Az egészség sötét árnyalata – 5 fekete élelmiszer, amit érdemes fogyasztani

Mindig azt tanácsolják az egészséges életmód követőinek, hogy táplálkozzanak minél színesebben. De mi a helyzet a fekete élelmiszerekkel?

FitPercek: Gyakorlatok a feszes és izmos hasért (videó)

DIETAESFITNESZ Személyi edző szakértőnk, Hegedüs Dóri ezúttal olyan mozdulatsorokat mutat be, amelyekkel szuperül erősíthető a hasizom!

Top 5 őszi szépségtipp, hogy ne csak nyáron ragyogj

DIETAESFITNESZ A hűvösebb, hidegebb időben már nehezebb megőrizni a nyáron megszerzett tündöklő külsőt – ha csak nem követünk néhány alapvető bőrápolási tanácsot.

Keresztirányú gyakorlatok Béres Alexandrával (videó)

DIETAESFITNESZ A keresztirányú mozgásmintákat már korán elsajátítjuk a kúszással és a mászással. Ezek a mozdulatok segítik a jobb és a bal agyfélteke összehangolt működését, az idegrendszer megfelelő munkáját!

Laktató főétel fogyni vágyóknak: kölessel rakott kelkáposzta (videó)

DIETAESFITNESZ Hosszú ideig eltelít, egészséges, nagyon finom, belefér a testsúlycsökkentő étrendbe is, és alig több mint 440 kalóriát tartalmaz. Érdemes kipróbálni!

Íme 3 recept, ami bizonyítja, hogy a csirkehús kicsit sem unalmas!

DIETAESFITNESZ Nem csak a fogyókúrázók barátja: ezzel az alapélelmiszerrel soha nem nyúlunk mellé, a csirke tökéletesen alkalmas arra, hogy ezerféleképpen készítsük el. Például az alábbi receptek alapján.

A könnyűtől a kihívást jelentőig: 3 csodaszép túraútvonal Pest megyében

DIETAESFITNESZ Az ősz az egyik legtökéletesebb időszak arra, hogy felfedezzünk hazánk lenyűgöző tájait. Ezúttal Pest megyében kalandozunk: bemutatunk egészen könnyű, valamint komolyabb kihívást jelentő túrákat is. 

Csak óvatosan! Ezért ne vidd túlzásba az orrspray használatát

DIETAESFITNESZ Nátha esetén gyors megoldást nyújt a recept nélkül kapható, orrdugulásra használt orrspray vagy orrcsepp, ha orrdugulástól szenved, ám a könnyen jött tünetmentességért nagy árat fizethetünk...

Társad a sportban: Mire jó az edzésnapló?

DIETAESFITNESZ Nem volna nagyszerű, ha lenne egy olyan edzőtársad, aki mindig melletted van, és figyelmeztet, hogy emeld a nehézségi fokot, vagy jelzi, ha inkább pihenőre van szükséged? Az edzésnapló pontosan ez a jó barát.

Kedvencünk, a banán – 7 receptötlet a mindennapokra

DIETAESFITNESZ Habár magában is nagyon finom, most megmutatjuk, hogyan lehet felhasználni még többféleképpen a banánt.

Próbáld ki! A reggeli edzés 5 pozitív hatása

DIETAESFITNESZ Az, hogy mikor megy edzeni, többnyire a napi időbeosztásától függ. Nézzük, milyen egyértelmű előnyökkel jár, ha a reggeli órákban végzed el a napi sportpenzumodat!

Légy a rendrakás művésze, avagy harmónia a lakásban – és a lélekben

DIETAESFITNESZ Ha rendet rakunk a lelkünkben, azzal a külső rendrakást is inspiráljuk, és fordítva: ha a környezetünkben rendet teremtünk, a lelkünk is megkönnyebbül, és új utak nyílhatnak meg előttünk.

„Folyton kimerült vagyok, nincs erőm edzeni…” – 5 ok a fáradtság hátterében

DIETAESFITNESZ Rendszeresen fáradtnak, gyengének érzed magad, vagy egyszerűen csak teljesen kimerültnek az edzésnapokon? Nem biztos, hogy a lustaság az magyarázat, komolyabb oka is lehet.

A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!

DIETAESFITNESZ A szétválasztás elvén alapuló módszert hosszú évek óta számít divatdiétának . Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus ismerteti a módszer lényegét, és elmondja, hogy milyen hátrányokkal járhat.

„Legyőztem magam, csodás érzés” – Nyári Dia lefutotta élete első félmaratonját

DIETAESFITNESZ A színésznő szorgalmasan készült az első 21 km-es versenyére, és vasárnap, a Budapest Félmaratonon szuper idővel teljesítette a távot!

Helló ősz, helló szőlő! Igazi egészségbomba, aminek most van a szezonja

DIETAESFITNESZ Egész évben fogyaszthatjuk lé vagy aszalvány formájában, mégis ősszel, az érés idején jön el igazán a szőlőkedvelők ideje. Együnk belőle rendszeresen, mert hihetetlenül egészséges!

Isteni zsírszegény sajtos muffin – mert megérdemled!

DIETAESFITNESZ Választhatod reggelire, lehet délutáni nassolnivaló, de vendégváró finomságként is bevetheted. Ráadásul a kéksajtos-cukkinis muffin kevesebb mint 30 perc alatt elkészíthető!

3 alakformáló gyakorlat: A sztáredző megmutatja, hogyan végezd helyesen

DIETAESFITNESZ A világszerte népszerű Kayla Itsines fitnesztréner néhány jól ismert mozdulatsor helyesen és helytelenül kivitelezett változatát mutatja be. Tanuld meg jól végezni mindet!

Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél

DIETAESFITNESZ Talán nagyjából tisztában vagyunk azzal, hogy mennyit kell ennünk, ha fogyni szeretnénk. De vajon mik a testsúlycsökkentés és az étkezés fő szabályai sportos életmódot esetén?

Gyorsabban, erősebben! Dinamikafejlesztő gyakorlatok futóknak

DIETAESFITNESZ A futás rendkívül népszerű sport, sokan mérettetik meg magukat újabb és újabb versenyeken. Ha erősebb, dinamikusabb futóvá szeretnél válni, Driszku István edző gyakorlatai segíthetnek.

Édes és egészséges: avokádós csokitorta sütés nélkül

DIETAESFITNESZ Nem minden desszert ellenség az egészséges étrendet követőknek sem. Ezt bizonyítja Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia cukrász alábbi receptje is!

Cukormentes élet – Száműzd a „fehér mérget” a táplálkozásodból!

DIETAESFITNESZ A cukor a mindennapjaink része, sokan próbáltak már legalább egyszer az életükben leszokni róla. Valóban nem egyszerű elhagyni az étrendünkből, de a cukormentes élet kialakítása nem lehetetlen!

Otthoni arctisztítás, ahogy a profik csinálják

DIETAESFITNESZ Az arctisztítás a napi arcápolási rutin legfontosabb része, mégis sok a tévhit e témában. A nem megfelelően végzett művelet a bőr kiszáradását, pattanások és finom ráncok megjelenését okozhatja!

Fogyókúrás egytálételek 30 perc alatt a karfiolrizs főszereplésével

DIETAESFITNESZ A karfiolrizs finom diétás köret, nagyszerűen bevethető a rizs vagy a tészta helyett. Mutatunk három gyors egytálvariációt, ami kiválóan passzolhat akár a testsúlycsökkentő étrendbe is.

Terepkerékpározás: kaland két keréken, hegyen-völgyön át

DIETAESFITNESZ Itt az idő kihasználni az indián nyár adta lehetőségeket, és kimenni kerékpározni a természetbe. Ha eddig csak a városban, az aszfaltozott bringautakon tekertél, tegyél egy próbát terepen is!

Cukkini 10 variációban – Így készítsd el a diétás kedvencet, hogy soha ne und meg!

DIETAESFITNESZ Egészséges, finom, kalóriaszegény: a cukkinit érdemes minél többféleképpen elkészíteni, így akár mindennap beilleszthetjük a testsúlycsökkentő étrendbe!

Ha imádsz táncolni az ABBA dalaira, akkor ezt az edzést neked találták ki! (videó)

DIETAESFITNESZ Magas intenzitású tréning, táncos elemekkel, világhírű slágerekre – Emily Thorne fitnesz youtuber az ABBA dalaira épülő Mamma Mia! című film zenéjére állított össze egy pörgős programot.

Hiába sportolsz, nincs változás? Ez a 6 edzéshiba gátolhat a fejlődésben

DIETAESFITNESZ Van néhány tipikus edzéshiba, amelybe szinte mindenki beleesik, legyen bár kezdő vagy haladó. Talán te is éppen egy ilyen baki miatt nem látod az áhított eredményt...

FitPercek: Mik a zsírégetés alapszabályai? Szakértőnk válaszol! (videó)

DIETAESFITNESZ Kíváncsi vagy, hogy miként működik a zsírégetés, mit kell szem előtt tartani a sikeres fogyáshoz, és melyik a legjobb zsírégető edzés? Hegedüs Dóri személyi edzőtől megtudhatod!

4+1 fitneszapp a hatékony otthoni edzéshez

DIETAESFITNESZ Az okostelefon segítségével a vásárlástól a kommunikáció legkülönfélébb formáin át a bankolásig rengeteg mindent elintézhetünk. Miért éppen az edzés lenne kivétel?

Vashiány: miért alakul ki, milyen betegségeket okozhat?

DIETAESFITNESZ A vashiány olyan állapot, amely akár súlyos szövődményekkel is járhat. Miért van szükségünk a vasra? Milyen tüneteket okozhat a vashiány, és milyen betegségeket idézhet elő?

Országos Kéktúra – kötetlen kirándulóprogram akár több évre

DIETAESFITNESZ Keresve sem találhatnánk vonzóbb motivációt és célkitűzést a szabadtéri mozgáshoz, mint az Országos Kéktúra teljesítését!

1500 kalóriás mintaétrend egy napra szakértőnktől

DIETAESFITNESZ Úgy érzed, itt az ideje, hogy egy picit lefaragj a kilóidból? A Fülöp Lili dietetikus által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendedbe.

Milyen étrend javasolt endometriózis esetén?

DIETAESFITNESZ Nagyon sokféle információt lehet olvasni arról, hogy hogyan érdemes táplálkoznia az endometriózisos betegeknek. Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus egy olvasói kérdésre válaszolt.

Napfény helyett: D-vitaminban gazdag ételek (receptekkel)

DIETAESFITNESZ Az őszi-téli, kevésbé napsütéses szezonban rendkívül fontos, hogy a szervezetünk megkapja a megfelelő mennyiségű D-vitamint. Ne csak tablettában gondolkodjunk: helyes táplálkozással is sokat tehetünk a D-vitamin-hiány elkerüléséért.

Gyógyító kedvenceink – Így segít az állatasszisztált terápia

DIETAESFITNESZ A jelenlétük, a látványuk már önmagában kedvező hatással van a kedélyállapotunkra, és a segítségükkel könnyebben átvészelhetjük életünk válságos időszakait. A szakértő elmondja, miként működik az állatasszisztált terápia.

Megjelent a Diéta és Fitnesz legújabb lapszáma!

DIETAESFITNESZ Hogyan készülj fel a hidegebb őszi időszakra? Valóban csodaszer a kollagén? Többek között erről is olvashatsz a legfrissebb Diéta és Fitnesz magazinban.

Hogy működik? Energiafelhasználás sport közben

DIETAESFITNESZ Honnan nyerjük az energiát a testmozgás során, és mire van szüksége a szervezetünknek a különböző típusú edzések alatt? Szakértőnk válaszol.

6+1 kiváló fehérjeforrás a feszesebb és karcsúbb testért

DIETAESFITNESZ A megfelelő mennyiségű proteinfogyasztás azért fontos, hogy tápláld az izmokat a feszes alak eléréséhez és megtartásához, növeld a jóllakottság érzését, és csökkentsd az édesség utáni vágyat.

Jóból is megárt a sok… A szexfüggőség nyomában

DIETAESFITNESZ Létezik egyáltalán olyan, hogy szexfüggőség? Vagy egyszerűen csak nagy étvágyú valaki? Öröm vagy éppen életet megkeserítő ez az állapot?

25 pörgős perc Taylor Swifttel – Eddz a világsztár dalaira! (videó)

DIETAESFITNESZ Nem csak Taylor-rajongóknak: a korunk egyik legnépszerűbb énekesnőjének slágereire összeállított, táncos elemekkel tűzdelt HIIT-edzés szuperül átmozgatja az egész testet.

7 megszeghető szabály a fogyókúrában

DIETAESFITNESZ Nem történik semmi jóvátehetetlen, ha az alábbi szabályokat néhanapján áthágod – sőt, akad közöttük olyan, amelyiket el is felejtheted, mert sokkal inkább tévhit, mint szabály.

Tartasz a főnöködtől? Erősítsd az önbizalmad, kommunikálj tudatosan!

DIETAESFITNESZ A megfelelő felkészültséggel a kommunikációnk és így az önmagunkba vetett hitünk is magasabb szintre emelkedhet!

Melyik működhet? Étrend-kiegészítők a fogyókúrában

DIETAESFITNESZ A fogyókúrás étrend-kiegészítők piaca igen telített, mindig akad újabb és még trendibb hatóanyag, amiről sokan úgy gondolják, hogy megér egy próbát... De valóban így van?

FitPercek: Tanuld meg a helyes testtartást! (videó)

DIETAESFITNESZ Habár a mozgásszervi problémák megelőzése miatt nagyon fontos lenne, mégis kevesen tartják magukat megfelelően... Szakértőnk elmondja és be is mutatja a helyes testtartás alapszabályait.

Borítsuk zöldbe a tányért vitamindús fogásokkal

DIETAESFITNESZ Már most készítsük fel szervezetünket a hidegebb hónapokra megannyi finom, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, egészséges zöldséggel.

Leves a fogyókúrában: így készítsd el, hogy egészséges és könnyű legyen

DIETAESFITNESZ Szeretjük a leveseket: finomak, ízletesek, ráadásul ha ezt a fogást fogyasztod, az egyszerre jelent folyadékpótlást és táplálékfelvételt.

„Legyőztem magam, csodás érzés” – Nyári Dia lefutotta élete első félmaratonját

DIETAESFITNESZ A színésznő szorgalmasan készült az első 21 km-es versenyére, és vasárnap, a Budapest Félmaratonon szuper idővel teljesítette a távot!

5+1 hizlaló élelmiszer, amire mindig mondj nemet!

DIETAESFITNESZ Ha fogyni szeretnél, a kevés – gyakran nulla – tápanyagot, vitamint tartalmazó élelmiszereket érdemes kiiktatni az étrendből. Ezt az 5 terméket legalábbis erősen ajánlott kerülni.

Isteni zsírszegény sajtos muffin – mert megérdemled!

DIETAESFITNESZ Választhatod reggelire, lehet délutáni nassolnivaló, de vendégváró finomságként is bevetheted. Ráadásul a kéksajtos-cukkinis muffin kevesebb mint 30 perc alatt elkészíthető!

Ne hagyd ki! Fantasztikus hatással van a testre a funkcionális edzés

DIETAESFITNESZ Alakformálás, erősödés, teljesítményfokozás, prevenció, gyógyítás... A funkcionális tréning a leghatékonyabb edzésformák egyike!

Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél

DIETAESFITNESZ Talán nagyjából tisztában vagyunk azzal, hogy mennyit kell ennünk, ha fogyni szeretnénk. De vajon mik a testsúlycsökkentés és az étkezés fő szabályai sportos életmódot esetén?

Jennifer Lopez vagy Beyoncé edzésprogramjával lehet több kalóriát elégetni?

DIETAESFITNESZ A hírességek életmódtippjeire milliók kíváncsiak: hogyan táplálkoznak, mit sportolnak? Egy felmérés azt próbálta kideríteni, hogy a 10 legnépszerűbb terv közül melyik a leghatékonyabb.

Édes és egészséges: avokádós csokitorta sütés nélkül

DIETAESFITNESZ Nem minden desszert ellenség az egészséges étrendet követőknek sem. Ezt bizonyítja Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia cukrász alábbi receptje is!

Túlsúly esetén nagyobb az esély az asztmára? Az orvos válaszol

DIETAESFITNESZ Az elhízás több betegség kialakulásának kockázatát növeli, ezek egyike a krónikus légúti gyulladással járó asztma.

Otthoni arctisztítás, ahogy a profik csinálják

DIETAESFITNESZ Az arctisztítás a napi arcápolási rutin legfontosabb része, mégis sok a tévhit e témában. A nem megfelelően végzett művelet a bőr kiszáradását, pattanások és finom ráncok megjelenését okozhatja!

Stressz és emésztési problémák – Mi a megoldás?

DIETAESFITNESZ Manapság alig van olyan ember, akik ne érne stressz a mindennapjaiban. Az állandó feszültség azonban az emésztőrendszerünkre is rossz hatással van és számtalan kellemetlen tünetet okozhat.

Terepkerékpározás: kaland két keréken, hegyen-völgyön át

DIETAESFITNESZ Itt az idő kihasználni az indián nyár adta lehetőségeket, és kimenni kerékpározni a természetbe. Ha eddig csak a városban, az aszfaltozott bringautakon tekertél, tegyél egy próbát terepen is!

Hamburger stop! Hogyan győzhető le a gyorsételfüggőség?

DIETAESFITNESZ Sokan vannak, akik nem tudnak ellenállni a junk foodnak. Jó hír, hogy könnyen leszokhatunk a silány ételekről!

Imádsz táncolni az ABBA dalaira? Akkor a Mamma Mia edzést neked találták ki!

DIETAESFITNESZ Magas intenzitású tréning, táncos elemekkel, világhírű slágerekre – Emily Thorne fitnesz youtuber az ABBA dalaira épülő Mamma Mia! című film zenéjére állított össze egy pörgős programot.

10 gyümölcs és zöldség, amit ritkán grillezünk, pedig isteni finom!

DIETAESFITNESZ A nyár ugyan lassan véget ér, de a meleg idő még kitart, és tökéletesen alkalmas a grillezésre. Itt az ideje, hogy a megszokott hús-hagyma-krumpli kombó mellett mást is kipróbáljunk!

FitPercek: Mik a zsírégetés alapszabályai? Szakértőnk válaszol! (videó)

DIETAESFITNESZ Kíváncsi vagy, hogy miként működik a zsírégetés, mit kell szem előtt tartani a sikeres fogyáshoz, és melyik a legjobb zsírégető edzés? Hegedüs Dóri személyi edzőtől megtudhatod!

Mondj le róluk! 10 szokás, ami hízáshoz vezet

DIETAESFITNESZ A hasi zsírpárna kialakulását, a hízást számos rossz szokás elősegíti. Bár sokan úgy vélik, nehéz változtatni a berögződött dolgokon, szakértők szerint ez nem igaz. Nézzük, mit kellene elengedned.

Vashiány: miért alakul ki, milyen betegségeket okozhat?

DIETAESFITNESZ A vashiány olyan állapot, amely akár súlyos szövődményekkel is járhat. Miért van szükségünk a vasra? Milyen tüneteket okozhat a vashiány, és milyen betegségeket idézhet elő?

Életmeghosszabbítás, avagy hogyan vedd fel a küzdelmet a biológiával?

DIETAESFITNESZ Az öregedés folyamatát természetes jelenségként fogjuk fel, bár annak tényéhez mindenki másként áll hozzá. Tenni ellene nem sokat tudunk, viszont a kutatások folyamatosan középpontba állítják ezt a témát!

1500 kalóriás mintaétrend egy napra szakértőnktől

DIETAESFITNESZ Úgy érzed, itt az ideje, hogy egy picit lefaragj a kilóidból? A Fülöp Lili dietetikus által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendedbe.

Fogyás, alakformálás, önfejlesztés – Tényleg minden csak akaraterő kérdése?

DIETAESFITNESZ Csak akarni kell! – állítják sokan, ha a fogyásról, izmosodásról, állóképesség-növelésről esik szó. Valóban? Nincs olyan, hogy az élet, a genetika, a készségek határt szabnak a terveinknek?

Változik a romantika? – Randevú a 21. században

DIETAESFITNESZ Az elmúlt években, évtizedekben jelentősen felgyorsult az élet, és ez a párkeresést is megnehezítheti. Vajon mit kell szem előtt tartanunk, hogy a civilizációs tendenciák ellenére is megtaláljuk a társunkat? Tari Annamária pszichoterapeuta írása következik.

Te is összevissza eszel, ha zsúfolt és nehéz napod van? Szakértőnk tippjei segíthetnek

DIETAESFITNESZ A pörgős, terhelt, rohanós napokon bizony nehéz odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra – ez pedig pluszkilókat eredményezhet. Ennek elkerüléséhez adunk néhány tanácsot.

„Borzasztó érzés” – Csalók élnek vissza Makány Márta nevével és fogyásával

DIETAESFITNESZ A divattervező fantasztikus fogyásának történetét az egész ország megismerhette, de Márta öröme mostanában nem felhőtlen: csalók áldozatává vált.

Szénhidrát a fogyókúrában: eláruljuk, hogy miből mennyit egyél

DIETAESFITNESZ Mutatunk 10 nagyszerű szénhidrátforrást, amit a testsúlycsökkentő étrendbe is beilleszthetsz a megfelelő mennyiségben.

Az arcápoláson túl – Kövesd ezt a 8 szabályt, ha szép bőrt szeretnél!

DIETAESFITNESZ Minden nő gyönyörű, egészséges bőrre vágyik, és ezért a többség sokat tesz is. A bőr állapota nagyban függ a napi szokásoktól, így nem csak drága krémekkel és kozmetikai eljárásokkal szépülhetünk!

A szendvics mint főétel: 3 egészséges, izgalmas variáció

DIETAESFITNESZ Ha könnyebb ebédre vágyunk, a szendvicset sovány hússal, zöldségekkel, salátával megpakolva, különleges szószokkal fogyasztjuk, biztosan nem maradunk éhesek utána.

Zabkásával töltött sült alma – édes fogás fogyni vágyóknak

DIETAESFITNESZ Energiát adó hétvégi reggeli, egészséges desszert vagy második egy könnyű leves után ebédre. A zabkásával töltött sült alma a fogyókúrás étrendbe is beleférhet.

Maga az élet! A víz mint az egészség, a táplálkozás és a sport alapja

DIETAESFITNESZ A víz lételemünk, mégsem beszélünk róla annyit, mint kellene. Szakemberek segítségével jártunk utána, miért nélkülözhetetlen elem dietetikai, orvosi és mozgásszervi szempontból.

Hogyan készül a vegán bolognai tészta?

DIETAESFITNESZ A bolognai tészta az egyik legnépszerűbb fogás világszerte. Mi most egy olyan változatát ajánljuk, amiből kimarad a hús – de ígérjük, így is nagyon finom lesz!

Édesburgonyás chili: energiát adó finomság, amivel biztosan jóllaksz

DIETAESFITNESZ Igazán finom egytálétel, rostban, vitaminokban gazdag – ráadásul hosszú időre eltelít, így megfelelő mennyiségben akár a fogyókúrába is beilleszthető.

Fontos! Ezekkel a bőrelváltozásokkal orvoshoz kell fordulni

DIETAESFITNESZ A bőrön megjelenő elváltozások, a bőr állapota sokat elárul az egészségünkről, megmutatja, hogy milyen folyamatok zajlanak a szervezetünkben. Érdemes figyelni a jelekre!

A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!

DIETAESFITNESZ A szétválasztás elvén alapuló módszert hosszú évek óta számít divatdiétának . Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus ismerteti a módszer lényegét, és elmondja, hogy milyen hátrányokkal járhat.

Leves a fogyókúrában: így készítsd el, hogy egészséges és könnyű legyen

DIETAESFITNESZ Szeretjük a leveseket: finomak, ízletesek, ráadásul ha ezt a fogást fogyasztod, az egyszerre jelent folyadékpótlást és táplálékfelvételt.

Helló ősz, helló szőlő! Igazi egészségbomba, aminek most van a szezonja

DIETAESFITNESZ Egész évben fogyaszthatjuk lé vagy aszalvány formájában, mégis ősszel, az érés idején jön el igazán a szőlőkedvelők ideje. Együnk belőle rendszeresen, mert hihetetlenül egészséges!

5+1 hizlaló élelmiszer, amire mindig mondj nemet!

DIETAESFITNESZ Ha fogyni szeretnél, a kevés – gyakran nulla – tápanyagot, vitamint tartalmazó élelmiszereket érdemes kiiktatni az étrendből. Ezt az 5 terméket legalábbis erősen ajánlott kerülni.

3 alakformáló gyakorlat: A sztáredző megmutatja, hogyan végezd helyesen

DIETAESFITNESZ A világszerte népszerű Kayla Itsines fitnesztréner néhány jól ismert mozdulatsor helyesen és helytelenül kivitelezett változatát mutatja be. Tanuld meg jól végezni mindet!

Ne hagyd ki! Fantasztikus hatással van a testre a funkcionális edzés

DIETAESFITNESZ Alakformálás, erősödés, teljesítményfokozás, prevenció, gyógyítás... A funkcionális tréning a leghatékonyabb edzésformák egyike!

Gyorsabban, erősebben! Dinamikafejlesztő gyakorlatok futóknak

DIETAESFITNESZ A futás rendkívül népszerű sport, sokan mérettetik meg magukat újabb és újabb versenyeken. Ha erősebb, dinamikusabb futóvá szeretnél válni, Driszku István edző gyakorlatai segíthetnek.

Jennifer Lopez vagy Beyoncé edzésprogramjával lehet több kalóriát elégetni?

DIETAESFITNESZ A hírességek életmódtippjeire milliók kíváncsiak: hogyan táplálkoznak, mit sportolnak? Egy felmérés azt próbálta kideríteni, hogy a 10 legnépszerűbb terv közül melyik a leghatékonyabb.

Cukormentes élet – Száműzd a „fehér mérget” a táplálkozásodból!

DIETAESFITNESZ A cukor a mindennapjaink része, sokan próbáltak már legalább egyszer az életükben leszokni róla. Valóban nem egyszerű elhagyni az étrendünkből, de a cukormentes élet kialakítása nem lehetetlen!

Túlsúly esetén nagyobb az esély az asztmára? Az orvos válaszol

DIETAESFITNESZ Az elhízás több betegség kialakulásának kockázatát növeli, ezek egyike a krónikus légúti gyulladással járó asztma.

Fogyókúrás egytálételek 30 perc alatt a karfiolrizs főszereplésével

DIETAESFITNESZ A karfiolrizs finom diétás köret, nagyszerűen bevethető a rizs vagy a tészta helyett. Mutatunk három gyors egytálvariációt, ami kiválóan passzolhat akár a testsúlycsökkentő étrendbe is.

Stressz és emésztési problémák – Mi a megoldás?

DIETAESFITNESZ Manapság alig van olyan ember, akik ne érne stressz a mindennapjaiban. Az állandó feszültség azonban az emésztőrendszerünkre is rossz hatással van és számtalan kellemetlen tünetet okozhat.

Cukkini 10 variációban – Így készítsd el a diétás kedvencet, hogy soha ne und meg!

DIETAESFITNESZ Egészséges, finom, kalóriaszegény: a cukkinit érdemes minél többféleképpen elkészíteni, így akár mindennap beilleszthetjük a testsúlycsökkentő étrendbe!

Hamburger stop! Így győzhető le a gyorsételfüggőség

DIETAESFITNESZ Sokan vannak, akik nem tudnak ellenállni a junk foodnak. Jó hír, hogy könnyen leszokhatunk a silány ételekről!

Hiába sportolsz, nincs változás? Ez a 6 edzéshiba gátolhat a fejlődésben

DIETAESFITNESZ Van néhány tipikus edzéshiba, amelybe szinte mindenki beleesik, legyen bár kezdő vagy haladó. Talán te is éppen egy ilyen baki miatt nem látod az áhított eredményt...

10 gyümölcs és zöldség, amit ritkán grillezünk, pedig isteni finom!

DIETAESFITNESZ A nyár ugyan lassan véget ér, de a meleg idő még kitart, és tökéletesen alkalmas a grillezésre. Itt az ideje, hogy a megszokott hús-hagyma-krumpli kombó mellett mást is kipróbáljunk!

4+1 fitneszapp a hatékony otthoni edzéshez

DIETAESFITNESZ Az okostelefon segítségével a vásárlástól a kommunikáció legkülönfélébb formáin át a bankolásig rengeteg mindent elintézhetünk. Miért éppen az edzés lenne kivétel?

Mondj le róluk! 10 szokás, ami hízáshoz vezet

DIETAESFITNESZ A hasi zsírpárna kialakulását, a hízást számos rossz szokás elősegíti. Bár sokan úgy vélik, nehéz változtatni a berögződött dolgokon, szakértők szerint ez nem igaz. Nézzük, mit kellene elengedned.

Országos Kéktúra – kötetlen kirándulóprogram akár több évre

DIETAESFITNESZ Keresve sem találhatnánk vonzóbb motivációt és célkitűzést a szabadtéri mozgáshoz, mint az Országos Kéktúra teljesítését!

Életmeghosszabbítás, avagy hogyan vedd fel a küzdelmet a biológiával?

DIETAESFITNESZ Az öregedés folyamatát természetes jelenségként fogjuk fel, bár annak tényéhez mindenki másként áll hozzá. Tenni ellene nem sokat tudunk, viszont a kutatások folyamatosan középpontba állítják ezt a témát!

Készüljünk az őszre immunerősítő italokkal!

DIETAESFITNESZ Az egészség, a vitalitás megőrzése, valamint az immunrendszer erősítése érdekében ajánlott minél több értékes vitamint, ásványi anyagot tartalmazó italt fogyasztanunk.

Gyógyít, szépít, fiatalít az ájurvédikus masszázs és kozmetika

DIETAESFITNESZ Az ájurvéda India ősi, a mai napig megőrzött holisztikus egészségmegőrző és gyógyászati rendszere. Módszerei a betegségek kezelésére, a külső és belső szépség ápolására is alkalmasak.