Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr

Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr

A reggeli mozgás jótékony hatásai

DIETAESFITNESZ Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is!

Íme 25 perc pokoli kettlebell-edzés Hegedűs Dórival!

DIETAESFITNESZ A FitPercek legfrissebb videójában Hegdűs Dóri, személyi edző mutat néhány remek gyakorlatot, hogy érdemes a kettlebell-lal mozogni.

A legjobb tippek, hogy elkerüld a felesleges kalóriákat

DIETAESFITNESZ Az irodában töltött dolgos hétköznapok alatt néha nehéz ellenállni egy-egy finom falatnak. Olykor bizony előkerül a fiók mélyéről a vészhelyzetre félretett nassolnivaló is.

Zseniális diétás ételek karfiolból

DIETAESFITNESZ Álmodni sem tudsz jobb diétás fogásokat !A karfiol nemcsak nagyon finom, de fantasztikusan egészséges, ráadásul ezeket az ételeket percek alatt elkészítheted

Kipróbálnád a paleot? Így vágj bele!

DIETAESFITNESZ Töretlen népszerűségnek örvend a paleo diéta. Sikere nem csak abban rejlik, hogy valóban hatékonyan olvasztja le a felesleges kilókat, de abban is, hogy bizonyos betegségek tüneteit – mint például az allergia – jó hatásfokkal enyhíti.

Habkönnyű meggyes piskóta, így egyszerű diétázni

DIETAESFITNESZ Íme, egy isteni gyümölcsös piskóta, ami cukor nélkül készült, így fogyókúrába is beilleszthető.

Mit lehet tenni, ha a változókorban felszaladnak a kilók?

DIETAESFITNESZ Olvasónk levelére Czanik Krisztián szakértő válaszolt.

Liszt és cukor nélkül készül ez a szuper csokis muffin

DIETAESFITNESZ A csoki és a banán remek párost alkot a muffinban is! Ráadásul ezt a finomságot gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.

Megérkezett a legújabb Mamma mia edzés! Ezt imádni fogod

DIETAESFITNESZ Az Abba zenéjére mozogni egyszerűen magávalragadó, biztos, hogy edzés közben végig fülig ér majd a szád. Vedd fel a sportcipőd és mehet!

5 tipp a tavaszi megújulásért

DIETAESFITNESZ Ahhoz, hogy igazán élvezni tudd a meleget és a fényt, elengedhetetlen a megújulás. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kis változtatás a hétköznapokban már segít, hogy újra kiegyensúlyozott és vidám legyél.

Hogyan válasszunk tökéletes hátizsákot az edzéshez?

DIETAESFITNESZ Ha szeretsz sportolni, biztosan megvannak a kedvenc sportfelszereléseid. Hol tárolod, hogyan szállítod ezeket?

Tavaszi smink 5 perc alatt, így leszel gyönyörű

DIETAESFITNESZ Most, hogy beköszöntött jó idő, már a természetességre és vidámságra kell törekedni. A következő lépésekkel alig pár perc alatt elkészítheted a tavaszi sminkedet, és ragyogva jókedvűen indulhatsz el otthonról.

5 tipp a feszes combokért

DIETAESFITNESZ Ki ne vágyna formás, izmos combokra? A popsi után talán ez a második legkritikusabb testrészünk – holtversenyben a hasunkkal –, amellyel elégedetlenek vagyunk.

5 tipp, ha kezdő vagy és imádni fogod a futást

DIETAESFITNESZ Elhatározod, hogy futni fogsz. Olyan egyszerűnek tűnik, hiszen mindenki csinálja. Mi lehet a titkuk?

Tavaszi bőrápolás otthon, így lesz gyönyyörű az arc

DIETAESFITNESZ Egyre többen választanak természetes alapanyagokat tartalmazó bőrápolókat, kozmetikumokat, legyen szó arctisztítóról, hidratálóról vagy festékekről. Ezek a termékek ápolják, táplálják, védik a bőrt, és nem kell számolni a vegyi anyagok káros hatásaival. A drogériákban kapható krémek, kozmetikumok mellett érdemes a konyhában található élelmiszerek közül is választani néhányat, és beépíteni a napi szépségápolási rutinba. Öt természetes, bőrszépítő élelmiszer mindenkinek.

Sütés nélkül készül ez a mennyei joghurt torta

DIETAESFITNESZ Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.

Háromórás diéta. Tényleg működik?

DIETAESFITNESZ Létezik, hogy háromóránként eszünk és mégis fogyunk? Ennek az ideálisnak hangzó ötletnek a kitalálója szerint az sem igazán számít, mit eszünk, mert a rendszer szabályozza az anyagcserét, energikussá tesz. Sőt gyors fogyást is ígér. Nem lenne nagy baj, ha igaz lenne, de gyanús, hogy túl szépen hangzik... Egy Kaliforniában élő fitneszújságíró, Jorge Cruise azt állítja, hogy a fogyás nem a kalóriák számlálásán vagy a zsírmentes élelmiszerek fogyasztásán, hanem kizárólag a helyes időzítésen múlik. Szerinte a szervezet bioritmusának megfelelően, háromóránként kell enni, hogy optimálisan működjön az anyagcsere.

7 módszer, hogy egész nap energikus lehess

DIETAESFITNESZ Az energiánkkal napi szinten kellene okosan gazdálkodni. No de hogyan?

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Rubint Rékával

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon,

Gluténérzékeny vagy? Íme, a legnagyobb mítoszok

DIETAESFITNESZ Nincs könnyű helyzetben, aki gluténérzékeny. Nem azért, mert nehéz kezelni az állapotát, sokkal inkább azért, mert még mindig túl sok tévhit él az emberekben a gluténérzékenységgel kapcsolatban.

Lisztmentes gyors kókuszcsók

DIETAESFITNESZ Ha hirtelen megkívánsz egy kis édességet, mindenképpen érdemes kipróbálni ezt a receptet, mert pillanatok alatt elkészítheted! Nem lehet elrontani.

A forró pára titka: heti egy alkalom is csodákra képes!

DIETAESFITNESZ A különböző kultúrákban évszázadok óta használják a gőzt a test gyógyítására, méregtelenítésére. Köztudott, hogy a meleg felgyorsítja a vérkeringést, fokozza a verejtékezést, vagyis remekül megtisztítja a szervezetet.

Ez a teszt segít! Őszinte párkapcsolatban élsz vagy jobb lenne szakítani?

DIETAESFITNESZ Ebből a tesztből megtudhatod, szilárd alapokra épült-e a kapcsolatotok, vagy jobb, ha nem fecsérled tovább az idődet!

6 gyakorlat, ami a leglátványosan formálja a testet

DIETAESFITNESZ Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatkat próbáld ki mindenképpen.

A titokzatos karotin, amit minden nőnek ismernie kell

DIETAESFITNESZ Akármilyen furcsán hangzik, a barnulást elősegítő kenceficéken kívül zöldségekkel és gyümölcsökkel is lehet barnulni.

Néhány diétás szabály, amit minden nőnek ismerni kell

DIETAESFITNESZ 28 naponta a legtöbb nő életében beköszöntenek azok bizonyos nehéz napok. Ilyenkor tombolnak a hormonok, és a pokolba kívánnánk az egészet.

5+1 recept, hogy ne egészségtelen felvágottat egyél

DIETAESFITNESZ Nálad is gyakran kerül az asztalra egy-egy szelet kenyér sajttal, májassal, párizsival, dobozos túrókrémmel. De belegondoltál-e már, mennyi tartósítószert eszel meg így? Mutatjuk, mit készíts el ezek helyett gyorsan.

A kerékpározás egészségmegőrző hatásai

DIETAESFITNESZ A kerékpározás és annak jótékony az egészségügyi hatásainak kapcsolatával napjainkra már egyre többen vannak tisztában. Szerencsére egyre inkább népszerűbbé válik ez a sportág, akár csak hobbistaként akár profiként műveljék is.

Garantált a fogyás: Ezt edd krumplipüré helyett!

DIETAESFITNESZ A diéta legnehezebb része az egészséges köretek megtalálása. Sajnos a magyar étkezési szokások szerint ragaszkodunk a szénhidrátokban dús krumplihoz, rizshez, tésztához. Mutatjuk, mit egyél krumplipüré helyett.

Térdrögzítő térdízületi porckopás kezelésére

DIETAESFITNESZ A porckopás az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma. Az életkor előrehaladásával a porcok automatikusan kopnak, öregednek, így a jelenség természetesnek mondható.

Isten házi bounty szelet: Ez nincs tele cukorral!

DIETAESFITNESZ Ez a házi bounty szelet 10 perc alat elkészül, és pont ilyen gyorsan el is fogy. A kókusz és a csokoládé gyönyörűen harmonizál egymással.

5 perces sminktrükkök rohanós reggelekre

DIETAESFITNESZ Előfordulhat, hogy gyűrötten ébredsz, és kapkodva indulsz el otthonról. Aztán amikor a munkahelyeden a tükörbe nézel, csak az jut eszedbe: Te jó ég, miért nem dobtam magamra egy kis festéket? Most megmutatjuk, hogyan kell gyorsan sminkelni.

Farsang és diéta: ezekkel az ételekkel dobd fel a téli napot

DIETAESFITNESZ A farsang a nagy evés-ivás időszaka, nem épp a kímélő fogásokról szól. De akkor sem kell elkeseredni, ha épp diétázunk. Mutatunk néhány remek fogást.

13 tipp a hőségben való edzéshez

DIETAESFITNESZ Győzd le a forróságot azzal, hogy felkészülsz rá!

4 isteni nyári leves, amit akkor is ehetsz, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Nyáron is nagyon fontos a folyadékfogyasztás, és egy jó tányér leves akár elég is lehet, hiszen ezekben a hónapokban nem jó nagyon leterhelni a gyomrot. Ezekből a finomságokból viszont bátran ehetünk.

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Szabó Zsófival

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon, és még ajándékot is kapsz!

Nyári bombaforma? A hatékony zsírégetés alapjai

DIETAESFITNESZ Nyakunkon a nyári szezon, ideje megszabadulni a télen felszedett extra kilóktól. A jó idő rengeteg teret ad a szabadtéri sportoláshoz, ám a folyamat korántsem csak a testmozgáson múlik.

Alkotó Energia – Újra! Magazin: Zöld utat a színeknek! (X)

DIETAESFITNESZ Az MVM Paksi Atomerőmű gondozásában megjelenő Újra! Magazin a tavaszi után, újfent inspiráló, színes lapszámmal jelentkezik májusban.

20 tipp és sokkal gyorsabban eltűnik a felesleg

DIETAESFITNESZ A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját.

Tényleg olyan fontos, hogy jól mutass bikiniben?

DIETAESFITNESZ A tavasz beköszöntével sokan hetente négyszer megrohamozzák a hozzájuk legközelebb eső konditermet és beindul a szigorú diétagépezet is. Miért? Mert jön a bikiniszezon! Csak bikiniben?

Nem akarsz öregedni? Mutatjuk, mit érdemes enni!

DIETAESFITNESZ Mindenki sokáig akar élni – ez nem újdonság. Na de nem mindegy, hogy milyen testben öregszik meg az ember!

Így készítsd fel a testedet a nyárra

DIETAESFITNESZ Nyáron könnyen leég a bőr, megjelennek a máj és pigment foltok és mélyülnek a ráncok, de megfelelő étkezéssel fel lehet készíteni a testet és mindezt el lehet kerülni.

Indul az eperszezon: ezt a diétás desszertet sütni sem kell

DIETAESFITNESZ Az eperhab mindenkinek a kedvence, és nemsokára itt van az eperszezon is!

Hogyan válasszunk tökéletes hátizsákot az edzéshez?

DIETAESFITNESZ Ha szeretsz sportolni, biztosan megvannak a kedvenc sportfelszereléseid. Hol tárolod, hogyan szállítod ezeket?

A legnagyobb edzésmítoszok: ne higgy el mindent!

DIETAESFITNESZ Manapság mindenki fitneszszakértő: a barát az edzőteremben, a munkatárs a konyhában, az influencer az Instán. A nagy információtömegben nehéz eligazodni. Igyekszünk segíteni.

Igazi diétabomba: így használd fel a céklát

DIETAESFITNESZ Valljuk be, a nyers cékla nem a legbizalomgerjesztőbb áru a zöldségesnél, sokaknak legföljebb a savanyúság jut róla eszébe. Pedig ez a tél végéig kapható vitaminbomba nem csak remek diétás étek, de számtalan finomság alapanyaga is.

Megszólalt a kozmetikus: ezek a legnagyobb szépségápolási bakik

DIETAESFITNESZ A legtöbbet az időhiányra, az állandó rohanásra fogjuk – a szépségápolási hibáinkkal azonban hosszú távon többet ártunk, mint amennyit nyerünk azon a pár percen, amíg elkövetjük azokat.

Így gyalogolj, hogy fogyj!

DIETAESFITNESZ Nincs szükséged eszközökre, hogy minőségi edzést végezz – elég egy jó cipő, és már indulhat is a sportolás! A gyaloglás bárki számára elérhető, kalóriaégető mozgásforma.

Fiatalító arcmasszázs 5 lépésben

DIETAESFITNESZ Mindössze napi pár perc kényeztetéssel, ráadásul méregdrága krémek használata nélkül is valóságos csodát tehetsz a bőröddel.

Edzés a szabadban, így kezdj neki

DIETAESFITNESZ Ahogy a hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, a szabadtéri edzés szerelmesei ellepik a futópályákat és a kondiparkokat. Ha te is azok közé tartozol, akik a szabad levegőn szeretnek edzeni, akkor fogadd meg ezeket a tanácsokat, mielőtt belevágsz az idei kinti edzésbe!

10 napos méregtelenítő kúra: lefogyaszt és energiát ad

DIETAESFITNESZ Ha intenzív, de hatékony méregtelenítést szeretne, ideális választás a 10 napos méregtelenítő kúra. A legjobb, ha hétvégén kezdjük el.

4 olaj, amit érdemes beszerezni, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Sokat lehetett hallani arról, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban már cáfolják ezt a kijelentést.

Steching az egészségért: nyújtózkodj egy nagyot!

DIETAESFITNESZ A reggeli ébredés után mindenki szereti egy kicsit átmozgatni az éjszak elgémberedett izmait. Mindez ösztönös, hiszen szüksége van a testünknek rá. Egészségünk megőrzéséhez, nyújtózkodjunk hát minél többet!

Hogyan válasszunk edzőcipőt?

DIETAESFITNESZ Mutatjuk, hogyan is válasszunk magunknak edzőcipőt, és miért ne csak a szívünkre hallgassunk, amikor ilyen cipőt vásárolunk magunkna

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

DIETAESFITNESZ Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat!

4 zseniális recept: így lesz megunhatatlan a cukkini-tészta

DIETAESFITNESZ Nincs is másra szükséged csak egy olyan zöldséghámozóra, amivel spirál alakúra vághatod a zöldséget. De ha nincs ilyened, akkor elkészítheted sima hámozóval is, így hosszú, vékonyra vágott lesz a cukkinid.

Húsvéti receptek: cukormentes mandulás-narancstorta

DIETAESFITNESZ Ez a fantasztikus narancstorta a mediterrán térségből indult el hódító útjára. A tésztájához adott darált mandula, olívaolaj és a tetejére szórt mandulapelyhek teszik még ízletesebbé.

Diétás nasi? Ilyen is létezik

DIETAESFITNESZ Valljuk be őszintén, a nassolás rossz szokás, de ha fogyókúrázás közben sem tudunk lemondani róla, akkor sem kell kétségbeesni, csak érdemes egy kicsit átgondolni mit rágcsáljunk. Íme, egy remek recept:

Őrültség vagy zseniális? Kik azok a húsevő vegetáriánusok?

DIETAESFITNESZ A gondosan összeválogatott vegetáriánus étrend nagyon egészséges. Akadnak is jó néhányan, akik szeretnék ezt követni, de mégsem tudnak lemondani a hús ízéről. Pedig erre is van megoldás!

Egészség, fogyás, finom ételek- a keto mind tudja ezt

DIETAESFITNESZ Mai rohanó világunkban az egészséges étkezés egy olyan hívó szó, amire legtöbbünk pozitívan reagál. Ki ne szeretne úgy megszabadulni a felesleges testzsírtól, hogy közben finom és tápláló, de egészséges ételeket ehet?

Egészséges fogyás szénhidráttal

DIETAESFITNESZ Amikor valaki diétázni kezd, az első teendői között van a szénhidrátbevitel minimalizálása. Vagyis, villámgyorsan kizárja étrendjéből a magas szénhidráttartalmú vagy annak vélt ételeket. Ez egyrészt helyes, hiszen például a finomított cukor vagy a fehér kenyér valóban nem segítenek egy diétában. Másrészt, valamennyi szénhidrátra a szervezetnek szüksége van, annak hiányában ugyanis súlyos tünetekkel, problémákkal kell szembenéznünk.

Sneaker – milyen típusú cipők és milyen stílusokkal kellene viselni őket?

DIETAESFITNESZ Első pillantásra az ember azt gondolná: a sneaker egy sportcipő. Ennél viszont jóval többről van szó, ma már egy életérzésről beszélünk e típus kapcsán

Két nagy kedvenc egyben: lisztmentes kókuszos répagolyók

DIETAESFITNESZ Zabpelyhes, répagolyóók. Remek ötlet, hogy a káros cukrot és fehérlisztet a répa felhasználásával alacsony szinten tartsd.

Tudod, mit rakj egy egészséges, nagy tál salátába?

DIETAESFITNESZ Hogy milyen a tökéletes saláta? Nemcsak finom és laktató, hanem egészséges is. Ráadásul úgy variálhatjuk, ahogy épp a kedvünk tartja.

Mennyei, gyors túrós süti, cukor- és gluténmentesen

DIETAESFITNESZ Ezt az egyszerű diétás süteményt bármikor könnyedén összedobhatod. A málnával varázslatos lesz.

Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr

DIETAESFITNESZ A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.

Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül

DIETAESFITNESZ Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.

A legjobb trükkök, hogy leszokj az édességről

DIETAESFITNESZ Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen vált ki függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe. A túlzott cukorfogyasztás súlyos megbetegedésekhez vezethet (szív – és érrendszeri betegségek, elhízás, stb.), ezért minél hamarabb változtass megszokott étrendeden!

Különleges edzések: lebegjünk a föld felett!

DIETAESFITNESZ Íme, két különleges edzést mutatunk meg, melyek nemcsak gyönyörűen formálják a testet, hanem rövid időre gyerekkorunk önfeledt, vidám világába is visszarepítenek minket.

Így szépít és véd ez az egyszerű ital

DIETAESFITNESZ Ahogy melegszik az idő, egyre fontosabb, hogy figyeljünk a szervezetünk vízháztartására. A teák ideje lassan lejár, jöhet a citromos, uborkás víz, vagy ami még jobb: igyuk magában a friss vizet. Minél többet.

Mozogj velünk: életmódváltás Kiss Virággal

DIETAESFITNESZ A gyakorlatokat Kiss Virág IFBB világbajnok, 2019. Év Fitnesz Nagykövete állította össze nekünk.

Lapos hasat szeretnél? Ezeket az ételeket kell elhagyni!

DIETAESFITNESZ Nem akar lapos lenni az a has? Lehet, hogy nem is úszógumiról van szó, hanem folyamatos puffadásról. Ennek megszüntetésére pedig nem a felülések számát kell növelni, hanem lecserélni és törölni a listánkról néhány élelmiszert. Lássuk, miket!

Jön a nyár: íme az otthoni lábápolás titka

DIETAESFITNESZ Az állandó rohanásban gyakran mostohán bánunk lábfejünkkel. Sarkunk kiszárad, berepedezik, körmeink elhanyagoltak. Itt az ideje, hogy rendbe szedjük magunk, lassan kezdődik a szandál szezon!

Végre itt a friss spenót: így egyél többet belőle

DIETAESFITNESZ Itt a spenótszezon, de szerencsére ebből a zöldségből nem csak főzeléket készíthetünk.

Eper és joghurt a legnagyobb diétás nyerő páros

DIETAESFITNESZ Eljött a nagy pillanat, most érdemes fogyókúrába kezdenünk! Érik az eper, a legegészségesebb hazai gyümölcs, mely valóságos zsírégető csoda!

Laktózmentes élet: hogyan kezdjünk hozzá?

DIETAESFITNESZ Napjainkban egyre több a diagnosztizált laktózérzékeny. A megoldást a laktózmentes termékek kínálják, illetve az enzim pótlása is lehetséges.

Cukor- és lisztmentes narancsos bögresüti

DIETAESFITNESZ Cukor és liszt nélkül készül ez az isteni bögresüti, pár perc alatt összedobhatod, és néha ez bizony még beleférhet a diétádba.

Ezzel a zöldséggel könnyedén ledobod a felesleget

DIETAESFITNESZ Próbáld ki minél többféle módon, íme néhány könnyen és gyorsan elkészíthető, méghozzá recept nélküli ötlet.

Mire jó pontosan az útifűmaghéj? Most megtudhatod!

DIETAESFITNESZ Ez az indiai aprócska gyógynövény hihetetlen erővel bír. Rosttartalmának köszönhetően tökéletesen megszűnteti az éhségérzetet, ráadásul valósággal átmossa a szervezetedet. Ismerd meg közelebbről.

A fogyókúra királynői: fedezzük fel a salátákat!

DIETAESFITNESZ Mióta a zöldsaláta-választék itthon is túlnőtt a fejessalátán, sőt a jégsalátán is, a diétázók igazi kánaánban lubickolhatnak.

Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!

DIETAESFITNESZ Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.

Eddz velünk, így leszel formás a nyárra

DIETAESFITNESZ Hamarosan jön a meleg, de még van időd arra, hogy formába hozd magad a strandolásra. Segítünk!

Húsvéti diéta: Mandulás harcsaszeletek citromos borsópürével

DIETAESFITNESZ Ha nem akarsz nehéz ételeket enni az ünnepek alatt, mutatjuk, mi kerüljön az asztalra.

Szuper húsvéti receptek: Mi kerüljön az asztalra, ha détázol?

DIETAESFITNESZ Nem szeretnéd az ünnepek alatt kaláccsal, süteménnyel teletömni? Ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra, íme néhány könnyű, kímélő, diétás fogás, amitől jobban érzed majd magad.

Így tisztul egy profi tavasszal

DIETAESFITNESZ Mit gondolsz, szükséged van egy méregtelenítő kúrára? Keresd meg, melyik csoportba tartozol.

Ez a csodás növény az örök fiatalság titka?

DIETAESFITNESZ Ismerd meg a csodálatos gyógynövényt a gingkot, mely elképesztően növeli a szellemi teljesítőképességet, serkenti a vérkeringést, csökkenti a depressziót és lassítja az öregedést.

Tudod, miért fontos eleget aludni? Itt a válasz!

DIETAESFITNESZ Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 

Sütés nélül készül ez a habkönnyű málnatorta

DIETAESFITNESZ Villámgyorsan elkészítheted, cukor és lisztmentes, viszont pokoli finom. A málna és csokoládé együtt tökéletes párost alkot, elrontani sem tudod!

Segítség hullik a hajam! Derítsd ki az okot

DIETAESFITNESZ Mindenkinek fontos, hogy haja szép, ápolt és egészséges legyen. A természetes haj tiszta, fényes és erős. Szárazon és nedvesen is könnyen kifésülhető. Ha nem ilyen, akkor baj van!.

A savanyú káposzta maga a csoda, ennyi mindenre jó!

DIETAESFITNESZ Sokan esküsznek a savanyú káposzta áldásos hatásaira, melyekre ilyenkor, a járványos időszakban nagy szüksége lehet a gyengülő immunrendszernek.

Segítünk, hogy elkerüld a sportsérüléseket

DIETAESFITNESZ Az edzések alatt szerzett sérülések nagyon fájdalmasak tudnak lenni és általában sok időbe telik, míg teljesen felépülsz.

Kövér vagyok? Vagy mégsem? Íme a jel, hogy diétáznod kell

DIETAESFITNESZ Létezik néhány egyszerű módszer, amivel könnyedén megállapíthatjuk, tényleg érdemes-e belekezdenünk egy fogyókúrába.

Zseniális ötletek, hogy könnyedén menjen a fogyás

DIETAESFITNESZ Ugye egyetértünk abban, hogy néha a legapróbb ötletekkel érjük el a legnagyobb sikereket. Nincs ez másképp a diétában sem. Ha a következő trükköket kipróbálod, biztos, hogy könnyebben peregnek le rólad a kilók.

15 zöldség, amiből bármennyit ehetsz, mégsem nem hízol!

DIETAESFITNESZ Nincs vita arról, hogy testünknek kell a zöld: a vitaminok, rostok, antioxidánsok és ásványi anyagok zömét így vesszük magunkhoz. Csakhogy zöldség és zöldség közt nagyon nagy ám a különbség.

Ezért fontos a nőknek a súlyzós edzés

DIETAESFITNESZ Nőként sokan tartanak a súlyzós edzéstől, pedig nélküle nincs szép alak, feszes, tónusos izomzat. Nézzük, miért érdemes beiktatni a rendszeres súlyzózást.

5 zseniális, gyors reggeli Valentinra

DIETAESFITNESZ Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.

5 perces sminktrükkök rohanós reggelekre

DIETAESFITNESZ Előfordulhat, hogy gyűrötten ébredsz, és kapkodva indulsz el otthonról. Aztán amikor a munkahelyeden a tükörbe nézel, csak az jut eszedbe: Te jó ég, miért nem dobtam magamra egy kis festéket? Most megmutatjuk, hogyan kell gyorsan sminkelni.

Sportos, gyönyörű popsit szeretnél? Ez a titka!

DIETAESFITNESZ Furcsa, de testünknek ezzel a részével, soha nem vagyunk elégedettek. Állandóan kritizáljuk: túl nagy, túl puha, vagy túl göröngyös.

Lisztmentes mákgolyó lett a diétázók új kedvence

DIETAESFITNESZ Ez a mákgolyó 10 perc alat elkészül, de pont ilyen gyorsan el is fogy. A meggy és a mák tökéletesen passzol egymáshoz.