik alkalommal teljesítené.
CSUPASPORT Perjás Noémi szemét ritka fertőzés támadta meg, ennek ellenére remek eredményeket ér el a futásban.
CSUPASPORT Az osztrák legenda figyelmeztet: nem mindegy, mikor és mennyit fogyasztunk belőle.
CSUPASPORT Resszer Viktória inzulinrezisztens, endometriózissal és pajzsmirigy alulműködéssel bajlódik, de eszébe sem jut feladni a futást.
CSUPASPORT A legrangosabb hegymászódíjra jelölték 2001-ben egy háromtagú csapat patagóniai expedícióját, a triónak tagja volt egy honfitársunk, Babcsán Gábor is.
CSUPASPORT Eseménydús első heteken van túl a Jumbo-Visma színeiben legjobb kerékpárosunk, de egyelőre nem érzi magát fáradtnak sem fejben, sem fizikailag.
CSUPASPORT Sokan edzés előtt hengereznek, míg mások mozgás után, és az sem egyértelmű, miben jobb a konkurens masszázspisztolynál.
CSUPASPORT Az utóbbi években csupa izom lett Erling Haaland, aki nemcsak az étkezésére, de az alvására is nagyon odafigyel.
CSUPASPORT A fárasztó séta után jólesik egy kis pihenés – na de ki olyan bátor, aki éppen a szédítő mélység fölé ülne le?
CSUPASPORT Szalamandrák nyomában elnevezéssel gyalogos túraversenyt rendeznek a leghűségesebb városban. Kezdőket, haladókat, gyerekeket, családosokat is várnak.
CSUPASPORT Az Ultrabalaton győztese szokásos blogjában ezúttal a reális célok kitűzésére, a kellő rugalmasságra, valamint fontos apróságokra hívja fel a figyelmet.
CSUPASPORT Lutz Eichholz új szintre emelte a magashegyi túrázás fogalmát: úgy megy fel a csúcsra, mint bárki más, viszont egyáltalán nem úgy jön le onnan.
CSUPASPORT Samson Dauda a rögbiről váltott a testépítésre, amelyben ma már a világ legjobbjai között tartják számon: az Arnold Classic után a Mr. Olympiát is meg akarja nyerni.
CSUPASPORT Az edző nélkül készülő Krassói Tamás korábban Spartan-, kerékpár- és futóversenyeken is jó eredményeket ért el, mára azonban csak a futás maradt a számára.
CSUPASPORT A szerb teniszcsillag sportpályafutása közben derült ki, hogy érzékeny a gluténra és a tejfehérjére, majd a finomított cukrot is kizárta az étrendjéből és növényi alapú diétát tart.
CSUPASPORT Athénban kisorsolták, kik lehetnek ott a népszerű versenyen, több mint ötven magyar várta izgatottan, kap-e lehetőséget.
CSUPASPORT Rakonczay Gábor és Szilasi Viktória hat napon keresztül fut majd azért, hogy az olaszországi világbajnokság legjobbjai közé kerülhessen.
CSUPASPORT Csináljuk vagy sem? Kezdőknek is ajánlott? És a profiknak nem kevés? Tari Alexandra válaszol kérdéseinkre.
CSUPASPORT Az amerikai David Blaylock megmutatta: annyi évesek vagyunk, amennyinek érezzük magunkat.
CSUPASPORT Hogy milyen a szabályos plank? Sokan szeretnék tudni, de kevesen képesek jól végezni a csak ránézésre könnyű gyakorlatot.
CSUPASPORT A magyar kirándulók körében is népszerű Cinque Terre a könnyű sétától az ijesztő emelkedőkig sokféle kihívást kínál.
CSUPASPORT A föld legmagasabb csúcsát 1953-ban mászták meg először, de egy történet szerint létezett egy expedíció, amely a kommunizmus égisze alatt szerette volna learatni a babérokat a britek előtt.
CSUPASPORT Koncz Ákos 1990 őszén első magyarként lépett a himalájai Cso-Oju 8201 méteres csúcsára, az expedíció tagjai ma már szinte elképzelhetetlen előkészületekkel indultak a sikeres mászásra.
CSUPASPORT Dr. Garai Ágnes Szonja négyszáz méterrel megjavította a korábbi rekordot, a férfiaknál Beda Szabolcs győzött.
CSUPASPORT A legnagyobb maratoni versenyeket összegyűjtő WMM-sorozat első idei állomását a japán fővárosban rendezik, a pályacsúcsok feltehetően nem forognak veszélyben.
CSUPASPORT Ha arról van szó, hogy magas, ember által épített létesítményekre kell felmászni, és onnan lenézni, abban a tőlünk keletre élő népek verhetetlenek.
CSUPASPORT Összeállt a legsikeresebb magyar hosszútávfutó, Lubics Szilvia versenynaptára: a balatoni aszfalt, a visegrádi ösvények, a Skót-felföld sziklái és a jordániai sivatag is a futócipőtalpa alá kerül.
CSUPASPORT Egészséges életünk eléréséhez testünknek harmónia szükséges, amelyet folyamatos jógázással könnyen elérhetünk.
CSUPASPORT Mi a közös Cristiano Ronaldóban és Keenu Reevesben? Az akaraterejük és az elhivatottságuk mellett mindketten jeges fürdővel regenerálódnak egy kimerítő edzés után.
CSUPASPORT Van olyan gazdi és kutya, akiknek nem elég az, hogy este lemennek egyet nyargalni a kutyafuttatóra, sőt, a földhöz sem ragaszkodnak annyira.
CSUPASPORT Evetovics-Balla Hajnalka nevét sokan ismerhetjük futókörökből, néhány éve már edzőként is segíti a kezdő és haladó futók felkészülését.
CSUPASPORT A tavaly két világbajnoki címet is szerző Kimberly García bravúros eredményt ért el Gyűgyön, s nagy esélyese lehet a jövő évi párizsi olimpiának.
CSUPASPORT Big Ramy jogtalannak érzi az őt ért bírálatokat, és úgy érzi, még korai lenne pályafutása befejezésével foglalkoznia.
CSUPASPORT Szennyai Doriánt tavaly az év ultrafutó felfedezettjének választották, idén pedig már szép eredményeket ért el: a hatórás országos bajnokságon második helyen végzett.
CSUPASPORT Ahhoz, hogy köredzések a későbbiekben maximálisan kifejthessék jótékony hatásaikat, az alap tartás gyakorlatokat hiba nélkül kell elsajátítanunk.
CSUPASPORT Sok időt töltöttem a hideg vízben, de szerencsére minden végtagom épségben megúszta.
CSUPASPORT Láthatóan igazán fitt Victoria és David Beckham, a sztárpár pedig nemrég bájos ízelítőt adott abból, hogyan tesznek időről időre közösen a kifogástalan kondiért.
CSUPASPORT Harmat-Szabó Gábor Berlin, New York, Chicago és London után teljesítette a Tokió Maratont is, amivel látható közelségbe került a World Marathon Majors teljesítése.
CSUPASPORT Több mint négy évtizeddel ezelőtt a lengyel hegymászók olyat tettek, ami addig elképzelhetetlen volt: télen jutottak fel a Mount Everestre, amivel új korszak kezdődött.
CSUPASPORT Ami a 38 éves szupersztárnak tökéletes, az a 22 esztendős feltörekvő titánnak még túlságosan megerőltető.
CSUPASPORT Nagyszerű magyar eredmények születtek az olaszországi versenyen, ahol a sportolók vasárnap kezdték, és szombaton fejezték be a futást.
CSUPASPORT Csaknem negyven éve már, hogy elrajtolt az első Budapest Maraton, amely az elromlott óra, a rossz rajtidőpont és a csendes nézők ellenére hatalmas sikert aratott.
CSUPASPORT Szőcs Gábor a hétvégén 30 óra 14 perc alatt teljesítette a privát Ultrabalatont, amelyet egy éve még feladni kényszerült.
CSUPASPORT A szombaton véget érő olaszországi eseményen új világcsúcsot is dönthet a kanadai-magyar futó.
CSUPASPORT Sokszor halljuk, olvassuk egy-egy himalájai hegymászás után, hogy a kísérlet palackozott oxigén használata nélkül történt, de mekkora ennek a jelentősége?
CSUPASPORT Damien Walters nagy futása: ritkán fordul elő, hogy a fizika törvényei és az ember újra meg újra összecsap egymással, és az utóbbi kerül ki győztesen.
CSUPASPORT Lefelé, és mindig csak lefelé: a kezdeti lejtmenet is rendkívül megerőltető tud lenni, de a 16 kilométernyi sétálás jutalma az életre szóló élmény.
CSUPASPORT Mi a titka immár húsz éve a népszerű futballistának? Talán az egyedi shake, a sok hal, vagy az imádott bacalhau a brás?
CSUPASPORT Talán az egyetlen kellék, amit a kerekesek mindig maguknál hordanak, a zsebpumpájuk – lapos kerékkel hazajutni ugyanis, bár nem lehetetlen, igen emberes kihívás. Nézzük, mit lehet tudni a kerék legjobb barátjáról!
CSUPASPORT Ha egy kis rézforrásra lenne szükségünk, vagy különleges palacsintára, netán pizzára vágyunk, érdemes használni!
CSUPASPORT Oxigénpalack és teherhordók nélkül mászná meg a Mount Everestet.
CSUPASPORT Gondok, stressz, fáradtság – ismerős helyzet minden futó számára, azonban blogszemlénkből kiderül, hogy a kocogás, és egyáltalán a sport(olás) megtanít küzdeni is.
CSUPASPORT Hosszabb futások során nélkülözhetetlen, hogy frissítést vigyünk magunkkal, lássuk, melyek az előnyök és hátrányok.
CSUPASPORT Garai Ágnes Szonja 79.37 kilométert tett meg a hatórás országos bajnokságon, ezzel megdöntötte Ruscsák Krisztina 78.9 kilométeres korábbi magyar rekordját.
CSUPASPORT Három bázisugró elképesztő csúcsot állított fel, alig több, mint három perc alatt hét és fél kilométert repültek a Francia Alpok hegyei között.
CSUPASPORT Kovács Ádám egyedüli magyarként teljesítette az idei Transgrancanaria 128 kilométeres távját, és bár voltak nehézségei, mégis élvezte.
CSUPASPORT A kenyai Rosemary Wanjiru fantasztikus idővel nyerte az idei első majorversenyt, rajta kívül mindkét nemnél csupa etióp állt a dobogón.
CSUPASPORT A gyerekek imádnak ugrálni a trambulinon, de nincs az a szülő, aki a videóban szereplő monstrumra felengedné a gyerekét.
CSUPASPORT Súlyzó helyett a feleségével kondizott a Trónok Harca Hegyeként ismert Hafþór Júlíus Björnsson.
CSUPASPORT Szon Hung Min az Instagramon osztott meg magáról néhány képet, és még a csapattársait is meglepte.
CSUPASPORT Négyszer 2800 méter: blogszörfösünk a betegsége után kicsivel több mint tizenegy kilométert vállalt a Dunakeszin rendezett Yours Truly távjaiból (25 és 50 kilométer), egyúttal ráérzett, mennyire klassz ez a közösségi kihívás.