Hogyan mérjük a mérlegen túl a testünk változásait?

A legkézenfekvőbb mérőeszköz kétségtelenül a mérleg – ám ez nem mindig a legjobb választás.

Nasi helye a diétában? Mutatjuk, mikor szabad!

DIETAESFITNESZ A nassolástól minden fogyni vágyó menekül, pedig a csipszen és a csokis kekszen kívül is vannak lehetőségek, olyan nassok, amelyeket még a legszigorúbb fogyókúrás étrendbe is beilleszthetünk.

Két zseniális tavaszi recept, hogy könnyebben ledobj pár kilót

DIETAESFITNESZ

Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá

DIETAESFITNESZ Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.

Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak

DIETAESFITNESZ Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?

Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta

DIETAESFITNESZ Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ezek az egyértelmű jelek, hogy rossz diétát választottál

DIETAESFITNESZ Ha ezeket a jeleket észleled, ideje változtatni az étrenden.

Mennyei és olcsó saláta, ha diétázol! Ezt próbáld ki

DIETAESFITNESZ Ez az egyszerű saláta reggelire, vacsorára is tökéletes, de akár tálalhatod sült húsok mellé az ebédnél. 

Ne higgyünk el mindent a trendeknek: tippek a tudatos étkezéshez és diétákhoz

DIETAESFITNESZ Az év eleji időszakban sokan vágnak bele valamilyen új diétába, ezzel is hozzájárulva az egészségesebb életmódhoz. A váltás azonban nem mindig könnyű, sőt, kifejezetten káros lehet, ha olyan trendeket kezdünk követni, amelyek nem felelnek meg az igényeinknek. Tavaly számos új étrend látott napvilágot, közülük több idén is népszerű – melyeket éri meg kipróbálni, és melyek azok a praktikák, amiket mindenképpen kerüljünk el?

Farsangi diétás mámor: készíts cukormentes fánk golyót

DIETAESFITNESZ

30 éves korod után így tudsz könnyebben fogyni

DIETAESFITNESZ Biztos rengetegszer hallottad már, hogy harminc felett sokkal jobban kell vigyáznod a vonalaidra.

Az egészséges táplálkozás és a fine dining találkozása

DIETAESFITNESZ A magyar fővárosban számos olyan étterem működik, amelyek a legmagasabb színvonalú gasztronómiai élményt kínálják a vendégeknek. De vajon lehetséges-e egészségesen táplálkozni ezekben a fine dining helyeken?

Isteni gyógyteák januárban, melyek felpörgetik a fogyást

DIETAESFITNESZ Nincs is jobb, mint a nagy hidegben elkortyolni egy finom, gőzölgő teát. Ráadásul, ha jól választunk, most az ünnepek után akár fogyhatunk is a segítségükkel, de az egészségünkre is jó hatással lehetnek!

Így készül a legfinomabb szénhidrátcsökkentett mézeskalács

DIETAESFITNESZ Az advent és a karácsony elképzelhetetlen illatos sütemények és édességek nélkül. Ma már a cukrot könnyedén pótolhatjuk jó minőségű édesítőkkel, steviával és eritritollal, így nem kell lemondanunk a finomságokról. Kalóriaszegény és cukormentes receptjeinket minden fogyókúrázó élvezheti.

Ép testben ép lélek – megérkeztek Rubint Réka alakreform termékei a Rossmann üzleteibe

DIETAESFITNESZ Rubint Réka közismert alakreform szakértő rendkívüli együttműködésbe kezdett a Rossmann-nal: piacra dobta vadonatúj táplálékkiegészítőit, amelyek decembertől beszerezhetők a Rossmann üzleteiben.

Karácsony előtt is jól jöhet: a csendterápia titka

DIETAESFITNESZ Túl egyszerű, hogy igaz legyen?! Egy terápia, amire nem kell vagyonokat költenünk, nem igényel drága eszközöket, mégis hihetetlenül sokat tesz a mentális-, lelki,- és testi egészségünkért.

Diós karácsonyi keksz cukor- és lisztmentesen

DIETAESFITNESZ Ezt az ünnepi hangulatot idéző könnyű, omlós, liszt- és cukormentes finomságot egyszerűen nem lehet elrontani. Az illata betölti majd az egész lakást, és jobb, ha eldugod, hogy ne egye meg a család egyszerre.

Immunerősítés a téli hideg előtt

DIETAESFITNESZ Az immunerősítés egyik meghatározó alappillére a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, de néhány életmódbeli változtatással is sokat tehetsz azért, hogy a lehető legegészségesebben vészeld át a telet.

Csilla tudta, mi a megoldás, két hét után fogyni kezdett!

DIETAESFITNESZ A kalóriaszámolás régóta ismert és logikus módszer a fogyáshoz, ami hatékony is, ahogy Csilla (29) esete is mutatja. A csodavárás helyett néha valóban a jól bevált megoldásokat érdemes választani.

Isteni túrós banánkrém pohárban

DIETAESFITNESZ Edzés előtti reggelinek is jó választás lehet! Alig több, mint 200 kalória egy adagja, így például ha egy maréknyi friss, bogyós gyümölcsöt is fogyasztunk hozzá, valóban kiváló napindító fogás.

A konyha dísze is lehet a kenyérpirító

DIETAESFITNESZ A pirítós nemcsak finom, de segít élvezetesen felhasználni a már nem egészen friss pékárut is. A kenyérpirító pedig akár a konyha dísze is lehet. Hogyan válasszunk készüléket?

Okosóra vagy okoskarkötő? Segítünk dönteni!

DIETAESFITNESZ A mobilinternet megfizethetőségével ma már szinte alig akad olyan ember, akinek ne lenne a kezében egy okostelefon. De mi a helyzet a hozzájuk tartozó kiegészítőkkel, mint az okosórával és okoskarkötővel? Megéri vagy inkább pénzkidobás?

Viszlát, fehér liszt! Mutatjuk, mit használj, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Az elmúlt években egyre többen intenek búcsút a fehér lisztnek és keresnek más, egészségesebb alternatívát. Íme, a lisztkisokos mindenkinek.

Intuitív edzés? Mutatjuk, miért annyira sikeres!

DIETAESFITNESZ Néhány éve indul el hazánkban az intuitív étkezés, ezt mára utolérte az intuitív edzés is. Követői a belső hangjukra és a testükre hallgatnak sportolás közben.

Kezdd el velünk: Napi 4 perc 4 gyakorlat és 4 hét alatt formásabb leszel

DIETAESFITNESZ

A klimax ellen legjobb a hormonjóga

DIETAESFITNESZ A hormonszint csökkenése a kellemetlen testi tünetek mellett komoly lelki változásokat is előidéz. Azonban a bárki számára könnyen elvégezhető hormonjóga rendszeres gyakorlásával enyhülnek a panaszok, és akár a menopauza kezdete is kitolható.

Zsani nem diétázik többet, mégis fogyni kezdett! Mi lehet a titka?

DIETAESFITNESZ Zsani egész eddigi életében küzdött, hogy megtalálja azt a módszert, amivel elérheti az ideális súlyt és alakot. Miután már mindent megpróbált, végre rálelt a neki való új életmódra, hiszen már ő is tudja: nincs egyetlen üdvözítő módszer.

Beköszöntött az ősz – hasznos appok az új évszakhoz

DIETAESFITNESZ Kezd lehűlni az idő, a napfényt a borús időjárás és az eső váltja, és a természet is kezd őszi színekbe öltözni. Az új évszak azonban nem csak a jó idő végét, hanem új lehetőségek tárházát is magában hordozza. Elmehetünk kirándulni, bekuckózhatunk otthon vagy kezdhetünk valamit a kertben – ehhez pedig remek partnerek lehetnek okos készülékeink.

42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban

DIETAESFITNESZ Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.

Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra

DIETAESFITNESZ Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!

A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz

DIETAESFITNESZ Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.

Kávét reggeli után? Eláruljuk, miért rossz ötlet

DIETAESFITNESZ Nagyon nehéz ellenállni a reggeli kávé ínycsiklandó illatának, így nem csoda, ha naponta több pohárral is megiszunk belőle, csakhogy kicsit sem mindegy a nap melyik szakában szürcsöljük el azt a feketét.

Levesdiéta: Így lesz egészséges a fogyás

DIETAESFITNESZ A fogyni vágyók gyakran az egészségüket is kockára teszik

64 kilót fogyott Eszter! Most másoknak segít

DIETAESFITNESZ Gyerekkorában kezdődött, felnőttkorában pedig tovább folytatódott a súlygyarapodás Eszternél (37). Mára azonban rendkívül sokat fogyott, és fixen tartja új alakját, sőt az edzéseknek köszönhetően egyre formásabb lesz, és a ruhamérete is csökkent.

Hamarosan itt a tavasz! Hogyan korrigáljuk az apró bőrhibákat?

DIETAESFITNESZ Már tényleg csak hetek kérdése, és itt az igazi tavaszi idő. De vajon a bőr készen áll arra, hogy megmutassuk a világnak? Összegyűjtöttük a leggyakoribb bőrproblémákat, és ötletet adunk, hogyan lehet kezelni ezeket.

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint

DIETAESFITNESZ Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.

Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező

DIETAESFITNESZ A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.

10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől

DIETAESFITNESZ Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.

Lepd meg a párod: tökéletes kímélő vacsora Valentinre

DIETAESFITNESZ Az alábbi finomságokhoz ráadásul nem kell az egész napot a konyhában tölteni.

Lézeres szőrtelenítésen gondolkodsz? Tudj meg mindent a témában!

DIETAESFITNESZ A lézeres szőrtelenítés a modern diódalézeres technológiának köszönhetően ma már rendkívül biztonságos, hatékony, és hosszan tartó eredményt biztosít. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!

4 szuper recept: Készítsd el este a legjobb diétás reggelit

DIETAESFITNESZ A reggeli kapkodást megelőzendő gyűjtöttünk össze szuper zabkásarecepteket: előző este, pár perc alatt elkészíthető finomságok, amelyek nem csak ízletesek, de egészségesek is, és garantáltan eltelítenek ebédig.

A legdurvább tévhitek az influenzáról! Ennek ne dőlj be!

DIETAESFITNESZ Az idei szezonban (is) próbálunk segíteni, hogy olvasóink minimálisra csökkentsék a fertőzés veszélyét.

A legnagyobb diétás hibák, amit ebéd közben elkövetsz

DIETAESFITNESZ Az ebédidő a munkaidő egyik kellemes része is lehetne: amikor az ember kikapcsolhat, cseveghet a kollégákkal, és persze finomakat ehet. Persze az egészséges ebédszünet egy sor hiba miatt füstbe mehet. Íme, néhány példa, hogy könnyebben elkerüld a buktatókat.

Ezekből a sajtokból egyél, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Szerencsére ma már itthon is széles a sajtválaszték, mindenki találhat kedvére való finomságot.

Újévi fogadalom helyett: gyere és segítünk elkezdeni a diétát

DIETAESFITNESZ Ne feledjük: 80 százalékban a diéta, 20 százalékban a mozgás a siker titka.

3 kettlebell alapgyakorlat, ami gyönyörűen formálja a testet

DIETAESFITNESZ A kettlebell multifunkcionális eszköz, de a boka stabilitására és derékfájdalmakra rendkívül jól használható.

A legjobb receptek a karácsonyi menühöz, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Minden családnak megvannak a hagyományos ünnepi kedvencei, amelyek minden évben az asztalra kerülnek. A hagyományos és megszokott ételek mellett azonban a bátrabb, vagy ha úgy tetszik, bevállalósabb háziasszonyok igazán kipróbálhatnak valami egészen újat és egyedit. Ki tudja, talán a húsleves mellett teret hódíthat a zellerkrémleves is, és a töltött káposzta mellett nem törpülnek el a színes rakott kel érdemei sem.

Nem hizlal többé a karácsonyi linzer, ha így készíted el

DIETAESFITNESZ Ez a minisüti azért fantasztikus, mert igazán kevés benne a szénhidrát, akár diéta mellett is csipegethetsz belőle!

A legjobb ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!

DIETAESFITNESZ A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén váltson sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepje meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledje, ha sportot ajándékoz, egészséget is ajándékoz!

Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról

DIETAESFITNESZ Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.

Hideg idő diétás kedvence: 10 perces mákmuffin

DIETAESFITNESZ Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.

Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?

DIETAESFITNESZ Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.

Ezzel a reggelivel indítsd a napot és könnyebb lesz a fogyás

DIETAESFITNESZ Ez a reggeli az egészséges anyagcsere működésében, tele van olyan nélkülözhetetlen tápanyagokkal, mint a A-, D-, B12-vitaminok, és kolint is tartalmaz.

Válaszd az egyik legmenőbb szakmát! Tanulj mixernek a BestMixernél!

DIETAESFITNESZ Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, hogy hogyan találhatod meg a legszínvonalasabb mixer tanfolyamot.

Imádod a mangót és diétázol? Ezt a receptet ismerned kell

DIETAESFITNESZ A mangó egy olyan étel, amit bátran ehetsz, mert a kalóriatartalma ideális fogyáshoz. Ha ételben használod, mint alapanyag, akkor csak arra ügyelj, hogy az étkezés kalóriatartalma 100 kcal/100 g körül mozogjon.

3 villámgyors nasi estére, ha diétázol

DIETAESFITNESZ

17 tipp, hogy olvadjanak a kilók

DIETAESFITNESZ Ha betartja tanácsainkat, már az első hét után is komoly meglepetésben lesz része.

Íme az ősz legolcsóbb, diétás vacsorája cukkiniből

DIETAESFITNESZ Nem véletlenül annyira kedvelt zöldség a cukkini. Lédús, roppanós, gyorsan elkészíthető, olcsó, kalóriaszegény és egészséges. Ráadásul semleges ízének köszönhetően a végtelenségig variálható.

Gyógyítsd magad hangtálterápiával

DIETAESFITNESZ A hangtál terápia hallatán az ellazulás, megnyugvás, lelki feltöltődés jut eszünkbe, pedig a testi egészségünkre is fantasztikus hatással van.

Filléres magyar gyógynövények, melyek felgyorsítják a diétát

DIETAESFITNESZ Könnyebb megszabadulni a felesleges kilóktól, ha olyan egyszerűen elérhető gyógy- és fűszernövényeket vetünk be ennek érdekében, melyek akár a kertünkben, az erkélyünkön is megteremnek, vagy a természetben is megtalálhatjuk.

3 tipp a fogorvostól, hogy a kávé kevésbé ártson a fogaknak

DIETAESFITNESZ Ahogy azt a kávé szerelmesei nagyon is jól tudják, az a reggeli csésze kávé gyakran nem kívánt foltokat hagyhat maga után a fogakon, emellett hosszú távon a fogzománcnak is árthat. Vannak azonban módok arra, hogy élvezze a kávét anélkül, hogy feláldozná mosolya egészségét.

A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt

DIETAESFITNESZ A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.

A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet

DIETAESFITNESZ Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.

Paprikaparádé – 6 paprika, amiből érdemes többet enni!

DIETAESFITNESZ Paprika nyersen, savanyítva, marinálva, őrölve, de leginkább vajas kenyérrel. A magyar konyha elképzelhetetlen paprika nélkül. Egyre többféle paprikát találunk az üzletekben, érdemes megismerkedni velük

Ha unod a görög salit, mutatunk egy sokkal jobbat

DIETAESFITNESZ A hűvösebb idő beköszöntével egyre többet tartózkodunk a lakásban, a test mellett a lelket is melengető, egyszerű, de szép ételeket készítve. Ez a saláta is már az őszre hangolódva készült.

Diétás rántott hús, roppanós bundában! Ez a legjobb recept

DIETAESFITNESZ Egy jó rántott húsnál kevés istenibb ebédet vagy vacsorát tudunk elképzelni. A jó hír, hogy nyugodtan fogyaszthatod ezt az ételt. Csak persze kicsit módosítanod kell a megszokott recepten. Aggodalomra viszont semmi okod: amit most mutatunk, az igazán mennyei finomság! Jobban fogod kedvelni, mint az eredetit.

Ősszel sem lélegezhetnek fel az allergiások

DIETAESFITNESZ Magyarországon az emberek 15-16 százaléka szenved allergiás tünetektől, vagyis legalább kétmillió ember.

Itt a nyár! Hogyan korrigálhatja az apró bőrhibákat?

DIETAESFITNESZ Már tényleg csak hetek kérdése, és itt az igazi tavaszi idő. De vajon a bőr készen áll arra, hogy megmutassuk a világnak? Összegyűjtöttük a leggyakoribb bőrproblémákat, és ötletet adunk, hogyan lehet kezelni ezeket.

Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá

DIETAESFITNESZ Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.

Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja

DIETAESFITNESZ

Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol

DIETAESFITNESZ A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.

Ez az 5 kaja mindig legyen otthon, ha fogyókúrázol

DIETAESFITNESZ A mozgalmas, sűrű hétköznapokban nincs mindig kéznél valamilyen egészséges harapnivaló, ha ránk tör a farkaséhség – ilyenkor aztán felfalunk mindent, ami a kezünk ügyébe kerül. Pedig sokféle egészséges nass létezik, amit készenlétben tarthatunk.

Mire kell figyelned, ha télen a szabadban futsz?

DIETAESFITNESZ Ha szeretnéd kipróbálni télen is a szabadtéri futást, érdemes megfogadni néhány tippet.

Ókori csodaszer: ismerd meg a filléres fekete retket

DIETAESFITNESZ Kevésbé népszerű, mint az apró, rózsaszínű hónapos retek vagy a hosszúkás, fehér jégcsapretek, pedig a téli szezon egyik legfontosabb zöldsége. A fekete retek a hideg hónapokban is elérhető, olcsó, finom és igazi vitaminbomba.

A legjobb téli teák, melyek megkönnyítik a diétád

DIETAESFITNESZ A finom teákat nemcsak testet és lelket melengető hatásuk miatt érdemes fogyasztani, hanem azért is, mert segítenek az egészség megőrzésében is.

Tej nélkül is lehet isteni a palacsinta!

DIETAESFITNESZ A laktózérzékenyeknek sem kell lemondaniuk erről az isteni édességről. A palacsinta tej nélkül olcsóbb, az íze pedig ugyanolyan finom, mint a hagyományosé.

Piroska 30 kilót fogyott, mert mindennél jobban szeretett volna kisbabát

DIETAESFITNESZ  Szabó Bartók Piroska boldog, csinos anyukaként éli mindennapjait kisfia és férje mellett. Pedig három-négy évvel ezelőtt elérhetetlen álomnak tűnt mindez. Történetével azt szeretné megmutatni, hogy a csodákért mi magunk is tehetünk!

Mindenmentes csokitorta, csak két hozzávalóból

DIETAESFITNESZ A magas kakaótartalmú étcsokoládé mértékkel fogyasztva beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe desszertek alapanyagaként vagy önmagában.

Szakaszos böjttel fogyott le 24 kilót Gabi

DIETAESFITNESZ Nehezített pályáról indult Gabi, autoimmun pajzsmirigybetegséggel, több, hosszú távon sikertelen fogyókúrával, ülőmunkával és válogatós ízléssel kellett megküzdenie az álomalakért. A neki való módszer és az életmódváltás mégis győzelemhez segítette.

Túlélőkalauz nőknek karácsonyra

DIETAESFITNESZ Mi történik pontosan az emberekkel karácsony környékén? Mondjuk ki bátran, megőrülnek! Évről évre ugyanazokat a hibákat követik el: rohanás ajándékok után, kapkodás a munkahelyen, pánikszerű takarítás, és persze főzés, sütés. Íme, egy lista arról, hogyan élhető túl az év végi őrület családosoknak és egyedülállóknak.

Az okosóra társ a mindennapokban

DIETAESFITNESZ Az okosóra nem egyszerű használati eszköz, hanem hasznos és megbízható társ a mindennapokban, a sportban és a szabadidőben is. A Xiaomi ezen a téren is ötvözte a technológiát és a divatot.

Edzés kardiógépekkel, mutatjuk, hol rontod te is el!

DIETAESFITNESZ Gyakori hibák az edzés során, amelyekre érdemes figyelni.

Egészséges alternatívák a karácsonyi sütés-főzéshez

DIETAESFITNESZ Az ünnepekre készülődés elmaradhatatlan része a legtöbbször a háziasszonyokra háruló ötletelés: mi is legyen a karácsonyi menü, mivel várjuk a vendégeket. A hagyományos konyhát kedvelő családokban is felmerül időnként az igény, hogy a nehéz, a gyomrot megterhelő ételek és sütemények mellett könnyebb, egészségesebb ínyencségek is legyenek az étlapon. Ahol pedig eleve van olyan családtag, aki valamilyen speciális diétára van fogva, még körültekintőbben kell megválogatni, mi kerül az ünnepi asztalra.

Emóció 7.84 – a természetes védőbástya

DIETAESFITNESZ Szervezetünk fő védekezési eszköze az immunrendszerünk, amely felel a baktériumok és vírusok elleni küzdelemért, és a megfelelő védelmi rendszer kiépítéséért. A velünk született és a szerzett immunrendszer kibontakozásának, illetve fejlődésének feltételét és alapját képezi a bélflóra. Ennek zökkenőmentes működésében, valamint serkentésében nyújt segítséget az Emóció 7.84 élőflórás ital.

A bőröd védelmében ezt az 5 élelmiszert inkább kerüld el!

DIETAESFITNESZ A bőr szervezetünk védelmi rendszerének egyik legfontosabb eleme. Ahhoz, hogy feladatát megfelelően ellássa, óvni kell, és megfelelő tápanyagokkal gondoskodni az egészségéről – nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is.

Fogyás ülőmunka mellett – lehetetlen küldetés?

DIETAESFITNESZ Az irodai munka általában azt jelenti, hogy hosszú órákat töltünk a számítógép előtt ülve. Az ülőmunka egyéb, egészségünkre gyakorolt káros hatásai mellett nagymértékben hozzájárul a mozgásszegény életmódhoz, ezáltal a potenciális súlygyarapodáshoz.

Ezt a sportot választotta Frida és 12 kilótól szabadult meg könnyedén

DIETAESFITNESZ Időben nehezen kezelhető munkaidő, stressz, egészségügyi problémák, edzéshiány és rengeteg ingázás.

Ezért kell, minden életkorban máshogy diétázni!

DIETAESFITNESZ A túlsúly az túlsúly? Vagy mégsem? Mitől függ, hogy 30, 40, 50 évesen hogyan tudunk hatékonyan lefogyni? Ennek jártunk egy kicsit utána.

43 kilót adott le Adrienn, a teljes ruhatárás lecserélte

DIETAESFITNESZ Alkat, szokások, nehéz élethelyzetek és sportsérülés. Adrienn helyzetét sok minden nehezítette abban, hogy elérje és megtartsa ideális testsúlyát. Végül ideiglenes fogyókúrák helyett teljes életmódváltással sikerült leadnia a pluszt.

Remek ötlet diétázóknak: így tudsz répából kenyeret sütni

DIETAESFITNESZ A diétázók egyik legnagyobb problémája, hogy kiiktassák étrendjükből a kenyeret. Íme, egy remek módszer, hogyan készíts zöldségekből diétás finomságokat. Elsőre talán meglepő lehet, de ha kipróbálod, biztos, hogy imádni fogod.

Plasztikai beavatkozások a mentális és fizikai egészségért

DIETAESFITNESZ Ha megtudjuk, hogy valaki plasztikai műtéten esett át, rögtön arra gondolunk, hogy az illető esztétikai céllal feküdt kés alá. A valóság viszont az, hogy a rekonstrukciós eljárások számtalan lelki és fizikai megbetegedés kezelésében segíthetnek. Egy régóta fennálló önképzavar vagy egy súlyos baleset utáni helyreállítás hozzájárulhat a későbbi boldog és kiegyensúlyozott élethez. Az alábbi cikkben olyan sebészeti módszereket mutatunk be, amelyek visszaadhatják a testi és lelki jólétünket.

A túlsúly és az elhízás felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Vajon hagyjuk, hogy idő előtt legyőzzön bennünket?

DIETAESFITNESZ Interjú Dr. Kardos Máriával, a Goodwill Pharma társtulajdonosával

Itt a nagy bőrtípus teszt: segítünk, abban, hogy ápold a bőröd

DIETAESFITNESZ A legtöbben nem vagyunk pontosan tisztában azzal, hogy milyen is a bőrtípusunk, így gyakran nem is olyan termékeket használunk, amelyek nekünk valók. Épp ezért érdemes ennek utánajárni!

42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban

DIETAESFITNESZ Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.

Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is

DIETAESFITNESZ Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.

Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni

DIETAESFITNESZ Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.

Gyors, egyszerű, de mégis laktató ebéd, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Szabad vagy nem szabad? Gyakran teszik fel a babbal kapcsolatban ezt a kérdést a diétázók. Nos, kutatások sora bizonyítja, hogy a hüvelyes növények, így például a bab, a lencse vagy a csicseriborsó fogyasztása segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól.

Tüntesd el egyszerűen a májfoltokat

DIETAESFITNESZ Sötét foltok a bőrünkön, melyeknek a nevével ellentétben semmi közük a májunkhoz, legfeljebb a színükben van némi hasonlóság. Bár nem okoznak problémát, nem veszélyesek, mégis szívesen megszabadulnánk ezektől. Mit tehetünk ellenük?

Megújult a diétás cukkinifasírt, ilyen ropogós finomságot még nem ettél

DIETAESFITNESZ A cukkini a diétázók egyik kedvenc zöldsége, hiszen 10 dkg cukkini mindössze 17 kalóriát tartalmaz. Ráadásul nagyon sokféleképpen elkészíthető, főételnek, köretnek, töltve is. Ezúttal ey isteni, egészséges ropogós fasírtreceptet hoztunk neked.

Őszi diéta mintaétrenddel: fogyj szilvával egyszerűen

DIETAESFITNESZ Ez a rostban és ásványi anyagokban gazdag, csodás gyümölcs nagyszerű hatással van az egészségünkre, de néhány dologra nem árt odafigyelni vele kapcsolatban!