Ezért nagyon fontos a nőknek az olajos magvak fogyasztása!

Ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek kiemelt szerepet játszhatnak a női egészségmegőrzésben. A magvak nem véletlenül a kedvenceink!

Kitörés felturbózva – Top 6 variáció Béres Alexandrától

DIETAESFITNESZ A klasszikus, bevált gyakorlatokba is lehet némi nehezítést, izgalmat csempészni. Íme, a comb és a farizom formálásának adu ásza, a kitörés – egy kicsit másképp.

„Élvezem, hogy kísérletezhetek a konyhában!” – interjú Végh Judit színésznővel

DIETAESFITNESZ Áprilisi címlaplányunk, Végh Judit az év elején komoly változtatást eszközölt ez életmódjában: vegán lett. A színésznővel az új táplálkozási szokásairól is beszélgetünk a vele készült interjúban.

Ne becsüljük alá: ezért fontos a petrezselyemzöld gyakori fogyasztása! 

DIETAESFITNESZ A zöldség, amely minden háztartásban megtalálható, nem véletlenül, de inkább mellék-, mint főszereplő a konyhánkban. Egészségügyi hatását azonban nem szabad alábecsülni!

5 növényi ital, amit kipróbálhat a tehéntej helyett

DIETAESFITNESZ Ma már számos tejjellegű, növényi ital kapható a boltokban. Nézzünk néhány egészséges és finom alternatívát a tehéntej helyett.

Itt egy szuper lehetőség, ha hiányoznak a tavaszi versenyek!

DIETAESFITNESZ A Maradj Otthon Jótékonysági versenysorozat keretében az otthonában is megmérettetheti magát – természetesen online. Futásra, bringázásra fel!

Nem minden élelmiszer egészséges, amit annak gondolunk!

DIETAESFITNESZ A mentális és fizikai jóléthez nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. De honnan tudható, hogy egy élelmiszer egészséges vagy egészségtelen? A dietetikus segít, hogy mi alapján döntsön vásárláskor.

Erősség vagy gyengeség?

DIETAESFITNESZ Miben mutatkozik meg és mivel mérhető egy ember lelki ereje? Ki az erős és ki a gyenge? Tény vagy képzelet az egész? Miben mutatkozik meg a gyengeség? És miben az erősség? Dicsőség az egyik, szánalom a másik? Szendrei Ildikó írása.

Úton a belső béke felé

DIETAESFITNESZ Zajjal, zűrzavarral teli világunkban testünk-lelkünk nyugalomért kiált. Amikor például idegeskedünk, nem árt, ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy a hozzánk legközelebbi békés sziget, amit bármikor elérhetünk, bennünk található.

Egészséges fehérjebomba: a joghurt

DIETAESFITNESZ A joghurt ma már nem hiányozhat az egészségesen táplálkozók étrendjéből, ám nem mindegy, hogy a széles kínálatból melyiket választja. Mielőtt a kosarába tenné, nézze meg alaposan az összetevők listáját, mi pedig segítünk eligazodni a joghurtok világában.

Megjelent az áprilisi Diéta és Fitnesz!

DIETAESFITNESZ Egészséges étkezés és fogyás, formában maradni 40 felett, aromaterápia, Top 5 összetett gyakorlat – ezekkel a témákkal és még sok más izgalmas cikkel vár az Diéta és Fitnesz legfrissebb lapszáma, a címlapon Végh Judit színésznővel.

Félelmeink és a négy fal közé zárva – 12 tipp a depresszió ellen

DIETAESFITNESZ A járvány időszakára jellemző társadalmi távolságtartás könnyen elmagányosodáshoz, levertséghez vezethet. A mentális egészség megőrzéséért és a depresszió ellen próbálja ki az alábbi tanácsokat!

Valóban diétás a puffasztott rizs és az extrudált kenyér? A szakértő válaszol

DIETAESFITNESZ A fogyni vágyók nagy része azt hiszi, hogy az extrudált kenyér és a puffasztott rizsszelet diétás, és korlátlanul fogyasztható. Ez azonban nem feltétlenül igaz – a dietetikus elmagyarázza.

Formáló, tartást adó, erősítő gyakorlatok Béres Alexandrától

DIETAESFITNESZ Ebben a 6 feladatban nem az ismétlések száma határozza meg a terhelést, hanem a korrigált, stabilizált testhelyzet megtartása. Ahogy Szandra írja: Gyönyörűen formáló edzés, érdemes kipróbálni!

Legyen a szíve barátja – top 10 szíverősítő étel

DIETAESFITNESZ Most olyan élelmiszer ajánlunk, amelyek rendszeres fogyasztásával csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázat.

Konzervből is finomat! 6 tipp, hogy a legjobbat hozzuk ki belőle

DIETAESFITNESZ Hogyan tehetjük ízletesebbé a konzerv élelmiszereket, és miként használhatjuk fel ezeket? Íme, 6 villámtrükk.

A húson túl – 9 kiemelkedő proteinforrás

DIETAESFITNESZ Most olyan, zömében növényi eredetű élelmiszereket ajánlunk, amelyeknek igen magas a fehérjetartalma, és a felhasználásukhoz is adunk egy kis útmutatót.

Laky Zsuzsi: „Bizakodó vagyok, és a szeretteim mellett ez rengeteg erőt ad most”

DIETAESFITNESZ Ahogy sokaknak, a tavasz számomra is a megújulást jelenti. Ez az évszak ráadásul azért is tölt be különleges helyet a szívemben, mert ilyenkor van a születésnapom.

Változatos, rövid, hatásos edzés – ez a HIIT!

DIETAESFITNESZ Szépen definiált, izmos, zsírmentes test; kiváló állóképesség – csak kettő a HIIT (magas intenzitású intervall tréning) rengeteg előnyéből. De pontosan mit is takar ez az edzésforma?

Immunerősítő ételek – energia a természetből

DIETAESFITNESZ Ha szeretnénk feltölteni szervezetünk vitaminraktárait, akkor érdemes minél több immunerősítő zöldségeket és gyümölcsöket beillesztenünk az étrendünkbe. Íme, néhány ötlet!

Tudatos fogyás karcsúsító gondolatokkal

DIETAESFITNESZ A sikeres súlyvesztés egyik legfontosabb hozzávalója a tudatosság. Ezek a jó tanácsok segíthetnek tartósan megszabadulni a súlyfeleslegtől.

Édes reggelt!

DIETAESFITNESZ Mindannyian szeretjük azokat a reggeliket, főleg hétvégén, amelyek valójában desszertek. Nézzünk néhány egészséges alternatívát, ha édes napindítóra vágyunk.

3 könnyű kakaós desszert 30 perc alatt

DIETAESFITNESZ Csokoládésak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, egészségesek. Jöhetnek?

7 könnyű fogyókúrás trükk egy őrült napra – gyorsételek kicsit másképp

DIETAESFITNESZ Szeretjük a gyorsételt. Mert gyors. De ha azt szeretnénk, hogy egészséges is legyen, vessünk be néhány praktikát.

Lelassult a fogyása? Változtasson!

DIETAESFITNESZ Odafigyel az étkezésére, rendszeresen mozog, a súlya mégsem megy lejjebb? Talán csak egyetlen apróság hiányzik ahhoz, hogy a fogyás újra beinduljon.

Édeset vagy sósat kíván? Eláruljuk, mit üzen ezzel a teste!

DIETAESFITNESZ Ismerős az a hirtelen feltörő érzés, miszerint: Csokoládét/chipset kell ennem! ? De miért tör ránk az adott íz iránti vágy, és miről árulkodik?

Hatékony alakformáló edzés: az ugrókötelezés

DIETAESFITNESZ Plusz növeli a gyorsaságot, javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az állóképességet.

Ezt a „csodagyakorlatot” tényleg minden nap érdemes elvégezni!

DIETAESFITNESZ A fekvőtámasz formálja a kart és a vállakat, erősíti a törzset, a hasizmot, sőt: a vádlit és a feneket is izmosabbá teszi.

Így tüntethetjük el a szem alatti sötét karikákat

DIETAESFITNESZ A szem alatti sötét karikák szürkévé, fakóvá teszik az arcot és a tekintetet. Néhány egyszerű, ám hatásos trükköt mutatunk az elhalványításukhoz.

Tavaszi gyümölcsdiéta

DIETAESFITNESZ Finomak, lédúsak és egészségesek... Használja fel az évszak ajándékait, és fogyjon egészségesen!

A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!

DIETAESFITNESZ A fogyás nagyban múlik az életmódváltáson, de a lelki tényezők legalább ennyire befolyásolják az eredményt.

Helló, tavasz! – Megjelent a Diéta és Fitnesz márciusi lapszáma!

DIETAESFITNESZ Újuljon meg velünk! A márciusi Diéta és Fitnesz magazinban rengeteg hasznos tippet talál a testi-lelki feltöltődéshez.

Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál

DIETAESFITNESZ Az egészséges táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Íme, néhány jó tanács az életmódváltáshoz!

10 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben

DIETAESFITNESZ Érdemes bevetni néhány apró trükköt, amelyek segítenek magabiztosabbá válni.

Ezt rágcsálja! 12 alacsony szénhidráttartalmú nasi

DIETAESFITNESZ Nem kell lemondani a finomságokról, csak válasszuk meg jól, hogy mit falatozunk. Olyan egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket gyűjtöttünk össze, amelyekből mértékkel nyugodtan csemegézhetünk.

Feszült? Ideges? Segítenek ezek a stresszűző ételek!

DIETAESFITNESZ A szorongás, az aggodalom és a stressz – főleg most – sokak életének része, és már az egészségünkre is hatással van. Ezen az állapoton azonban sporttal és helyes étrenddel is javíthatunk.

Honnan tudhatja, hogy nehezen vagy könnyen emészthető-e az étel? Segít a szakértő!

DIETAESFITNESZ Mit jelent az, hogy egy élelmiszer könnyen vagy nehezen emészthető? És vajon a tányérjára kerülő étel melyik csoportba tartozik? Kreisz Andrea dietetikus válaszol.

A szép bőr titka karantén idején is

DIETAESFITNESZ Bár számtalan kozmetikum segíti a szépség megőrzését, valójában belső védelemre is szükség van. Ennek legjobb módja, ha gondoskodik jó minőségű, tápláló anyagok rendszeres beviteléről. Íme néhány kulcsfontosságú alkotóelem.

Receptajánló: vegán gyümölcsös desszert

DIETAESFITNESZ Ez az áfonyás-citromos muffin annak is szuper választás, aki nem vegán. Egyszerűen csak azért, mert egy nagyon finom édességről van szó!

A négy fal között: 3 tipp a tudatos és kreatív sportoláshoz

DIETAESFITNESZ Az edzőteremről és a tavaszi sporteseményekről most le kell mondanunk, ez azonban nem jelenti azt, hogy a mozgást is hanyagolnunk kellene. Sőt! Sportoljunk otthon, legyünk kreatívak!

Futás: 5 km-es edzésterv kezdőknek

DIETAESFITNESZ Szeretne belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Az alábbi edzésprogram lépésről lépésre, hétről hétre segít eljutni a bűvös 5 kilométerig.

Mit tanácsol a csontkovács a mozgásszervi problémák megelőzésére, kezelésére?

DIETAESFITNESZ Aki az ideje nagy részét a számítógép előtt ülve tölti, nem mozog eleget és egyoldalúan terheli a testét, annál gyakrabban fordulnak elő olyan mozgásszervi problémák, mint például a lumbágó.

Home office egészségesen: 3+1 szabály a plusz kilók ellen

DIETAESFITNESZ Most, a járványidőszakban kevesebb lehetőségünk van a mozgásra, a szorongós időszak pedig erősíti a stresszevést, nehéz megtartani az egészséges szokásainkat. Dr. Farkas Kitti tanácsai segítenek, hogy ne legyen gond.

Valami édeset, de gyorsan! Sütés nélküli receptek

DIETAESFITNESZ Vannak helyzetek, amikor igenis megérdemeljük a desszerteket. Viszont hasznos, ha ilyenkor is egészséges édességet nassolunk. Sütés nélküli finomságok receptjei következnek.

Válasszuk a hazait! Immunerősítő magyar szuperélelmiszerek

DIETAESFITNESZ Most még fontosabb a szervezet védekezőképességének erősítése, mint valaha – a jó hír az, hogy ebben a magyar szuperélelmiszerek is nagy segítségünkre lehetnek.

Ha minden fogyókúrába belebukik… – Az orvos tanácsai a jojóeffektus legyőzésére

DIETAESFITNESZ A fogyókúrázók jelentős hányada igen komolyan küzd a jojóeffektussal, és sokan emiatt mondanak le az életmódváltásról.

Fűben-fában orvosság: természetes gyógymódok

DIETAESFITNESZ A természet remek fájdalomcsillapító alternatívákat kínál a gyógyszerek helyett, valamint mellett. Érdemes bevetni a természetes gyógymódok erejét!

Stop a farkasétvágynak! Próbálja ki trükkjeinket, mielőtt nassolni kezdene

DIETAESFITNESZ Önnel is előfordul néha, hogy legszívesebben azonnal befalná a hűtő teljes tartalmát? A farkasétvágy, a túlzott nassolás tudatos étkezéssel megelőzhető – íme, néhány bevált tanács!

Ezért fogyaszthatunk biztonsággal ivóvizet a járvány időszakában

DIETAESFITNESZ Mi történik a COVID-19 koronavírussal, ha a vízbe kerül?

Pánik helyett tudatosan: vásárlási és táplálkozási tippek a koronavírus idejére

DIETAESFITNESZ Táplálkozástudományi szakemberek segítenek, hogy miként vásároljunk, étkezzünk a vírus idején is.

Nátha, allergia, influezna vagy koronavírus? Ezek a tünetek!

DIETAESFITNESZ Hogyan különböztethetjük meg egymástól a hasonló tüneteket és az egyes betegségeket? A szakértő válaszol.

Házi kozmetikumok bevetésen: így készíthet arcpakolást

DIETAESFITNESZ A mitesszerek sokak életét keserítik meg. Néhány jól bevált, otthon is alkalmazható pakolás segíthet megoldani vagy enyhíteni a problémát.

Otthoni alapgyakorlatok – helyesen!

DIETAESFITNESZ Kitörés, guggolás, burpee: rendkívül hatékonyak, és eszköz nélkül végezhetőek – ezért is szeretjük őket. De nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő kivitelezésre!

Formálja az alakját a testtípusa szerint!

DIETAESFITNESZ Alma, körte, oszlop vagy homokóra? Minden típusnak adunk olyan tippeket, amelyek révén megszabadulhatnak a plusz kilóktól, vagy még formásabbá tehetik az alakjukat.

Ne legyen tabutéma! Mi okozhatja a rossz leheletet?

DIETAESFITNESZ Összegyűjtöttük a kellemetlen szájszag fő okait, és azt is elmondjuk, hogy miként küszöbölheti ki ezeket.

Hatalmi játszmák a párkapcsolatban

DIETAESFITNESZ A játszma lényege: hazugság által hatalmat gyakorolni – mondta Popper Péter. Viszont a hatalom vélt, a nyereség pedig nem valódi...

Vége az esti nassolásnak!

DIETAESFITNESZ Hazaérve egy zsúfolt munkanap végén borul az egész napi stabil önmegtartóztatás: jön egy kis kukorica, csoki vagy chips a tévé előtt... Hogyan lehet ezt megakadályozni?

3+1 szupermotiváló tipp, ha épp nincs kedve edzeni

DIETAESFITNESZ Nincs kedve edzeni? Előfordul... De ne adja fel! Amikor legközelebb menekülőre fogná, inkább vessen be egy motivációs trükköt!

Hogyan készül a fogyókúrás pizza?

DIETAESFITNESZ Egyszerűen elkészíthető, alakkímélő, lisztmentes, egészséges és finom. Kell ennél több?

Bevált fogyókúrás tippek a nagyvilágból

DIETAESFITNESZ Hogy maradnak karcsúak a francia hölgyek a bagett és a croissant országában, és mitől olyan vékonyak a japán nők? Lesse el néhány titkukat, és lendüljön csúcsformába!

S. O. S. diéta, ha szorít a ruha derékban: 3 nap alatt 1,5 kg mínusz

DIETAESFITNESZ Ennyi idő nem elég ahhoz, hogy jelentős súlytöbblettől szabadulhasson meg, de ha csak kicsit érzi szűknek a ruháját, akkor ezzel a programmal leadhat 1-1,5 kilót.

3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk

DIETAESFITNESZ Tévhit, hogy az, aki karcsúsodni szeretne, nem fogyaszthat desszertet. A titok az összetevőkben és a mennyiségben rejlik! Három egyszerű receptet ajánlunk.

Hogyan készül a light sült krumpli?

DIETAESFITNESZ El lehet úgy készíteni a sült burgonyát, hogy finom és egyben alakkímélő is legyen!

6 trükk, hogy fogyókúra nélkül is karcsúbbnak tűnjünk

DIETAESFITNESZ Jöhet egy kis optikai csalás? Így lehetünk vékonyabbak akár pár perc alatt.

Melyik levest és salátát válasszuk, ha fogyni szeretnénk?

DIETAESFITNESZ Tévedés lenne azt hinni, hogy az összes vegyes saláta vagy zöldségalapú leves tökéletesen alakkímélő és egészséges... Íme egy rövid útmutató a választáshoz.

Ki mondta, hogy az alakkímélő ételek unalmasak? Főzzünk kreatívan!

DIETAESFITNESZ Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!

Az illatok erejével: nemcsak frissítenek, de a fogyókúrában is segíthetnek

DIETAESFITNESZ A mesés illatú olajok segítenek hogy frissebben, lelkesebben vágj bele a hétköznapokba. Plusz előny: bizonyos illatok állítólag az étvágyat is csökkentik!

A szabadtéri sport 6 szabálya járvány idején + Gyakorlatok

DIETAESFITNESZ Amíg nincs kijárási tilalom, addig a biztonsági szabályok betartásával megengedett a szabadban sportolni. Mik a legfontosabb előírások, és milyen gyakorlatokat végezzünk? Útmutatónkból kiderül.

Félelem, önsajnálat vagy lustaság? A halogatás lélektana

DIETAESFITNESZ A nehéz helyzetekben a problémaorientált ember a kétségbeesés és a passzivitás köntösébe bújik. De van-e kiút ebből a viselkedésformából, hogyan győzhető le a halogatás?

Nagy diétaválasztó – milyen fogyókúrás módszer illik önhöz?

DIETAESFITNESZ Érdemes a személyiségtípusát is figyelembe vennie, mielőtt belevágna az étkezése megreformálásába. Nézze meg, melyik kategóriába tartozik és segítünk, hogyan könnyíthetné meg az életmódváltást.

Csak nyugalom! 4 módszer, ami garantáltan beválik a stressz ellen

DIETAESFITNESZ Az egészséges, stresszmentes élethez elengedhetetlen a megfelelő étkezés, a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás, de ezeket sajnos nem mindig könnyű megvalósítani... Íme négy pár perces stresszoldó stratégia.

Segítség, nem megy a fogyókúra! Mit rontok el?

DIETAESFITNESZ Hiába próbálkozik, nem mozdul a mérleg nyelve? Úgy érzi, mindent megtesz, de mégsem sikerül fogynia? A súlygyarapodás hátterében néha olyan okok állnak, amelyekre nem is gondolna...

Már Barbie baba is meditál és jógázik

DIETAESFITNESZ A világ egyik leghíresebb játékszerének gyártója a testi-lelki feltöltődés fontosságára szeretné felhívni a gyerekek figyelmét a legfrissebb kollekcióval.

4 perces otthoni zsírégető edzés – Fogyaszt és formál!

DIETAESFITNESZ Hallott már a Tabata-módszerről? Ennek a magas intenzitású edzésnek az a lényege, hogy rövid idő alatt sok kalóriát égetünk el, sőt, edzés után is pörög az anyagcsere. Most egy olyan otthoni program következik, amely a Tabatára épül.

Alapvető mozgásformák, amiket rendszeresen ajánlott űznie

DIETAESFITNESZ Az edzésterv összeállításánál fontos, hogy az erősítő, illetve a rugalmasságot növelő gyakorlatok mellett a szív- és érrendszert támogató sportok is helyet kapjanak a programban.

7 otthoni alakformáló gyakorlat, amihez csak egy szék kell

DIETAESFITNESZ Ha szeretné hatékonyan megdolgoztatni az izmait, és formálni az alakját, végezze el a következő edzésprogramot heti 2-3 alkalommal. A Czanik Krisztián személyi edző által összeállított gyakorlatsor végrehajtásához csupán egy háttámlás székre van szükség.

Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek

DIETAESFITNESZ Akár fogyni szeretne, akár izmot építeni és formásodni, a céljai elérésének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás. Fontos a kalória mennyisége és a makrotápanyagok összetétele is. Segítünk, hogy mennyit és mit kell ennie!

Az elhalasztott tokiói olimpia margójára: mit gondolnak a sportolók?

DIETAESFITNESZ Tegnap a Nemzeti Olimpiai Bizottság (NOB) úgy döntött, hogy elhalasztják az idei nyári ötkarikás játékokat. A tokiói olimpiát jövőre tartják majd meg.

A sport legyen veled! Mi motiválja az otthoni edzésben Lékai-Kiss Ramónát és Tóth Verát?

DIETAESFITNESZ A színésznő és az énekesnő mindketten a sport szerelmesei, de most ők is, ahogy sokan mások, leginkább otthon edzenek. A rendszeres testmozgás tehát nem marad el, nincs kifogás!

A titok, amire az önbizalom és az önbecsülés épül: a dicséret

DIETAESFITNESZ Mindenkinek alapvető szükséglete, mert hozzájárul a pozitív önértékeléshez, az önbizalomhoz, a testi-lelki harmóniához.

5 étel, amit inkább ne tegyünk a mikróba

DIETAESFITNESZ Ma már el sem tudnánk képzelni mikró nélkül a konyhánkat. Szerencsére nem is kell, de akadnak ételek, amiket praktikus okokból inkább ne melegítsünk benne.

Most különösen fontos, hogy odafigyeljen a D-vitamin-bevitelre!

DIETAESFITNESZ Télen és tavasszal a magyarok jelentős részének D-vitamin-hiánya van – pedig tehetnénk ellene! A megfelelő D-vitamin-szint elérése rendkívül lényeges, különösen most, járvány idején.

Hogyan erősítse meg gyermeke egészségét a járvány alatt? Az orvos válaszol

DIETAESFITNESZ A mostani helyzetben a túlzott elkényelmesedés, a nassolás, a mozgáshiány és a rendszertelen étkezés hízáshoz és az immunrendszer gyengüléséhez vezethet...

Igen, sétával is lehet fogyni

DIETAESFITNESZ A séta = csodaszer, legalábbis Hippokratész szerint. Az ókori orvos igazát ma már kutatások is bizonyítják: a sétának nagyon fontos szerepe van az egészségmegőrzésben.

Házi kozmetikumok bevetésen: így készítsen arcpakolást!

DIETAESFITNESZ A mitesszerek sokak életét keserítik meg. Néhány jól bevált, otthon is alkalmazható pakolás segíthet megoldani vagy enyhíteni a problémát.

Hogyan segítsük az időseket a járvány idején?

DIETAESFITNESZ A koronavírus legveszélyeztetettebb csoportja az idősek, elsősorban a 60 év felettiek! Az ő egészségük, életük védelmében el kell érni, hogy az otthonukon kívül ne érintkezzenek senkivel – hívja fel a figyelmet az EMMI.

Egy különleges állapot: flow-élmény a sportban

DIETAESFITNESZ A mozdulatok könnyűek, a test szinte magától mozog... E kivételes állapot létrejöttét akarattal nem befolyásolhatjuk, de a feltételeit megteremthetjük.

3 ok, amiért érdemes megszeretni a kardiót!

DIETAESFITNESZ A kutatások szerint ez az edzéstípus kiváló hatással van az ember egészségére – nem várt módokon is.

Fehérje nélkül nem megy

DIETAESFITNESZ Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet.

A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen

DIETAESFITNESZ Az alábbi tanácsok segítenek abban, hogy hosszú távon megőrizhesse a fogyókúrája során elért eredményt.

Sport mindenkinek! – Megjelent a Csupasport magazin első száma

DIETAESFITNESZ 100 oldalon szabadidős sportolással kapcsolatos interjúkat, érdekességeket olvashat, míg 16 oldalon az amatőrök versenyei, eredményei jelennek meg.

Mikor kell „közösségi elvonóra” menni?

DIETAESFITNESZ Figyeljük meg magunkat tudatosan, és ha tapasztaljuk a függőség jeleit, tegyük meg az óvintézkedéseket.

Könnyű tavaszi salátadiéta a karcsú alakért

DIETAESFITNESZ Készítsen egészséges és finom fogásokat a friss, vitamindús zöldségektől! A vegyes saláták tökéletes szereplői a fogyókúrás étrendnek.

3 kennivaló finomság – cseréljük a boltit házira!

DIETAESFITNESZ Ha ügyel az alakjára, akkor sokkal egészségesebb és biztosabb módszer, ha a bolti szendvicskrémek helyett inkább saját maga készíti el a kenyérre valót!

Pörgessük, forgassuk, emeljük: retró sporteszközök

DIETAESFITNESZ Régen a legnépszerűbbek közé tartoztak, és az elmúlt esztendőkben ismét divatba jöttek a következő sportszerek!

Nem mozdul a mérleg nyelve? Így győzheti le a diétás holtpontokat

DIETAESFITNESZ Amikor az életmódváltásban eljön az a rész, hogy stagnál a testsúly, sokan feladják az egészet... Most erre a helyzetre kínálunk hatásos vészforgatókönyvet .

Test és lélek gyógyszere: mozgás a szabadban

DIETAESFITNESZ Aki szeretne egészségesebbé, karcsúbbá, sőt, boldogabbá válni, ne késlekedjen tovább. Irány a friss levegő!

Nem csak a csoki segít – Falatozzunk a jókedvért!

DIETAESFITNESZ Sok olyan étel létezik a csokoládén kívül is, amiktől nyugodtabbnak, boldogabbnak érezhetjük magunkat. Illesszük be az étrendünkbe az alábbi élelmiszereket!

Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket kerüld el este!

DIETAESFITNESZ Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk este, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételeket nem ajánlott fogyasztani ilyenkor!

Így kerüld el napközben a diétacsapdákat!

DIETAESFITNESZ Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni.