Felesleges rongyrázás vagy tényleg kell? Nappali és éjszakai arckrémek

Biztosan te is elgondolkodtál már azon, a drogériák polcai előtt állva krémeket keresgélve, vajon miért is kell ennyi mindent magadra kenni.

Próbáld ki a hangmasszázst: Lassíts és tanulj meg hallgatni

DIETAESFITNESZ Biztos te is érezted már, hogy a kedvenc zenéd milyen jó hatással van a lelkedre. Azt viszont talán még nem hallottad, hogy a hangok segítségével gyógyulni is lehet.

Mennyi étel kerülhet pontosan a tányérodra, ha fogyni szeretnél?

DIETAESFITNESZ Belekezdhetünk bármilyen diétás módszerbe, kipróbálhatunk akár ezerféle étrendet is, ha nem tanuljuk meg, mennyire fontos a porciókontroll, egy sem lesz sikeres.

Nem mozdul a mérleg nyelve? Mutatjuk, hol a hiba!

DIETAESFITNESZ Bizony, néha hiába a koplalás, a megszállott és rendszeres edzés, a mérleg mégsem mozdul. Sokan ekkor adják fel. Pedig csak át kellene gondolni, valóban mindent helyesen tesz­el.

Liszt- és cukormentes kókuszos piskóta

DIETAESFITNESZ Fél óra alatt az asztalra varázsolhatod ezt a remek diétás sütit! Nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért bátran fogyaszthatod akár este is! Lágy, levegős piskóta csupa egészséges alapanyagokkal is!

Méregteleníts ősszel a gőz erejével

DIETAESFITNESZ A hamam egyesíti a gőz csodás erejét és a masszázs érintését! Próbád ki te is egy hűvös téli napon egy fürdőben vagy otthon, jól fog esni a forró, buja kényeztetés.

Megérkezett az ősz: ne hagyd, hogy felszaladjanak a kilók

DIETAESFITNESZ Érezted már, hogy a hűvösebb hónapokban nehezebb megtartani a súlyodat, vagy fogyókúrába kezdeni? Ha igen, ismerd meg ezt a néhány finomságot, melyek segítenek egészségesnek és karcsúnak is maradni.

5 szuper tipp a feszes popsiért, ezt érdemes kipróbálni

DIETAESFITNESZ Néha egyszerűbb és kézzelfoghatóbb a megoldás, mint gondolnád!

Nincs időd edzedni? Mutatjuk, mit lehet tenni!

DIETAESFITNESZ Nincs időd edzeni? De a közösségi oldalon mindennap eltöltesz azért egy órácskát? Plusz a kedvenc sorozatodat is megnézed esténként? Lássuk be, máris megtaláltuk az edzésre szánt időt. Innen lecsípsz negyedórát, onnan meg húsz percet, és máris egy erős fél órával jutalmazhatod meg a testet.

Számos érdekességgel vár az Operett Korzó – Pezsgő italok és dallamok a Duna-parton

DIETAESFITNESZ A Szent István Napok keretében három napon keresztül bárkinek lehetősége lesz fejest ugrani a hűs, pezsgő italok világába.

4+1 nyári nasi, amit akkor is ehetsz, ha fogyni szeretnél

DIETAESFITNESZ A nyárban az a legjobb, hogy a nagy melegben nem vágyunk a hizlaló ételekre. Készíts inkább olyan finom falatokat, amelyek nemcsak eltelítenek egy időre, hanem be is indítják a szervezeted zsírégető funkcióit. Megmutatjuk a legjobb ötöt.

Öt különleges futóverseny, ahol nem tudsz betelni a természet csodáival

DIETAESFITNESZ Akárhol futhatunk, edzőteremben, otthon vagy pályán, mégis a természet nyújtja a legfelszabadítóbb élményt.

Strand-diéta, avagy így vigyázz az alakodra a vízparton

DIETAESFITNESZ Nyáron, főleg a kánikulában szerencsére csökken az étvágyad, így inkább csak hűsítő folyadékra, mintsem túl nehéz, laktató ételekre vágysz. Ez a legjobb időszak a diétázásra, feltéve, ha nem csábulsz el a strandbüfék kínálatától.

Az egészséges napfürdő 7 szabálya

DIETAESFITNESZ Miközben ma már a gyenge napsütés is rendkívül veszélyes UV-sugárzást jelent a bőrnek, addig a szervezet számára nélkülözhetetlen D3-vitamin előállításához mindenképpen kell a napfény. Akkor mi legyen a napozással?

Itt a nagy szerelmi horoszkóp: augusztusban megtalálod az igazi párod

DIETAESFITNESZ Lássuk, neked vajon mit ígérnek a csillagok!

5 nyári étel, ami látványosan felpörgeti a fogyást

DIETAESFITNESZ Mutatjuk, mit érdemes enni, hogy gyorsabban eltűnjenek a kilók!

Gyors, nyári diétás ebéd cukkiniből

DIETAESFITNESZ Önálló fogásként vagy diétás nasiként is megállja a helyét, isteni finom! Elkészíteni igazán egyszerű, ne hagyd ki

A legnagyobb tévhitek a fogamzásgátlásról

DIETAESFITNESZ Jó néhány hiedelem terjed szájról szájra a fogamzással kapcsolatban. Jobb az óvatosság! Vegyük őket górcső alá

Gyulladáscsökkentő szerek: melyiket válasszuk?

DIETAESFITNESZ Ha a természetes anyagok felé fordulunk, a CBD-olajjal érdemes tenni egy próbát.

Az MFB támogatásával vásárol új rohamkocsit a Szent Márton Gyermekmentő Szolgálat (X)

DIETAESFITNESZ Új gyermekrohamkocsit vásárol a Szent Márton Gyermekmentő Szolgálat az MFB segítségével.

Nyár a városban, avagy így vészeld át a hőséget

DIETAESFITNESZ Az elmúlt évek hőhullámai próbára tették a városlakókat. Amíg meg nem érkezik az igazi hőség, nem is tűnnek olyan szörnyűnek a nappalok és éjszakák. Aztán ahogy múlik az idő, úgy lesz egyre kínzóbb a kánikula. Tippjeink segítenek túlélni a legmelegebb napokat a betontengerben.

Fogyj barackkal: 5 napos mintaétrend

DIETAESFITNESZ A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet. Ráadásul egy öt napos őszibarack kúrával pedig megszabadulhatunk jó néhány felesleges kilótól is.

Kiderült, melyik diéta a legjobb választás

DIETAESFITNESZ Ha egészségesen szeretnénk étkezni, a a legjobb, ha a mediterrán étrendet követjük.

Ma van a „Fenntartható Gasztronómia” világnapja! Mit kell tenni, ha szeretnél változtatni?

DIETAESFITNESZ Az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) kezdeményezésére létrejött esemény 2016 óta a környezetvédelemre, a fenntarthatóságra, az ökológiai lábnyomunk csökkentésére hívja fel a figyelmet.

Ez a legjobb recept: főzzünk eperlekvárt cukor nélkül!

DIETAESFITNESZ Sokáig éltünk abban a tévhitben, hogy eperlekvárt, szörpöt eltenni csak cukorral lehet.

A reggeli mozgás jótékony hatásai

DIETAESFITNESZ Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is!

Íme 25 perc pokoli kettlebell-edzés Hegedűs Dórival!

DIETAESFITNESZ A FitPercek legfrissebb videójában Hegdűs Dóri, személyi edző mutat néhány remek gyakorlatot, hogy érdemes a kettlebell-lal mozogni.

A legjobb tippek, hogy elkerüld a felesleges kalóriákat

DIETAESFITNESZ Az irodában töltött dolgos hétköznapok alatt néha nehéz ellenállni egy-egy finom falatnak. Olykor bizony előkerül a fiók mélyéről a vészhelyzetre félretett nassolnivaló is.

Zseniális diétás ételek karfiolból

DIETAESFITNESZ Álmodni sem tudsz jobb diétás fogásokat !A karfiol nemcsak nagyon finom, de fantasztikusan egészséges, ráadásul ezeket az ételeket percek alatt elkészítheted

Kipróbálnád a paleot? Így vágj bele!

DIETAESFITNESZ Töretlen népszerűségnek örvend a paleo diéta. Sikere nem csak abban rejlik, hogy valóban hatékonyan olvasztja le a felesleges kilókat, de abban is, hogy bizonyos betegségek tüneteit – mint például az allergia – jó hatásfokkal enyhíti.

Habkönnyű meggyes piskóta, így egyszerű diétázni

DIETAESFITNESZ Íme, egy isteni gyümölcsös piskóta, ami cukor nélkül készült, így fogyókúrába is beilleszthető.

Mit lehet tenni, ha a változókorban felszaladnak a kilók?

DIETAESFITNESZ Olvasónk levelére Czanik Krisztián szakértő válaszolt.

Liszt és cukor nélkül készül ez a szuper csokis muffin

DIETAESFITNESZ A csoki és a banán remek párost alkot a muffinban is! Ráadásul ezt a finomságot gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.

Megérkezett a legújabb Mamma mia edzés! Ezt imádni fogod

DIETAESFITNESZ Az Abba zenéjére mozogni egyszerűen magávalragadó, biztos, hogy edzés közben végig fülig ér majd a szád. Vedd fel a sportcipőd és mehet!

Forró diétás levesek őszi napokra

DIETAESFITNESZ Ebben a hűvös, őszi időben jól eshet már egy tányér forró leves! Legyen jó sűrű és illatos, pikánsan fűszeres! Mutatjuk a három nagy kedvencet.

Kezdj el mozogni és így változik meg az egész életed

DIETAESFITNESZ Elképesztő, milyen komoly hatással lehet az életedre, ha mozogni kezdesz! Összegyűjtöttük a leglátványosabb változásokat.

A cékla chips lett a diétázók őszi kedvence: így lesz szuper ropogós

DIETAESFITNESZ Rozmaringgal fûszerezett nasi, amit képtelenség abbahagyni. Egészséges, egyszerûen elkészíthető, zamatos, ropogós őszi finomság.

Diétázók kedvence a pulyka: mutatjuk, miért nagyon egészséges

DIETAESFITNESZ A pulykahús az egyik legsoványabb hús, zsírtartalma az 1 százalékot sem éri el, így tökéletesen beilleszthető a legtöbb diétába.

Ashwagandha, az indiai ősi gyógynövény

DIETAESFITNESZ Az ashwagandha Ázsia délkeleti részének egyik legismertebb, s legtöbbet használt gyógynövénye.

Sajog a gerinced? Szabadulj meg lelki terheidtől!

DIETAESFITNESZ Elképesztő, de igaz: hát és derékfájást nem csupán a gerincoszlop deformálódása, vagy más szervi baj idézhet elő. A bennünk zajló érzelmi válság, a lélek betegsége ugyanilyen fájdalmat okozhat.

Burgonya nélkül is szuper a diétás szilvásgombóc

DIETAESFITNESZ Megérkezett a szilvaszezon és sok diétázó csak álmodozik a szilvás gombócról! Csakhogy mutatunk egy remek ötletet, hogyan lehet elhagyni a hízlaló burgonyát.

Használt ki a víz erejét: lazíts benne egy nagyot

DIETAESFITNESZ Biztos, hogy te is sok olyan sportot ismersz, amihez víz kell: úszás, evezés, szörf és még sorolhatnám. Nyáron mindegyik fantasztikus, de tudod, hogy a vízben nem csak mozogni, de lazítani is érdemes?

Női kerékpárt vásárolni könnyebb mint táskát

DIETAESFITNESZ Hogy hogyan? Hamarosan megtudod.

Ismerd meg a pilatest, nem fogsz csalódni benne!

DIETAESFITNESZ Ez a komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit és a keleti mozgáskultúra elemeit, kiválóan alkalmas az izomegyensúly megteremtésére és megtartására, csökkenti a fájdalmat és fokozza a teljesítményt.

Mit érdemes enni, ha rendszeresen futsz?

DIETAESFITNESZ A futás lehet egyszerű hobbi, de űzhető versenyszerűen is. Egyvalami biztos: aki rendszeresen fut, annak érdemes alakítania az étrendjét.

Megjelent a magazin címlapon Schobert Norbi és két nagyobbik gyermeke

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon

12 szépségtipp, ha sosincs időd magadra

DIETAESFITNESZ Folyton rohansz, és arra is alig van időd, hogy reggelente megmosd a fogad és megfésülködj? Ugyanakkor te is szeretnél tündökölni? Akkor ezeket a szuper ötleteket neked találták ki.

Kipróbálta már a kender termékeket?

DIETAESFITNESZ A kender a kannabisz családjába tartozó növény, amely a CBD olaj alkotó elemeinek fő forrása. Sok ember egyre többet olvas, hall a CBD termékek hatásáról, de eddig fenntartásai voltak, hiszen sokan összemossák a tiltott vadkenderrel.

Tedd le a cigarettát, segítünk!

DIETAESFITNESZ A cigarettáról való teljes leszokás a legjobb dolog, amit egy dohányos tehet önmaga és a környezete egészsége érdekében.

Íme a titok, hogy tényleg eltűnjön a hasháj

DIETAESFITNESZ A felülések és egyéb hasizomerősítő gyakorlatok tónusosabbá teszik a hasizmot, ám a derekadról nem tüntetik el a zsírt.

Cukormentes, habkönnyű baracktorta! Ezt még sütni sem kell!

DIETAESFITNESZ Itt az barackszezon, ezért most igazán érdemes desszertekben is kipróbálni ezt az isteni nyári gyümölcsöt. Ha időt szeretnél spórolni, akár sütés nélkül lehet finom, barackos álomdesszerted!

3 nyári vacsora, amit imádni fogsz

DIETAESFITNESZ Hiába könnyû nyáron változatosan és egészségesen étkezni, sokszor a legjobb ötletek nem jutnak eszünkbe. Mutatunk néhány remek tippet.

Készíts otthon diétás fagyit, 3 bomba recept

DIETAESFITNESZ Kedvenc nyári édességünk, a fagyi ugyanis különleges hatással lehet a szervezetünkre, ha néhány szabályt betartunk.

Nem tilos a nassolás, csak okosan!

DIETAESFITNESZ Ki mondta, hogy a nassolás egyenes út a hízáshoz? Ha okosan választod meg, hogy mit rágcsálsz két főétkezés között, nem lesz gond, sot, akár az egészségedért is sokatn tehetsz!

Készíts velünk cukormentes meggybefőttet

DIETAESFITNESZ Érik a cseresznye és a meggy, jó lenne télire is elrakni belőle? Gondoltad volna, hogy ezt cukor nélkül is megteheted? Nem kell hozzá más, csak gyümölcs és víz, de így is finom lesz.

Mennyei házi, cukormentes szörpök és liomonádék a melegben

DIETAESFITNESZ A kánikulában minden folyadék jól jön, amiben nincsen túl sok cukor. Hogy ne legyen egyhangú az itallap, a szezon kedvenceiből készítsünk limonádét és szörpöt. Ez utóbbit télire is eltehetjük. Szinte bármelyik gyümölcsből készülhet zamatos, frissítő ital.

Ehető szépségek: ettől lesz jobb kedved, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Talán nem is emlékszünk már azokra az időkre, mikor az egyetlen növény, amivel az ételeinket díszítettük – és amit meg is ettünk –, a petrezselyem volt. Manapság egyre divatosabb ehető virágokkal díszíteni a tányérunkat. Nem véletlenül.

Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben

DIETAESFITNESZ Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet.

13 tipp a hőségben való edzéshez

DIETAESFITNESZ Győzd le a forróságot azzal, hogy felkészülsz rá!

4 isteni nyári leves, amit akkor is ehetsz, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Nyáron is nagyon fontos a folyadékfogyasztás, és egy jó tányér leves akár elég is lehet, hiszen ezekben a hónapokban nem jó nagyon leterhelni a gyomrot. Ezekből a finomságokból viszont bátran ehetünk.

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Szabó Zsófival

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon, és még ajándékot is kapsz!

Nyári bombaforma? A hatékony zsírégetés alapjai

DIETAESFITNESZ Nyakunkon a nyári szezon, ideje megszabadulni a télen felszedett extra kilóktól. A jó idő rengeteg teret ad a szabadtéri sportoláshoz, ám a folyamat korántsem csak a testmozgáson múlik.

Alkotó Energia – Újra! Magazin: Zöld utat a színeknek! (X)

DIETAESFITNESZ Az MVM Paksi Atomerőmű gondozásában megjelenő Újra! Magazin a tavaszi után, újfent inspiráló, színes lapszámmal jelentkezik májusban.

20 tipp és sokkal gyorsabban eltűnik a felesleg

DIETAESFITNESZ A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját.

Tényleg olyan fontos, hogy jól mutass bikiniben?

DIETAESFITNESZ A tavasz beköszöntével sokan hetente négyszer megrohamozzák a hozzájuk legközelebb eső konditermet és beindul a szigorú diétagépezet is. Miért? Mert jön a bikiniszezon! Csak bikiniben?

Nem akarsz öregedni? Mutatjuk, mit érdemes enni!

DIETAESFITNESZ Mindenki sokáig akar élni – ez nem újdonság. Na de nem mindegy, hogy milyen testben öregszik meg az ember!

Így készítsd fel a testedet a nyárra

DIETAESFITNESZ Nyáron könnyen leég a bőr, megjelennek a máj és pigment foltok és mélyülnek a ráncok, de megfelelő étkezéssel fel lehet készíteni a testet és mindezt el lehet kerülni.

Sütőben sült paradicsom télire

DIETAESFITNESZ Ha sok paradicsomunk termett a kertben érdemes a következő receptet kipróbálni, mert pillanatok alatt isteni, fűszeres szószt készíthetünk belőle, ami rengeteg diétás étel alapja is lehet.

A megfelelő méretű melltartó fontossága

DIETAESFITNESZ Talán egy nőnek sem mondok újdonságot azzal, hogy a megfelelő melltartó kiválasztása alapvető fontosságú.

Áll alatti kényes témák: többé nem öregít a toka

DIETAESFITNESZ Sokszor hihetetlen erőkkel küzdünk a ráncok ellen, arcunk egy másik részéről, az állról azonban gyakran elfelejtkezünk. Pedig az itt megereszkedett bőr látványa ugyanúgy öregíti az arcot, mint egy csúnya szarkaláb.

Szeptemberi immunerősítés gyógyteákkal

DIETAESFITNESZ Mostanában egyre többen ismerik fel újra a gyógynövények jótékony hatását. A legfontosabb, hogy olyan növényekből készítsünk teát, amelyek vitaminokban gazdagok.

Ezeke dobd ki azonnal a lakásból, ha egészségesen szeretnél élni!

DIETAESFITNESZ Az egészségesebb életmód gyakran jár együtt új dolgok vásárlásával: sportruházatot, fineszeszközöket, addig nem fogyasztott élelmiszereket szerzünk be óriási lelkesedéssel. Legalább ilyen fontos azonban megszabadulni néhány, az egészségre káros használati tárgytól

Mikor együnk, hogy fogyjunk?

DIETAESFITNESZ A legtöbb diéta arra helyezi a hangsúlyt, hogy mit lehet enni és mit nem. Ezzel szemben az Intermittent Fasting (IF), azaz a szakaszos koplalás arra összpontosít, hogy mikor lehet enni és mikor nem.

Szépülj otthon a természet erejével!

DIETAESFITNESZ Nem kell drága kenceficékre költeni, ha szépek szeretnénk lenni, elég bevetni a természet adta szépítőszereket. Íme, néhány otthon is elkészíthető, alkalmazható recept és trükk, amelyek segítségével még szebbek lehetünk.

Komoly zene kilátással, operett koccintással!

DIETAESFITNESZ Íme a Szent István Napok két gyöngyszeme.

50 felett is lehet könnyű a diéta, íme a titok

DIETAESFITNESZ A klimax nemcsak érzelmileg borítja meg a nőket, hiszen ekkor indul meg a test durva átalakulása is. Akár 10-20 kg túlsúly is felkúszhat a legkényesebb területekre, melyet később szinte lehetetlen eltüntetni.

30 tipp, ami tuti segít lefogyni

DIETAESFITNESZ Szeretnél életmódot váltani, de nem tudod, hogy kezd el? Összegyűjtöttük a legegyszerűbb teendőket, melyek mind segítenek abban, hogy néhány hónap alatt csodás alakod legyen, és fantasztikusan érezd magad a bőrödben.

Őszibarackos cobbler a nyár diétás kedvence

DIETAESFITNESZ Csak dobd össze a hozzávalókat és már mehet is a sütőbe! Mutatjuk a cukor nélküli változatot, valami isteni!

Hogyan védjük meg a hajunkat a nyári napsütéstől?

DIETAESFITNESZ Felmerülhet a kérdés, hogyan védhetjük meg frizuránkat a nap káros hatásaitól és gondozhatjuk nyáron a legjobban. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket!

Kiderült, kik a világ legegészségesebb emberei, lesd el a titkuk!

DIETAESFITNESZ A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában agukat a hölgyek.

Egyre gyakoribb az ételallergia. Ismerd fel a jeleket!

DIETAESFITNESZ Sajnos mind többen akadnak, akik érzékenyek egyik-másik ételre. Az ilyen allergiát nem szabad félvállról venni, mert súlyos tünetekkel is járhat, ám egy kis odafigyeléssel elkerülhetjük a kellemetlen reakciókat.

10 hűsítő tipp, ha egészséges akarsz maradni a kánikulában

DIETAESFITNESZ A legtöbb ember szó szerint kikészül, ha nyáron beköszönt az igazi kánikula. Elsősorban az időseknél, valamint a szív- és keringési betegségekben szenvedőknél okozhat egészségügyi problémákat az elviselhetetlen hőség.

Íme a titok, hogy tényleg eltűnjön a hasháj

DIETAESFITNESZ A felülések és egyéb hasizomerősítő gyakorlatok tónusosabbá teszik a hasizmot, ám a derekadról nem tüntetik el a zsírt.

Így szépítenek a gyümölcsök: ne csak edd, kend is!

DIETAESFITNESZ A friss gyümölcspakolásnál semmi sem tesz jobbat a bőrnek, hiszen a gyümölcssavak közvetlen és azonnali ápolást, felfrissülést nyújtanak.

A legjobb tippek, hogy merre indulj kerékpárral

DIETAESFITNESZ Ilyenkor nyáron szinte mindenkiben fölébred a vágy, hogy kimenjen a szabadba sütkérezni, magába szívni a friss illatokat, gyönyörködni a megújuló természetben, és nem utolsó sorban, hogy megmozgassa magát.

3 óriási edzéshiba, amit ne kövess el, ha fogyni szeretnél

DIETAESFITNESZ A testedzést sokan sokféleképpen művelik, és sajnos nem mindenki mellett áll szakember. Így terjednek el újabb és újabb elméletek, amelyek zöme téves információkon alapszik...

A legjobb nyári sminktippek, hogy a hőségben is ragyogj

DIETAESFITNESZ Akinek fontos a tökéletes smink, az nyáron sem szívesen mond le róla. Az idei nyár trendjét a végletek jegyében határozták meg a szakértők: vagy legyen láthatatlan, vagy extrém módon színes. Lássuk, hogyan tudjuk ezt elérni.

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested

DIETAESFITNESZ Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!

Mennyi zsírt lehet megenni naponta?

DIETAESFITNESZ A ‘zsírok elengedhetetlen részei a ‘táplálkozásunknak, a ‘napi energiabevitel 30 százalékát kell kitenniük.

7 bombaötlet nyárra: Így lesz egészséges és sokkal dúsabb a hajad

DIETAESFITNESZ Mire nyaralni mész, legyen egészségesebb a hajad. Néhány dologra figyelj oda, és akár pár hónap alatt dúsabbá, szebbé varázsolhatod a hajkoronád. Mutatjuk az ötleteket!

Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr

DIETAESFITNESZ Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr

Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül

DIETAESFITNESZ Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.

A legjobb trükkök, hogy leszokj az édességről

DIETAESFITNESZ Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen vált ki függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe. A túlzott cukorfogyasztás súlyos megbetegedésekhez vezethet (szív – és érrendszeri betegségek, elhízás, stb.), ezért minél hamarabb változtass megszokott étrendeden!

Különleges edzések: lebegjünk a föld felett!

DIETAESFITNESZ Íme, két különleges edzést mutatunk meg, melyek nemcsak gyönyörűen formálják a testet, hanem rövid időre gyerekkorunk önfeledt, vidám világába is visszarepítenek minket.

Így szépít és véd ez az egyszerű ital

DIETAESFITNESZ Ahogy melegszik az idő, egyre fontosabb, hogy figyeljünk a szervezetünk vízháztartására. A teák ideje lassan lejár, jöhet a citromos, uborkás víz, vagy ami még jobb: igyuk magában a friss vizet. Minél többet.

Mozogj velünk: életmódváltás Kiss Virággal

DIETAESFITNESZ A gyakorlatokat Kiss Virág IFBB világbajnok, 2019. Év Fitnesz Nagykövete állította össze nekünk.

Lapos hasat szeretnél? Ezeket az ételeket kell elhagyni!

DIETAESFITNESZ Nem akar lapos lenni az a has? Lehet, hogy nem is úszógumiról van szó, hanem folyamatos puffadásról. Ennek megszüntetésére pedig nem a felülések számát kell növelni, hanem lecserélni és törölni a listánkról néhány élelmiszert. Lássuk, miket!

Jön a nyár: íme az otthoni lábápolás titka

DIETAESFITNESZ Az állandó rohanásban gyakran mostohán bánunk lábfejünkkel. Sarkunk kiszárad, berepedezik, körmeink elhanyagoltak. Itt az ideje, hogy rendbe szedjük magunk, lassan kezdődik a szandál szezon!

Végre itt a friss spenót: így egyél többet belőle

DIETAESFITNESZ Itt a spenótszezon, de szerencsére ebből a zöldségből nem csak főzeléket készíthetünk.

Eper és joghurt a legnagyobb diétás nyerő páros

DIETAESFITNESZ Eljött a nagy pillanat, most érdemes fogyókúrába kezdenünk! Érik az eper, a legegészségesebb hazai gyümölcs, mely valóságos zsírégető csoda!