Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni

A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat

Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül

DIETAESFITNESZ Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.

Sminkelés kánikulában, a legjobb trükköket szedtük össze

DIETAESFITNESZ Egy nő rémálmában se jöjjön elő, amikor egy szép augusztusi napon a kerti partin meglátja magát a tükörben, a kánikulától szétfolyt sminkkel. Márpedig sok alkalom akad nyaranta, amikor a legjobb formánkat kell hozni, különösen, ha épp saját esküvőnkről van szó.

Csökkentenéd a cukrot? Ezekről az ételekről jobb, ha lemondasz

DIETAESFITNESZ Elhatároztad, hogy felhagysz a cukorral? Remek ötlet! De nem elég, ha csak a kristálycukrot hagyod a polcon a boltban, a rejtett cukorforrásokkal is vigyáznod kell. Megmutatjuk, mit ne egyél.

A sikeres fogyás titka 6 lépésben

DIETAESFITNESZ Nagyon sok múlik a részleteken! Ha erre a pár apróságra figyelsz, biztos a siker.

A nyár kedvenc cukormentes desszertje: citromos túrótorta

DIETAESFITNESZ Miközben keményen diétázol, neked is eszedbe jut, hogy úgy ennél valami finomat? Itt a megoldás: a diéta alatt is nassolhatsz ezzel a cukor és lisztmentes túrótortával!

Mi legyen a hűtőben nyáron, ha fogyni akarsz?

DIETAESFITNESZ Ahhoz, hogy egészségesen és változatosan lehessen táplálkozni, fontos, hogy milyen alapanyagokat rejt a hűtőszekrény. Nem jó módszer, ha alkalomszerűen televásároljuk a hűtőt, az a lényeg, hogy a megfelelő élelmiszerek bármikor elérhetők legyenek. Tippek, hogy mit rejtsen a hűtőszekrény nyáron.

A legjobb tippek, hogy hosszú kihagyás után rávedd magad az edzésre

DIETAESFITNESZ Tudod, hogy elindult egy rossz folyamat, mégis képtelen vagy rávenni magad a mozgásra... Segítünk, megmutatjuk, hogy találhatsz vissza a rendszeres sporthoz!

8 tény, amit tudni kell a bőrápolásról

DIETAESFITNESZ Azt hisszük, drága kezelésekkel, termékekkel és eljárásokkal egyik pillanatról a másikra ránctalanok, feszes bőrűek lehetünk. ne higgyünk el mindent. A drágább nem mindig jobb, a csodákat ígérő kezelések pedig nem mindig hatásosak. Néhány érdekesség a bőrápolásról.

Ezt vidd a kerti buliba: cukormentes kókuszgolyók

DIETAESFITNESZ Adunk néhány ötletet, hogy miként készítsd el ennek a közkedvelt finomságnak a kalóriaszegényebb változatát!

Isteni diétás vacsora néhány szem paradicsomból

DIETAESFITNESZ Találtál a hűtőben pár szem paradicsomot, és néhány tojást? Ne is keresgélj tovább, mert máris kész a diéttás vacsorád! Mutatjuk a receptet.

Bemutatkozik a kultikus női sneaker

DIETAESFITNESZ A sneaker cipő világhírűvé vált. Ma már kétségtelen, hogy az egyik legkedveltebb lábbelinek számít mind a hölgyek mind az urak részéről. De nem csak a női- és a férfilélek van oda teljesen ezekért a cipőkért, hanem univerzálisan mindenki.

Futás melegben: erre kell figyelni!

DIETAESFITNESZ A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.

3 napos villámdiéta – étrenddel

DIETAESFITNESZ A kúra során nyers zöldségen és gyümölcsön kívül semmi mást nem javasolt fogyasztani.

Fogyás hasról: hogyan csináld?

DIETAESFITNESZ Zavar az úszógumid? Nem mersz nyáron kimenni a strandra? Ez a cikk neked szól.

Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája

DIETAESFITNESZ Az időszakos böjt, azaz az intermittent fasting egyik fajtája az úgynevezett 5:2 módszer. A program során hetente két napig jelentősen vissza kell szorítani a kalóriabevitelt, míg a többi napon kiegyensúlyozott, mértéktartó táplálkozást kell követni.

Mennyei meggyes-tejszínes pohárkrém cukormentesen

DIETAESFITNESZ Három réteg gyönyör – így lehetne tömören megfogalmazni ennek a fantasztikus finomságnak a lényegét.

Erre kell figyelned, ha melegben futsz

DIETAESFITNESZ Ha nagy melegben futsz, azzal a szívedet és az egész szervezetedet jobban megterhelheted! Megmutatjuk, mire figyelj, hogy ne essen bajod.

3 diétás nyári leves, amit imádni fogsz

DIETAESFITNESZ Imádod a leveseket? Három nyári szuper receptet mutatunk. A hőségben ezek lesznek a kedvenceid.

Egészséges reggeli Budapest szívében? Igen!

DIETAESFITNESZ Randi, munkamegbeszélés, baráti találkozó és szülinapi party alkalmából is elmehetünk bruncholni, és ahogy a budapesti gasztro térképen látszik, előszeretettel választjuk ezt a megoldást, ugyanis egyre több reggelizőhely nyílik városszerte.

Citromos-túrós álomtorta diétázóknak

DIETAESFITNESZ Ebben az isteni finom sütiben alig van szénhidrát, biztosan nem hizlal, bátran ehetsz belõle több szeletet is!

7 ötlet a nyárra: így lesz dús és egészséges a hajad

DIETAESFITNESZ Mire elindul a nyári szezon sokka egészségesebb lesz a hajad. Néhány dologra figyelj oda, és akár pár hónap alatt dúsabbá, szebbé varázsolhatod a hajkoronád. Mutatjuk az ötleteket!

A legjobb tippek, hogy 70 évesen is fittek legyünk

DIETAESFITNESZ Kíváncsi vagy, melyik életkorban, mit kellene teljesítened ahhoz, hogy még 70 évesen is egészséges legyél?

A fűszer, ami felgyorsítja a fogyást! Vesd be citrommal minden reggel

DIETAESFITNESZ A tökéletes méregtelenítéshez be kell vetned a tuti nagyágyút! Valószínűleg a te konyhád polcán is ott lapul a csodafegyver! Jöhet a kurkuma!

Reggel vagy este? Te tudod, mikor hatékonyabb az edzés?

DIETAESFITNESZ Megoszlanak a vélemények azzal kapcsolatban, hogy melyik napszak a legalkalmasabb az edzésre.

Gyermekkorunk ízei az olajban sült ételek – tényleg örökre búcsút kell inteni tőlük?

DIETAESFITNESZ Vasárnapi ebéd a nagymamánál, húsleves, sült krumpli, rántott hús. Mindenkinek ismerős, igaz? Sok más nemzet ízeihez hasonlóan a magyar konyha egyik alappillérét is az olajban, gyakran bundában sült ételek alkotják.

Természetes csodaszerek puffadás ellen!

DIETAESFITNESZ Néha előfordulhat, hogy túl sokat eszünk, vagy egyszerűen elcsábulunk, és egy olyan ételt választunk, amit nem bír a gyomrunk. A gyomorpuffadás kellemetlen, ám egyszerű, természetes csodaszerekkel is elejét vehetjük. Mutatjuk a legjobbakat.

Ez a zöldség a tavaszi diéták legnagyobb sztárja

DIETAESFITNESZ Hogyan támogatja a szervezetedet? És milyen formában veheted magadhoz? Eláruljuk, sõt, recepteket is adunk hozzá!

A legnagyobb tévhitek, amit minden diétázónak ismernie kell

DIETAESFITNESZ A fogyókúrában mindig vannak kérdések, amelyekre éppen keressük a választ. Sok témakörben már ezerszer is a helyükre kerültek a dolgok, ám folyamatosan vetődnek fel újabb és újabb kérdések, állítások. Íme, a legaktuálisabbak.

5 fontos jel, hogy több fehérjét kell enned

DIETAESFITNESZ A fehérje az egyik létfontosságú tápanyag a mindennapjainkban. A jó minőségű fehérjéknek sokféle szerepük van. Erősítik az immunrendszert, építik az izmokat, szépítik a bőrt és még sorolhatnánk.

Így készül a húsvét kedvence a diétás sárgatúró

DIETAESFITNESZ Húsvétkor sem kell koplalni, sõt! Mutatjuk a kedvenc, gyorsan elkészthető desszertünket.

10 ok, amiért érdemes nyers ételt enni

DIETAESFITNESZ Nyilván több okot is találhatnánk arra, hogy nyers ételeket fogyasszunk. Most azonban csak a tíz legfontosabb tudnivalót szedtük össze a nyers-vegán táplálkozásról. Reméljük, sikerült kedvet csinálnunk a friss zöldség- és gyümölcsfélék fogyasztásához!

Ettől a fekvőtámasztól lesz gyönyörű a tested

DIETAESFITNESZ Észrevetted, milyen csodálatos az úszók teste? Mutatjuk a tökéletes alakformálás titkát, hogyan lehetnek neked is ugyanilyen kidolgozott izmaid.

7 természetes megoldás, hogy lassítsd az őszülést

DIETAESFITNESZ Gyakran előfordul, hogy az ősz hajszálak már egész fiatalon megjelennek. A színvesztés oka, hogy a hajhagymákban levő melanin pigment mennyisége vészesen lecsökken. Ezen a hajfestés segített, de létezik természetes megoldás is, mutatjuk!

Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!

DIETAESFITNESZ Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?

5 tipp az edzéshez legjobb női leggingsek megtalálására

DIETAESFITNESZ A leggingsek fogalma nagyon sokak fejében már szinte teljesen összefonódott a sportolással. Ez nem is csoda, hiszen a megfelelő leggings nagyszerű választás lehet bármilyen testedzési formához.

Rendkívül egészséges: ismered meg az indiánkölest!

DIETAESFITNESZ Néha érdemes lecserélni rá a rizsköretet, ha diétázol, ugyanis rendkívül egészséges.

12 trükk a lapos hasért

DIETAESFITNESZ Az alakformáló fehérnemű ideig-óráig segíthet, de a rendszeres puffadásnak, a makacs hasi zsírpárnáknak több oka lehet. Az biztos, hogy az étrend beállítása sokat segít a bajokon. Lássuk, mit kell tennünk!

6 tanács az ideális reggelihez

DIETAESFITNESZ Az egyik legnagyobb butaság, amit az egészséges életmódra vagy akár fogyásra törekvő ember elkövethet, hogy kihagyja a reggelit. Hivatkozhat étvágytalanságra vagy időhiányra, a reggeli elhagyása nem csak egészségtelen, de még hizlal is. Adja meg a módját, szánjon rá legalább 15-20 percet, és kezdje a napot teli hassal, energikusan és fitten!

4 frissítő gyümölcs, aminek magas a víztartalma

DIETAESFITNESZ A folyadékot bizonyos mennyiségben bevihetjük gyümölcsökkel, zöldségekkel is a szervezetünkbe!

4 szuper tipp, hogy 7 nap alatt laposabb legyen a hasad

DIETAESFITNESZ Egy hét alatt akár 4 kilót is leadhatunk, ha naponta hétszer eszünk, és összesen 1400 kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Ugye hihetetlen?

Könnyű nyári receptek görögdinnyére hangolva

DIETAESFITNESZ A nyár egyik slágergyümölcse a görögdinnye. Az alábbiakban néhány kis trükköt szeretnénk adni a dinnye változatos felhasználásához. Hallottál már például a dinnyepizzáról?

Főzz a málnából isteni lekvárt cukormentesen

DIETAESFITNESZ Ezzel a gyümölccsel keverd, hogy szuper finom dzsemet rakhass el télire!

Gyorsabb anyagcsere – gyorsabb fogyás

DIETAESFITNESZ Mindannyian szeretnénk kicsit gyorsítani az anyagcserénken, ám többnyire úgy gondoljuk, a megváltoztathatatlant minek bolygatni. Bár a genetikán és az életkoron valóban nagyon sok múlik, apró trükkökkel felgyorsíthatjuk a folyamatot.

6 hatásos arcpakolás nyári gyümölcsből

DIETAESFITNESZ Egy fárasztó nap után az arcunk is felfrissülhet, regenerálódhat a nyári gyümölcsök nyújtotta kényeztetéstől.

Nyáresti sütögetés hízás nélkül

DIETAESFITNESZ A grillezésre könnyen rá lehet kapni, mert igazán kellemes program nyárestéken. Csakhogy a kései evéssel csínján kell bánni, mert a kolbászhegyek vagy a szalonna néhány pohárka borral leöblítve könnyen megbosszulja magát, főként deréktájon.

A melegben forróbb a vérünk: Nem is olyan ártatlan a csók

DIETAESFITNESZ Mi bajunk lehet attól, ha elcsattan egy gyengéd csók? Látszólag semmi, de nem árt tudni, hogy mi rejtőzik az intim pillanat mögött. Ha ugyanis összeér az ajkunk, az nem csak az érzelmeinket kavarhatja fel, de különös betegségeket is átadhatunk egymásnak.

Cukor nélkül készül a hűsítő, málnás sajtbomba

DIETAESFITNESZ Ebben a nagyon finom és egyszerűen elkészíthető túrós finomságban tökéletes a málna természetes szépsége, mivel nem tettünk hozzá cukrot egyáltalán!

Nyáron is segít az online edzés, ezért vágj bele

DIETAESFITNESZ Egyre több online edzésprogram bukkan fel a neten. A szakértők szerint ez nagyon sokat segíthet, hogy végre minél többen elkezdjenek sportolni. De vajon hogyan? És mire kell figyelni, ha belefogsz?

Gyümölcskúra kívül-belül

DIETAESFITNESZ A piacon még mindig rengeteg friss gyümölcs található. Ezek azonban nem csak belső, de külső egészségünket és szépségünket is remekül szolgálják. A friss gyümölcspakolásnál semmi sem tesz jobbat a bőrnek, hiszen a gyümölcssavak közvetlen és azonnali ápolást, felfrissülést nyújtanak.

3 diétás recept bodzából

DIETAESFITNESZ Most használd ki a lehetõséget, és a friss virágból készítsd el ezeket az egyszerû finomságokat.

Így marad lapos a has a klimax után is

DIETAESFITNESZ Válaszd a hízás helyett a lapos hasat! Légy 50 év felett is fantasztikusan nőies és csinos! Megtudhatod, mi ennek a titka.

Spenóttorta vacsorára, ezzel a finomsággal nem hibázhatsz

DIETAESFITNESZ A spenót a tavasz legfinomabb zöldsége és nem csak főzeléknek jó! Ezt a finomságot reggelire, ebédre és vacsorára is elkészíthetjük.

Mézes fortélyok – Hámlasztás, pakolás és arctisztítás

DIETAESFITNESZ A méz az egyik legegészségesebb természetes édesítőszer, amely a szépségápolásban is hatékonyan alkalmazható. Használd a bőrápolásban minden nap, más természetes anyagokkal együtt.

Cukormentes álom: kóstold meg a málnát kókusszal

DIETAESFITNESZ Villámgyorsan elkészítheted, cukor- és lisztmentes, viszont pokoli finom. A málna és a kókusz együtt tökéletes párost alkot, elrontani sem tudod, olyan egyszerű ez a recept.

3 zseniális tavaszi diétás leves, ezzekből bátran ehetsz

DIETAESFITNESZ Most már tényleg itt a jó idő, egyre több idényzöldséget lehet kapni a piacon és a boltokban is. Finom, könnyű és nem utolsósorban egészséges ételeket készíthetsz belőle.

Mit javasol a dietetikus, hányszor együnk egy nap?

DIETAESFITNESZ A dietetikus szerint nincs mindenki számára megfelelő, egységesen jó megoldás. Az étkezések számunkra optimális száma sok tényezőtől függ.

Ha nem mindegy, mit iszol: éljenek a friss gyümölcsök és zöldségek

DIETAESFITNESZ Ha te is a az egészséges életmódra törekszel, rendszeresen mozogsz és tudatosan táplálkozol, akkor ezt mindig érdemes kiegészítened friss gyümölcslevek fogyasztásával is.

3 isteni, gyors vacsora brokkoliból

DIETAESFITNESZ Összegyûjtöttünk három egészséges, különleges, gyorsan elkészíthetõ brokkolis receptet. Pillanatok alatt összedobhatod.

Íme a gyakorlat, ami brutáisan szépen formálja a popsit

DIETAESFITNESZ Figyeld csak, mi mindent érdemes tudnod róla!

Epres álom cukor nélkül, készíts bögresütit!

DIETAESFITNESZ Most, hogy itt az eperszezon, vétek lenne kihagyni ezt az egyszerű és nagyon finom desszertet!

Ez tojás a francia nők kedvenc diétás reggelije

DIETAESFITNESZ A tökéletes reggeli a karcsú alak titka. Vagyis: sok fehérje, kevés szénhidrát.

6 remek ital reggelire, ha fontos az egészséged

DIETAESFITNESZ Itt megismerhetsz pár receptet. Válaszd ki a kedvencedet, és építsd be a napi menüdbe. Az eredmény nem marad el: a kívül-belül csodás test és a jó mentális erőnlét.

Tavaszi újjászületés, így lesz gyönyörű a hajad

DIETAESFITNESZ A puha és fényes haj sokaknak csak álom – különösen így tél végén, amikor a hajszárító és a festék káros hatásai mellett az időjárás okozta sérülésekkel is számolni kell.

2 zseniális tavaszi zöldség, ami minden diétához kell

DIETAESFITNESZ Eszméletlen gyorsan indítja be a fogyást ez a 2 szuperhatékony zöldség! A levelek színe egyértelmûen az egészséget szolgálja, fogyassz minél többet belõlük! De ne csak a megszokott módokon: jöhet a turmix és vele a karcsúság bikiniszezonra!

Mámorító csokis reggeli! Imádni fogod, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Ez a fantasztikusan csokis zabkása főzést sem igényel.

Ezekkel a legnépszerűbb szabadtéri edzésformákkal várjuk a tavaszt

DIETAESFITNESZ A tavasz már szinte megérkezett, hosszú órákon át élvezhetjük a napsütést.

A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye

DIETAESFITNESZ A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A legjobb reggeli ital, hogy gyorsan eltűnjön rólad a felesleg

DIETAESFITNESZ

5 nap dinnyével, ezt a diétát imádni fogod

DIETAESFITNESZ Tudtad, hogy egy pár napos dinnyekúrával remekül megtisztíthatod a szervezeted, és könnyedén megszabadulhatsz néhány kilótól is?

Ezek az orvosi vizsgálatok segítenek a részletes diagnózis felállításához

DIETAESFITNESZ Az orvosi diagnosztika célja, hogy szakvéleményt állítson ki páciensei számára. A különböző módszereknek köszönhetően a komolyabb betegségek is megállapíthatóak. Megtalálható a probléma forrása, hiszen minden kezelés alapja a megfelelő diagnózis felállítása.

8 drasztikusan  alacsony kalóriatartalmú étel

DIETAESFITNESZ Nem véletlenül használtuk a drasztikus szót. Az alábbi ételek-italok kalóriatartalma valóban annyira alacsony, hogy helyenként nem fog hinni a szemének! Ráadásul mind finom, tápláló, egészséges, és könnyedén beillesztheti a mindennapjaiba. 

Így tedd édesebbé a gluténmentes étrendet

DIETAESFITNESZ Nem véletlenül áraszt el az élelmiszeripar cukorral olyan termékeket is, amikről elsőre nem is gondolnánk, hogy tartalmazzák ezt a nem túl egészséges édesítő anyagot.

Napi 15 perc és néhány zseniális trükk: azonnal elindul a fogyás

DIETAESFITNESZ Napi 15 perc is elég hozzá, hogy apró változtatásokkal gyorsíts valamicskét a folyamaton. Próbáld ki ezeket az egyszerű ötleteket, és nem marad el a siker!

Nem akarsz húst enni? Mutatjuk, melyik zöldséggel pótold

DIETAESFITNESZ A zöldségek általában nem a magas fehérjetartalmukról nevezetesek. Pedig akad köztük olyan, amelyikben elég sok található ebből a fontos tápanyagból.

Mi történik a testtel, ha ebben a forróságban nem iszol vizet?

DIETAESFITNESZ Nem lehet elégszer mondani, hogy minél melegebb van, annál jobban kell figyelni a folyadékfogyasztásra. De vajon mi történik a testeddel, ha megfeledkezel a vízivásról? Megmutatjuk.

Kúszás, mászás, csimpaszkodás – Ezekkel a játékokkal lesz aktív a szünidő!

DIETAESFITNESZ Amikor vége az ovinak és az iskolának, gyermekeink számára rengeteg idő szabadul fel. Ráadásul, a nyári időszakban még több energiájuk van és a pedagógusok helyett gyakran napközben is a szülők feladata, hogy elfáradjanak.

Ha már megtörtént a baj – diéta ételmérgezés után

DIETAESFITNESZ A bajt jobb elkerülni, de ha már bekövetkezett, okos diétával, megfelelő élelmiszerek fogyasztásával megkönnyíthetjük a gyógyulás folyamatát.

Így napozz az életkorod szerint

DIETAESFITNESZ Sokan csak későn jönnek rá, hogy túl sok időt töltenek a napon, pedig a bőr nem felejt!

A legjobb trükkök, ha otthon szeretnéd festeni a hajad

DIETAESFITNESZ Mutatjuk, mire figyelj, hogy otthon is tökéletes legyen az eredmény.

A nyár hűsítő kedvence: tej helyett ezt rakd a kávédba

DIETAESFITNESZ Egy kánikulai napon mást nem is kíván az ember, mint egy jeges turmixot.

Válaszd a boldogságot! 5 működő mentális technika

DIETAESFITNESZ A kutatások szerint elég néhány új szokás, amelyek segítenek kialakítani a pozitívabb gondolkodást.

Bőrproblémák nyáron- erre figyelj a melegben

DIETAESFITNESZ A nap bőrre gyakorolt jótékony hatása mellett nem feledkezhetünk meg azokról a bőrproblémákról sem, amelyek a napfény vagy a tartós meleg miatt alakulnak ki vagy attól rosszabbodnak.

Segít a C-vitamin, ha szeretnéd, hogy szebb legyen a bőröd

DIETAESFITNESZ Ha C-vitamint viszünk fel az arcra, ott védőréteget képez, így a bőr hatékonyabban védekezhet a káros anyagok, a stressz jelei és az idő előtti öregedés ellen.

Íme néhány inspiráció tavaszi és nyári süteményekhez

DIETAESFITNESZ Akár működő étteremről, induló cukrászdáról, fagyizóról van szó, itt a szükséges eszközöket megtalálhatjuk.

Tedd izgalmassá a diétát, ismerd meg a legfinomabb salátákat

DIETAESFITNESZ Itt a tavasz, itt a salátaszezon! Nem mintha manapság nem lehetne egész évben csomagolva kapni a legkülönfélébb salátamixeket, de az tény, hogy ilyenkor a legfrissebbek, legízletesebbek, a legvitamindúsabbak, és nem mellékesen, ilyenkor esnek a legjobbak.

Nagyon fontos a nőknek a vas! Mutatjuk, hogy pótold

DIETAESFITNESZ A vas nagyon fontos szerepet játszik szervezetünk egészséges működésében. Segít oxigént juttatni a sejtjeinkhez, és ha nincs belőle elég, akkor viszonylag hamar jelentkeznek a tünetek.

Kondiveszély! – A 15 legidegesítőbb szokás az edzőteremben

DIETAESFITNESZ Egy külföldi életmódmagazin az egyik közösségi portálon közvélemény-kutatást végzett arról, hogy melyek a konditerembe járók szerint a legidegesítőbb edzőtermi szokások. Érdekes, de egyáltalán nem meglepő válaszok születtek. A mi kedvencünk például az, ha maguk után nem takarítanak a vendégek.

Kétszínű köröm a divat: májusi lakk-parádé

DIETAESFITNESZ A jó idő vidám hangulatát fokozhatjuk, ha lenge ruháinkhoz körmeinket is színesre festjük. Az idei év nagy divatja szerint egyszerre több árnyalat, esetleg minta díszíti a kezünket.

Tökéletes és olcsó diétás vacsora

DIETAESFITNESZ Ilyen a tökéletes vacsora: finom, egészséges, roppant egyszerű elkészíteni és ráadásul olcsó is.

Május kedvence diétás receptje: zabpelyhes eperszelet

DIETAESFITNESZ Végre itt az eperszezon! Ezt a receptet percek percek alatt elkészítheted, és máris sül az illatos, egészséges, epres gyönyörűség!

Lassan rágj, tovább élsz!

DIETAESFITNESZ A címbeli mondat ugyanolyan egyértelmű figyelmeztetés, mint a lassan járj, tovább érsz! Ezt azonban mégsem tartjuk be. Miért? Mert a finomított és hőkezelt ételek leszoktatnak bennünket az alapos rágás folyamatáról.

Ezért fontos a tojás, ha fogyni akarsz

DIETAESFITNESZ Bár a szakértők véleménye nem mindig egyezik, ha a tojásról van szó, azt azért ne felejtsd el, hogy eszméletlen jó fehérjeforrás!

Napi 15 perc és nyárig bombázó leszel

DIETAESFITNESZ Egyszerű gyakorlatsorokat mutatunk, a lényeg a rendszeresség.

Megújult a tzaziki, nem csak uborkából isteni

DIETAESFITNESZ A tzatziki az egyik legegyszerűbben elkészíthető frissítő étel, amit bármikor fogyaszthatsz. Nincs olyan évszak, amikor nem tudod megcsinálni és kevés olyan zöldségféle van, amiből nem lehet összehozni.

A legjobb hasizomgyakorlatok állva

DIETAESFITNESZ Sokan szeretnének izmos, feszes hasat, főleg most, hogy közeledik a nyár, és néhány hónap múlva beindul a bikiniszezon.

Mire kell vigyázni, hogy ne hizlaljanak a húsvéti ételek?

DIETAESFITNESZ Mitől lesz egy étrend kímélő? A titok ennyi: minél jobban zárd ki a cukrot és a fehér lisztet! Növeld a rostos illetve a magas fehérjetartalmú élelmiszerek arányát az étrendedben.

Mozgásformák az egészséges szívért és a tónusos izomzatért

DIETAESFITNESZ Most olyan erősítő edzéseket ajánlunk, amelyek közben nem csak izmosodunk, de jól is szórakozunk. Melléjük két klasszikus kardió mozgásformát is érdemes beilleszteni a heti edzéstervbe.

Pörgesd fel az edzéseket! 6 kérdés az alakformálásról

DIETAESFITNESZ Vajon mi a különbség a különböző óratípusok között, és hogyan kell kombinálnunk őket, hogy fejlődjünk is?

Ezekkel az ételekkel jobb, ha vigyázol, mert megbolondítják a fogyást

DIETAESFITNESZ Könnyen hozzáférhető, olcsó ételekről hisszük azt, hogy egészségesek. Ám valójában csak arra jók, hogy meghintáztassák a vércukorszintet, és még éhesebb legyél utánuk. Eláruljuk, mit ne egyél!