A legjobb téli reggelik – receptek

Hétvégén, ha több időnk van, szívesen ülünk közösen az asztalhoz párunkkal, családunkkal, hogy elköltsünk egy kiadós, kellemes reggelit. Mivel hideg időben jobban igényli a szervezet a tápláló ételeket, az intenzívebb ízeket, esetleg a meleg ételeket, érdemes lenne a hétköznapokban is egy kicsit korábban kelni és időt hagyni egy vitaminban és tápanyagban gazdag, egészséges, ízletes téli reggelire.

240 kilóról fogyott le látványosan a sorozatszínész

DIETAESFITNESZ 240 kiló volt Ethan Suplee, amikor eldöntötte, hogy változtat az életén. Alig lehet felismerni!

Miért fáj a derekunk, ha köhögünk?

DIETAESFITNESZ A köhögés néhány embernél felerősíti az egyébként is jelen lévő derékfájdalmat, másoknál csupán köhögéskor jelentkezik a kínzó érzés. De van e összefüggés a köhögés és a derékfájdalom között? A szakorvos válaszol! 

Elképesztően sok fogyókúrás készítmény fogy januárban

DIETAESFITNESZ Az év első hónapjának eladásai adait nézve, bizony a január nagy nyertesei a fogyókúrás készítmények. A Nielsen felméréséből kiderült, hogy az ünnepi szezon után másfélszer több fogy belőlük értékben, mennyiségben pedig mintegy harmadával többet vásárolnak belőle a magyarok.

Laky Zsuzsi: hála és bizakodás, programozom a jót 2020-ra!

DIETAESFITNESZ Remélem jól indult az új évetek, nekem elég sok minden kavarog a fejemben. Gondolom rengetegen tesztek ilyenkor fogadalmakat, bevallom én az utóbbi időben egyre kevesebbet. Teljesen másra fókuszálok az elmúlt években: a hálára.

Miley Cyrus új frizurája időutazás a 80-as évekbe

DIETAESFITNESZ Csekkoljuk le Miley Cyrus új frizuráját, majd szavazzunk, hogy melyik volt az eddigi legsikeresebb látogatása a fodrásznál!

Így tanítsa meg iskolás gyermekének az önvédelmet

DIETAESFITNESZ Gyakran halljuk a híradásokban, súlyos agresszióba torkollik az iskolán belüli erőszak, amelyben egyre több gyermek érintett. A kisebb-nagyobb konfliktusok a közösség életéhez hozzátartoznak, a tettlegességig fajuló atrocitásoknak azonban senkivel sem szabadna megtörténniük.

Pazar villantások a Critics’ Choice Díjátadón – Melyik ruha volt a legszebb?

DIETAESFITNESZ Január és február a díjátadókról szól az Egyesült Államokban. most hétvégén a Critics Choice díjátadója került megrendezésre. Nézzük a legmerészebb ruhákat!

Bazsalikom, a fűszerek királya

DIETAESFITNESZ A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: a bazsalikom a fűszerek királya , a rozmaring a fűszerek királynője .

Téli vitaminbomba: a gesztenye

DIETAESFITNESZ A hideg hónapokban, amikor megcsappan a friss hazai gyümölcs- és zöldségállomány, fedezzük fel a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szelídgesztenyét. Nemcsak a gyümölcsnek vannak kedvező élettani hatásai, hiszen a fa kérge és levele gyógyhatású, segít egyszerű megfázás, köhögés és ízületi bántalmak esetén is.

Csodásan fest az 55. születésnapjára készülő Brooke Shields

DIETAESFITNESZ Mennyit, és mit edz Brooke Shields, aki az 55. születésnapjára készül, s csodásan fest!

Életmódváltás 2020-ban: az orvos tippjei

DIETAESFITNESZ Mindannyian átéltük már azt a tipikus esetet, amikor év eleji elhatározásunk rövid időn belül dugába dől. Fogadalmaink legtöbbször fogyással, életmódváltással kapcsolatosak. Dr. Farkas Kitti elárulja, hogyan állítsuk fel és tartsuk be terveinket, hogy egészségesen és szenvedés nélkül lépjünk végre a siker útjára. 

Tabuk nélkül! Mi történik a kismamák fogaival a terhesség alatt?

DIETAESFITNESZ A babvárás hosszú kilenc hónapja a boldog álmodozás mellett tartogat kellemetlen felismeréseket is. Mivel testünk működése semmiben sem emlékeztet a terhesség előtti üzemmódra, érdemes komolyan venni az olyan jelzéseket, mint a reggeli rosszullétek, és a szájüregben történő változások.

Apukák, akik lányaikkal együtt balettoznak – videó

DIETAESFITNESZ Melegítőben ugráló apukák, és nagy mosollyal, tütüben forgolódó kislányok. Egy tánciskola akciója akkora siker lett, hogy még a sztárok is felkarolták.

350 kalóriás vacsorák – 7 tuti recept

DIETAESFITNESZ A sok kiadós étel után jól fog esni egy könnyű vacsora, ráadásul ennyi kompenzációval a mérleg sem fog rút számokat mutatni. Higgyék el, egy komplett vacsora belefér mindössze 350 kalóriába!

18 hétköznapi cselekvés, amikkel könnyen megszabadul 100 kalóriától

DIETAESFITNESZ Tudja, milyen könnyű megszabadulni 100 kalóriától? Semmi nem kell hozzá, csak pár perc és egy kis ötletesség. 100 kalória első hallásra talán nem tűnik soknak, de ha elgondolja, hogy egy kis trükkel ledolgozhatja az ebéd utáni csokiszeletet, máris sokkal jobb lesz a hangulata. Ötleteinket akár mindennap alkalmazhatja, sőt, egy nap többet is, így az eredmény is látványosabb.

14 élelmiszer, amitől gyorsabban fogunk fogyni

DIETAESFITNESZ Egyen többet, fogyjon gyorsabban. És ez nem vicc. Csak arra kell ügyelnie, hogy a megfelelő ételekből fogyasszon az eddig megszokottnál többet. Ne aggódjon, csupa finom, tápláló ételről van szó, amelyeket bárki szívesen felvenne a mindennapi étrendjébe.

8 út, hogy kijöjjön a karácsonyi kajakómából 

DIETAESFITNESZ Karácsonykor szinte kötelező jelleggel sürgünk, forgunk a konyhában, hogy minél többféle ételt, süteményt szolgálhassunk fel, ezek után nem meglepő, ha az újévet pár kiló plusszal, fájó gyomorral köszöntjük.

2020-ban lefogyok! – Pénztárcakímélő hétköznapi diétás étrend

DIETAESFITNESZ A legtöbb diétás étrenddel az a baj, hogy időnként bonyolult hozzávalókat alkalmaznak, nehezen fér bele egy háziasszony idejébe, hogy külön főzőcskézzen magának és a családnak. Sokszor az is gond, hogy a diétás ételek sokba kerülnek, hiszen valóban jótékony hatással van a szervezetre a halfogyasztás, de azt a bizonyos lazacot nem mindenki engedheti meg magának.

Trükkök hajegyenesítéséhez

DIETAESFITNESZ Sok hölgy szerint hajegyenesítővel elkészíteni a frizuráját reggel. Sokan a teljesen egyenes hajra használják a különböző készülékeket mások viszont loknikat varázsolnak vele. Jöjjön néhány trükk, amit bármikor bevethet, hogy feldobja a frizuráját.

Milyen betegségek állhatnak a gyakori tünetek mögött?

DIETAESFITNESZ Mi a helyzet, ha csupán kellemetlen tünetek jelentkeznek? Ahhoz, hogy kiderüljön, valóban ártalmatlan fájdalmakról van szó, nem szabad figyelmen kívül hagyni a test apróbb figyelmeztetéseit sem.

Vidám manikűr, géllak és műköröm szilveszterre!

DIETAESFITNESZ Unja a rénszarvast, és a karácsonyi színeket a körmeinket? Akkor ideje frissíteni! köszöntsük 2020-at egy csodás, szilveszteri manikűrben!

A felborult biológiai óránk IR-hez is vezethet

DIETAESFITNESZ Az IR kialakulásában több tényező is közrejátszik. Arról azonban általában kevés szó esik, hogy a cirkadián, vagyis a napi biológiai óránk ritmus hogyan befolyásolja az inzulinszintet.A szakértő válaszol!

Sztárok látványos kozmetikai maszkban – Megnéztük, melyik, mire jó

DIETAESFITNESZ Aranyos, fóliás, kollagénes, és olyan kozmetikai arc maszkot is találtuk a sztárok közösségi oldalán, amely Hannibal Lecter kinézetet kölcsönöz. Megnéztük az árakat és a leírásokat is!

Látványos alkalmi frizurák karácsonyra és szilveszterre

DIETAESFITNESZ Kontyok, csillámpor, hajtűk és hajfánkok. Kiegészítőkkel és egy kis kreativitással számos alkalmi frizurát elkészíthetünk magunknak karácsonyra és szilveszterre. Nézzük őket!

3 apró lépés, hogy ne hízzon karácsonykor

DIETAESFITNESZ Ha engedünk minden csábításnak, és a kanapéra szögezzük magunkat az ünnepek alatt, akkor sokkoló eredményt fog mutatni alattunk a mérleg januárban. Ez azonban tényleg egyszerűen megelőzhető három apró lépéssel!

Karácsonyi szépségexpressz  – Legyen partiképes egy óra alatt

DIETAESFITNESZ Mire minden megfőtt, megsült, minden evőeszköz csillog-villog, megterítettünk az ünnepnapokra tartogatott étkészlettel, egy háziasszony sincs éppen olyan formában, hogy a címlapra kerülhessen. Ám sok idő nincs a töprengésre vagy a pihenésre, mert hamarosan csengetnek – a fa alatt és a bejárati ajtónál is –, és betoppannak a vendégek.

Harcművészet és a gyermekek

DIETAESFITNESZ Sok-sok évvel ezelőtt, amikor belekezdtem a harcművészet tanulásába, elsődleges célom az volt, hogy ne kelljen többet félnem. Kicsi, vékony, gyenge kamaszként meglehetősen nehezek voltak a mindennapok a folytonos fenyegetések kereszttüzében.

Tejmentes kalciumforrások

DIETAESFITNESZ Tejérzékenység vagy laktóz-intolerancia esetén sokan kerülnek szembe a kalciumpótlás problémájával. Hiszen a tejtermékeknek magas a kalciumtartalmuk, rendszeres fogyasztásukkal fedezhető a napi, szükséges mennyiség. Ha azonban ezekről le kell mondani, felvetődik a kérdés: mi lesz a csontokkal, fogakkal, izmokkal, az idegrendszerrel?

Light karácsonyi menü – Ünnepeljünk hízás nélkül

DIETAESFITNESZ Sokan biztosak abban, hogy mire lecsengenek az ünnepek, az utolsó ajándékot is kibontották és az utolsó szelet bejgli is eltűnik a szemük elől, a súlyuk akár több kilóval is gyarapodhat. Ebbe a ténybe ugyan bele is lehet nyugodni, azonban tenni is lehet ellene, hiszen nem kell törvényszerűen így történnie.

Anya robot kikapcsol – kell egy kis áramszünet!

DIETAESFITNESZ Egyre többször futok bele énidőről szóló írásokba, és én sem tudok szó nélkül elmenni mellett. Szerintem igenis szükség van rá, és nem kell, hogy mardosson minket a bűntudat, ha havi 1-2 alkalommal önmagunkra akarunk fókuszálni.

Súlykímélő karácsonyi desszertek

DIETAESFITNESZ A karácsony nem csak a halászlé és a töltött káposzta, de az édességek fénykora is. Az ünnepek alatt asztalra kerülnek a klasszikusnak számító bejglik, kalácsok, kuglófok, krémes sütemények, édes mézes kekszek. Szinte lehetetlen ellenállni, ám ha az ünnepek végén mérlegre állunk, keserű percek várhatnak ránk.

Sovány vagyok, hízni szeretnék!

DIETAESFITNESZ Ki hinné, hogy vannak, akik azt szeretnék, hogy kicsit jobban gömbölyödjenek? Bizonyára azt is nehéz elhinni, hogy hízni nehezebb, mint fogyni. Míg arra, hogy hogyan kell leadni pár kilót, szinte mindenkinek van ötlete, addig az egészséges hízásra nem szokás tippeket adni.

Ők az Exatlon Hungary második évadának Bajnokai

DIETAESFITNESZ 2020. januárjában szintet lép az Exatlon Hungary. A TV2 sikerműsorának új évada ismét a Dominikai Köztársaságból jelentkezik, de új helyszínen, még látványosabb és nehezebb pályákon szállnak versenybe a Bajnokok és Kihívóik.

Hozd formába magad! Kar-, és vállformáló gyakorlatsor – lépésről lépésre

DIETAESFITNESZ Hozd magad formába! Formáld, erősítsd a karod és a vállad a következő gyakorlatsorral, amit edzőnk állította össze!

A legjobb falatok edzés után

DIETAESFITNESZ Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. Számukra ez természetes, az életük része. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel, akik kedvtelésből vagy az egészségük megőrzése érdekében sportolnak hetente többször 30–60 percet?

Konyhai praktikák, az állandó bosszankodás helyett

DIETAESFITNESZ Érett avokádóra van szüksége, de azonnal? Szenved, amikor a rizst főzi? Néhány konyhai trükkel, áthidalhatóak ezek a problémák!

Csodaszer a bőrnek, kiüti a vesekövet – Erre jó a citromos víz

DIETAESFITNESZ

A halvány csík is számít? – A leggyakoribb kérdések a terhességi tesztről

DIETAESFITNESZ Egyeseknek unalomig ismételt téma, másoknak azonban sok kérdésük van a terhességi tesztekről. Meglepően sokan keresnek erre a témára az interneten. Megbízhatatlan fórumok helyett, olvassa el a szakértő válaszait!

Mikor tegyem le a fogamzásgátlót, ha terhes szeretnék lenni?

DIETAESFITNESZ Számtalan tévhit kering ezzel kapcsolatban a neten. Sokan írják, hogy fél év kell, míg kiürül a szervezetből a fogamzásgátló, mások három hónapot tippelnek. A modern szerek azonban másképpen működnek, és nem feltétlenül az lesz a baj, hogy mikor tesszük le a fogamzásgátlót.

6 szokás, ami segít az életmódváltásban

DIETAESFITNESZ Minden az alapoknál kezdődik, így az életmódváltás is. Nem azt javasoljuk, hogy hatalmas tempóban vágj bele egy új életbe. Napi 6 szokást vezess be az életedbe, amelyek tökéletes alapokat biztosítanak. 

BCAA és a többiek – Mi, mire jó edzés előtt és után?

DIETAESFITNESZ Mielőtt őrült módon mindent kipróbálnánk, legyünk tisztába vele, hogy mire is van szükségünk ahhoz, hogy elérjük a célunkat!

3 hasizmot erősítő gyakorlat túlsúlyosoknak

DIETAESFITNESZ Kezdje az alapoknál! Ezek a gyakorlatok akkor is sikerülni fognak, ha jelentősebb túlsúlya van. A gyakorlatok otthon is elvégezheti, de ne felejtse el a bemelegítést és a nyújtást!

Így spóroljunk az ünnepi költekezés után januárban

DIETAESFITNESZ Az ünnepek után, talán számunkra sem mellékes, mire is költjük forintjainkat. Érdemes tanulnunk a régi öregektől, mert havonta több ezer forint maradhat a pénztárcánkban, ha jól sáfárkodunk.

Istenek eledele – sok minden a kakaóról

DIETAESFITNESZ Gyermekkorunk kedvenc itala, amit esténként szívesen kortyolgattunk pöttyös bögrében, a XVI. században bizony szinte még megfizethetetlen volt. A kakaófa őshazájában, Dél-Amerikában, a maja és azték indiánok fizetőeszköznek tekintették: egy nyúlért tíz, egy rabszolgáért száz babszemet adtak.

2020-as étkezési trendek

DIETAESFITNESZ Az egészséges étkezéssel kapcsolatos gondolatok évről évre változnak. Az egykor népszerű szokások, mint például a zsírok mellőzése az étrendből, mára már elavultak. Új trendek jönnek 2020-ban is, amelyek aztán megváltoztatják a táplálkozáshoz való hozzáállást

„Aki dühöngő léptekkel vonul, az több tiszteletre vágyik” – erről árulkodik a kezünk, és a lábunk

DIETAESFITNESZ Miért fordítanak az emberek annyi gondot kozmetikára, a frizurájukra, sőt még a plasztikai műtétekre is? Azért, hogy ne olyannak lássuk őket, amilyenek. Szeretünk rejtőzködni, hisz ki akarná kiteríteni a lapjait? Ugyanakkor nagyon szívesen lesünk bele mások kártyáiba.

11 lépés a boldogság felé

DIETAESFITNESZ A boldogságot nem tálcán nyújtják felénk. Nekünk kell utánamenni és magunkhoz ragadni. És időnként komoly erőfeszítéseket kell tennünk érte. A pillanatnyi örömhullámokat nehéz megragadni, nem maradnak mindig velünk. Tudatos munkával azonban elérhetjük, hogy a boldogság vagy a mindennapos elégedettség érzése ne csak múló luxus legyen számunkra.

7 ok, amiért vérezhetünk két menstruáció között

DIETAESFITNESZ Rendszeres ciklus mellett is előfordulhat, hogy két menstruáció között pár napig pecsételő vérzést tapasztalnak a nők. A vérzés mögött állhat stressz, gyógyszer, de akár komoly fertőzés is, ezért is fontos, hogy odafigyeljünk a jelekre és szakemberhez forduljunk.

4 nasi, ami belefér a ketogén diétába – 1. rész

DIETAESFITNESZ Ezeket eheti nasinak az, aki ketogén diéta szerint táplálkozik.

Hozza magát formába! Teljes testet átmozgató gyakorlatsor – lépésről lépésre

DIETAESFITNESZ Hozza magát formába! Formálja testét a következő gyakorlatsorral, amit edzőnk állította össze!

Bajnokok közel a százhoz! Szenior sportolók káprázatos sikerei

DIETAESFITNESZ Sportolók közel a 100-hoz, akik bebizonyítják, hogy a kor tényleg csak egy szám, ahogyan azt is, hogy soha nincs késő elkezdeni. Őket látva, az ember elfelejti az összes kifogását!

10+1 egészséges snack szilveszterre

DIETAESFITNESZ Ezek az egészséges, viszonylag alacsony kalóriatartalmú snackek kielégítik a sóvárgását, és segítenek, hogy elérje a súlycsökkentésben a célját. Az sem lényegtelen, hogy fenntartják az anyagcsereritmusát és energiaszintjét. Szilveszterkor is bevethetőek, ha nem akar kajakómát kapni.

Megjelent a Diéta és Fitnesz januári száma!

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz januári száma! Magazinunkat keresd az újságosoknál! Íme egy kis ízelítő a tartalomból!

Mindent a xilitről! + receptek

DIETAESFITNESZ A mesterséges édesítőszerekről megoszlanak a vélemények, azonban sokan használják a természetes nyírfacukrot, vagy más néven xilitet.

5 titokzatos ok a megmagyarázhatatlan túlsúly mögött

DIETAESFITNESZ A súlyfelesleg többnyire a mindennapos rossz étkezési szokások miatt alakul ki. A sok cukrot tartalmazó, zsíros, tartósítószeres és gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása és a kevés mozgás miatt. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor megmagyarázhatatlanul gyűlnek a pluszkilók.

Karácsony a szeretet hiányában – Amikor borítékolható a feszültség!

DIETAESFITNESZ Nem bírom a karácsonyt! Ez lenne a szeretet ünnepe? Amikor egész évben utáljuk egymást, és senki nem szól a másikhoz, akkor majd három napig nézzük egymást a fa alatt! Remek. A családi színjátszás magasiskolája… (huszonéves gyerek )

Szexi kuponok a karácsonyfa alatt! – Ajándékozzon erotikát!

DIETAESFITNESZ A férfiaknak nehéz igazán jó ajándékot találni. Álmaik autója vagy egy csúcsminőségű karóra sokaknak megfizethetetlen. A villanyborotvát és az elektromos fogkefét már elsütötte az elmúlt pár évben. Az illatszer elcsépelt, csakúgy, mint a pulóver, az ing vagy a nyakkendő. Legyen ennél sokkal kreatívabb! Ajándékozzon szexkupont kedvesének!

Sztárok, akik látványosan sokat fogytak 2019-ben!

DIETAESFITNESZ Híresség, vagy sem, mi mindenkinek őszintén gratulálunk, ha 2019-ben sikerült fogynia. Jöjjenek most azok az ismert emberek, akik az életmódváltás, és a fogyás útjára léptek idén.

Tegye már le a telefont! Legyen vége a stressznek és a szorongásnak

DIETAESFITNESZ Függünk. A kávétól, az ételtől, a munkától, attól, hogy soha semmiről ne maradjunk le, mindig napra készek legyünk. Ezt manapság divatosan FOMO-nak, azaz Fear Of Missing Out-nak hívják. Magyarul az attól való félelmet jelenti, hogy valamiről lemaradunk.

Lemegyünk hídba! Gyakorlatok kezdőknek és haladóknak

DIETAESFITNESZ Erősíti a combot, a farizmot és a vádlit is. A hídgyakorlat igazi Jolly Joker az edzéseken, ráadásul sok-sok variációjából választhatunk!

Jennifer Aniston: Nem kell rosszul érezned magad, mert 50 éves lettél!„

DIETAESFITNESZ Rettegés az öregségtől? Nos, ez Jennifer Anistonra bizonyosan nem igaz, aki kendőzetlenül beszélt arról, hogy miért nem esett pánikba az 50. születésnapja után.

6 filléres karácsonyi dekoráció, amitől ragyogni fog az otthona

DIETAESFITNESZ Nem kell sokat költeni, hogy hangulatos karácsonyi dekorációt kapjon az otthonunk! Elég négy filléres trükk, némi kézügyesség és máris mi leszünk a karácsonyi dekoráció bajnokai!

5 gyakorlati tanács az aktív, egészséges karácsonyhoz

DIETAESFITNESZ Stresszelünk, túl sokat eszünk és engedünk a kanapé csábításának. Tegyük arról, hogy a karácsony másról szóljón!

A legszínesebb karácsonyi manikűrök

DIETAESFITNESZ Karácsonykor a körmeinket is szeretjük ünnepi színekbe öltöztetni . Lássuk a legszínesebb megoldásokat! Ilyenkor tarol az arany, a piros és a zöld is!

Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!

DIETAESFITNESZ Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!

Kocsis Korinna: „Sok csalódás ért, főleg szakmabeli lányoktól”

DIETAESFITNESZ Mindig nagy kérdés egy ismert ember esetében, hogy mennyit és mit mutasson meg a követően a közösségi oldalakon. Hiszen gyakorlatilag idegeneket enged be az életébe a posztokkal. Erről is beszélgettünk Kocsis Korinnával.

Hangulatjavító tippek téli reggelekre

DIETAESFITNESZ Mindenki átélte már a vigasztalanul sötét, téli reggelek hangulatát. De nem igaz, hogy minden életkedvünket vesztve, nyomott hangulatban kell indítanunk ezeket a napokat.

Mi áll a gyomorproblémák hátterében?

DIETAESFITNESZ Rendszeresen fáj a gyomra, de nem tudja, van-e oka aggódni, s ha van, miért? Jöjjön velünk egy kis képzeletbeli egészségügyi sétára.

1500 kalóriás napi menü januárra

DIETAESFITNESZ Mindig népszerűek az 1500 kalóriás napi étrendjeink. Most egy januárban is bevethető verziót hoztunk el nektek!

7 egészséges szokás, amit érdemes megtanítani a gyermekünknek!

DIETAESFITNESZ Az, hogy mit, mennyit és milyen körülmények között eszik egy gyermek, mindig a szülő felelőssége. Hiszen ő tolja a bevásárlókocsit, ő pakolja bele az ételeket, ő készíti el és tálalja fel – jobb esetben – az ételeket. Éppen ezért már a korai években is nagyon fontos a példamutatás, a megfelelő életmódra való nevelés annak érdekében, hogy az egészséges étkezés ne valami mumus, hanem természetes legyen.

Tabuk nélkül! Mit tehet a kismama az extrém reggeli rosszullétek ellen?

DIETAESFITNESZ Egyes felmérések szerint a nők 80 százaléka átéli az émelygéssel, hányingerrel, hányással járó reggeli rosszulléteket, amelyek bizonyos esetekben akár a magzatot is veszélyeztethetik. 

Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND

DIETAESFITNESZ Dr. Mike Moreno 17 napos programja nem csak gyors fogyást, de tartós eredményt és egészséget ígér. Nézzük, miből áll!

Hozza magát formába! Láb-, és fenékformáló gyakorlatsor – lépésről lépésre

DIETAESFITNESZ Hozza magát formába! Formálja, erősítse lábait és farizmát a következő gyakorlatsorral, amit edzőnk állította össze!

Metabolikus szindróma – amikor a testünkkel háborúzunk

DIETAESFITNESZ Fontos, hogy szembenézzünk a metabolikus szindrómával – nevezhetjük életmódbetegségnek is –, ami századunkban világszerte népbetegségnek számít.

4 nasi, ami belefér a ketogén diétába – 2. rész

DIETAESFITNESZ Mit nassoljon az, aki a ketogén diéta szerint étkezik? sorozatunk második része következik.

A dietetikus válaszol: ilyen a jól felépített hasnyálmirigy-gyulladás diéta

DIETAESFITNESZ Hasnyálmirigy-gyulladás esetében kihagyhatatlan a diéta, ami bizonyos esetekben életünk végig tart. Ám nem mindegy, hogy akut, vagy krónikus gyulladásról beszélünk, és azt is fontos leszögezni, hogy nem szabad egyszerre több diétát követni.

A gyulladás és a daganatos elváltozás megkülönböztetése petefészek fájdalom esetén

DIETAESFITNESZ Tudta, hogy nőgyógyászati témákban az egyik legnépszerűbb keresés az interneten a petefészek fájdalom? Szakorvossal vettük végig a tüneteket, és a háttérben meghúzódó betegségeket.

18 kilót fogyott Bay Éva 

DIETAESFITNESZ Csodásan néz ki Bay Éva! A bemondónő 18 kilót fogyott alig fél év alatt és boldogabb, mint valaha. Évára családja végtelenül büszke, férje szerelmesen fotókat oszt meg róla a közösségi médiában, fia pedig úgy döntött, ő is követi édesanyja jó példáját.

Hozza magát formában! Hasformáló gyakorlatsor – lépésről lépésre

DIETAESFITNESZ Hozza magát formába! Formálja, erősítse a hasát a következő gyakorlatsorral, amit edzőnk állította össze!

Új életet kezdek! Életmódváltás 8 hétre megtervezve!

DIETAESFITNESZ Félre a koplalással, diétával, adjunk teret az egészséges életmódnak. Ezúttal ne tudományos tabellákkal, ne drasztikus változtatások árán próbáljuk célunkat elérni. Hagyjuk el a rossz szokásokat és tanuljunk újakat – kezdjünk új, könnyebb életet!

Segítség szétestem!

DIETAESFITNESZ Ismerős érzés? Nőként biztosan, hiszen a legújabb felmérések szerint a gyengébbik nem többet stresszel, mint a férfiak. A stressz táplálkozási és alvászavarokat okozhat, tönkreteheti a társas kapcsolatokat és hajlamosíthat különböző betegségek kialakulására. Eljött az idő, hogy változtasson

5 szín, ami meghatározza a 2020-as divatot

DIETAESFITNESZ Meglepő, de látványos színek hódítanak 2020-ban! Mit, mivel viseljünk, és melyik párosítást kerüljünk!

Mi az a zsigeri zsír, és miért olyan nehéz megszabadulni tőle?

DIETAESFITNESZ A zsigeri zsírt sajnos nem könnyű sem megtalálni, vagy megszabadulni tőle, hiszen sem a mérleg, sem a BMI-nk nem mutatja ki, hogy mennyi zsírt tárolunk a hasizom alatt, a belső szerveink között. A mérésre és az egészséges arányok visszaállítására is vannak hatékonyabb módszerek, mint a cukormegvonás és sok millió felülés elvégzése,.

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg!

DIETAESFITNESZ Ha a mérleg minden erőfeszítés ellenére sem hajlandó megmozdulni akár több héten át sem, akkor jön a düh, a csalódottság és elkeseredettség érzése, amelyet szinte azonnal falásroham és a diéta feladása követ. Mit tehetünk ilyenkor?

Az elfojtás pszichológiája – Ismerje meg magát!

DIETAESFITNESZ Lelki egészségünk megőrzése legalább olyan fontos, ha nem fontosabb, mint testi egészségünkké. A kiegyensúlyozott, harmóniában élő ember nem betegeskedik, ügyesen lavíroz a nehézségek között, nem áll haragban a világgal, nem harcol szeretteivel. Képes örülni, mosolyogni, felszabadult. Ön nem az? Régóta? Akkor baj van.

Britney Spears edzésével búcsúztatjuk az évet

DIETAESFITNESZ Akrobata elemek, látványos mozdulatok és mindez bikiniben. Britney Spears 2019-ben elárasztotta a netet edzős videókkal.

6 pofonegyszerű tipp, egészségtelen reggelik helyett

DIETAESFITNESZ Jöjjön HAT reggeli, amiről sokan azt gondolják, hogy egészséges. Akár azok is lehetnek, ha apró változtatásokat eszközölünk rajtuk.

Az edző válaszol – Hogyan őrizhetjük meg a súlyunkat karácsonykor?

DIETAESFITNESZ Szeretne változtatni az alakján, fogyni, esetleg hízni szeretne, vagy csak egyszerűen egészségesen akar élni? Kérdései vannak, de nincs, aki válaszoljon rájuk? Segítünk!

Nyugtató, energetizáló, izomlazító – 3 tuti illóolajos fürdő

DIETAESFITNESZ Érdemes beszerezni ezeket az illóolajokat, mert ténylegesen a segítségére lehetnek, amikor egy forró fürdőre vágyik.

Legyen a sajt az ünnepi desszert! – Így fér bele a diétába!

DIETAESFITNESZ Főétkezés után tálaljon fel egy különleges sajttálat finom ínyencségekkel és kiegészítőkkel. Remek levezetése lehet ez egy tartalmas karácsonyi ebédnek, ráadásul csipegetés közben kellemesen és hosszasan lehet beszélgetni.

Fókuszálj magadra januárban!

DIETAESFITNESZ Szilveszterkor megfogadjuk, hogy januártól diétázni fogunk, több időt töltünk a szeretteinkkel, de jobban figyelünk arra is, hogy mit üzen a testünk, és mennyire boldog a lelkünk. Tudjuk, hogy lehetetlen feladat betartani ezeket a fogadalmakat, éppen ezért a Diéta és Fitnesz weboldalán januárban arra készülünk, hogy új sorozatokkal segítsünk neked abban, hogy magadra tudj fókuszálni!

7 zsírégető gyakorlat nőknek

DIETAESFITNESZ Az ünnepek alatt is bátran elvégezheti ezeket a gyakorlatokat!

Így készíthetünk brutálisan finom téli teát otthon!

DIETAESFITNESZ Több fűszerrel kísérletezhetünk, hogy megalkossuk otthon a tökéletes téli, karácsonyi teát. Ezt pórbálja ki!

Kovács Nóri népdalénekesnő: „Ne másoknak akarjunk megfelelni, hanem önmagunkkal legyünk rendben”

DIETAESFITNESZ Egykor röplabdázott, ma már a színpadon tündököl Kovács Nóri népdalénekesnő. Ám a sport nem tűnt el az életéből, mivel rendszeresen túrázik, úszik és jár kardio edzésekre. Ám nemcsak a sportról beszélt nekünk, ha nem egy saját, mentes receptjét is megosztotta a Diéta és Fitnesz olvasóival!

Szilvás-mákos Nóri süti – glutén, laktóz és cukor mentes

DIETAESFITNESZ Különleges mentes receptet kaptunk Kovács Nóri népdalénekesnőtől!

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?

DIETAESFITNESZ Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

DIETAESFITNESZ Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni.

Stresszes a gyerek – tanítsa meg levezetni

DIETAESFITNESZ Számos olyan apró dolog létezhet egy kisgyerek életében, amelyről a szülők nem tudnak, ám őket mégis nagyon felzaklatják. Beszélni csak nehezen hajlandóak, nyaggatással a szülő nem megy semmire. A legtöbb, amit tehet, hogy ha a gyerek hallgat, legalább tanítsa meg neki, hogyan vezetheti le a feszültséget.

Gyakorlatok, amiket minden edzésen végezzen el! – 2. rész

DIETAESFITNESZ Vannak nélkülözhetetlen gyakorlatok, melyeket jó, ha beépítünk az edzéseinkbe. Új sorozatunkban ezeket vesszük végig! Ám nem tudjuk eleget mondani, hogy minden edzés előtt fordítson elegendő időt a bemelegítésre és a nyújtásra!