Mandulás, málnás sajttorta – néha belefér egy kis „jutalom”

Az életmódváltás során nem az a jó megoldás, ha mindörökre eltiltod magad a kedvenc desszertjeidtől. Néhanapján engedj meg magadnak egy szeletet ebből a krémes-gyümölcsös sütiből!

Fogyókúra szuperlevesekkel + 3 könnyű recept

DIETAESFITNESZ Finomak, könnyűek és tökéletes alapot szolgáltatnak egy néhány napos fogyókúrás programhoz. Ami biztos: koplalnod nem kell!

Szerelem és boldogság? A valóságban ezért meg kell dolgozni

DIETAESFITNESZ Mit jelent manapság a szerelem vagy a szeretni kifejezés? Változott-e valami? Nagymamáink bölcsességei vajon érvényesek-e a mai rohanó világban? Tari Annamária pszichoterapeuta írása.

A ragyogó és egészséges bőr 9 életmódtitka

DIETAESFITNESZ Bőrünk tükrözi általános egészségi állapotunkat, árulkodik, ha nem pihenünk eleget és nem gondoskodunk megfelelő tápanyagbevitelről. Íme 9 tipp, hogy bőrünk hosszú ideig ragyogó és élettel teli maradjon.

A nyári futás 10 fontos szabálya

DIETAESFITNESZ A nyári hőség igencsak megnehezíti a futók dolgát, de aki komolyan veszi a futást, az ilyenkor sem áll le az edzésekkel. Ha megfogadod tanácsainkat, könnyebben fogsz megbirkózni a meleggel.

Hogyan táplálkozik egy élsportoló? Gurisatti Gréta válogatott vízilabdázó tippjei

DIETAESFITNESZ Gréta elmeséli, mire figyel oda a táplálkozással kapcsolatban, hogy nyáron is topformában legyen. Érdemes ellesni tőle néhány trükköt!

5 tévhit a kalóriáról, amit ne higgy el, ha fogyni szeretnél

DIETAESFITNESZ Az alábbi kalóriával kapcsolatos mítoszoknak azért nem szabad bedőlni, mert akár komolyan hátráltathatnak a testsúlycsökkentésben.

4 meggyőző érv, hogy a küzdősportok nőknek is valók!

DIETAESFITNESZ Ha távol állnak tőled az aerobikórák és táncos mozgásformák, ellenben már régóta kacérkodsz mondjuk a boksz gondolatával, ne tartson vissza az, hogy sokan a küzdősportokat férfiasnak tartják!

Édességek a fogyókúrában – 3 túrós desszert

DIETAESFITNESZ Tegnap csokis édességekkel, ma pedig túróval készült finomságokkal készülünk, amelyek a testsúlycsökkentő étrendben is helyet kaphatnak. Ami fontos, hogy figyelj a mennyiségre, tarts mértéket!

A békés válás útja – kevesebb harc, kevesebb sérülés

DIETAESFITNESZ A válás megélési módja sok mindent elárul a társak személyiségéről, tudatosságáról, viselkedésük az érzelmi intelligenciájuk tükre is.

9 tanács, hogy 40 felett is karcsú és fitt maradj

DIETAESFITNESZ A negyedik X után egyre nehezebb megőrizni a karcsúságot, a fogyás pedig szinte lehetetlennek tűnik. De ez nem jelenti azt, hogy ne lehetnél csúcsformában – adunk néhány hasznos tippet!

5 gyakorlat a formás vádliért Béres Alexandrától

DIETAESFITNESZ A vádli egy kis odafigyeléssel könnyen formálható! Fontos, hogy a slágertestrészek , azaz a comb, a has és a fenék mellett a lábszár edzését se hanyagold el: az alábbi gyakorlatokkal biztosra mehetsz!

Így előzd meg a derékfájást! 5+1 tipp a gyógytornásztól

DIETAESFITNESZ Gyógytornász szakértőnk, Rajnay Kata abban ad tanácsot, hogyan előzzük meg vagy enyhítsük a derékfájdalmat.

Narancsbőr ellen: milyen profi módszerek segíthetnek?

DIETAESFITNESZ A cellulit sok nő rémálma. Sajnos a sport, illetve a speciális kozmetikumok használata önmagában nem szünteti meg a problémát. Ám bizonyos professzionális módszerek segíthetnek!

Testkép- és táplálkozási zavarok nyomában

DIETAESFITNESZ Az utóbbi években sokat változtak a táplálkozási szokások. Nem véletlen, hogy egyre nő az újfajta táplálkozási és testképzavarokban szenvedők aránya. 

Egyszer volt, hol nem volt… – A mese gyógyító ereje

DIETAESFITNESZ A mesékben magunkra ismerhetünk, kapcsolatot találhatunk a lelki történéseink, a hétköznapjaink eseményei és a mese sztorija között.

Reform túrógombóc almaszósszal – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ A búzadarát lecseréltük, a cukros tejföl ezúttal elmarad. Jön viszont a zabkorpa és az almaöntet, ezektől lesz a fogás könnyebb és különlegesebb.

Mi a te sikertörténeted? Oszd meg velünk, és nyerj!

DIETAESFITNESZ A sikersztoriddal inspirálhatsz másokat is a változtatásra – ráadásul szuper nyereménnyel is gazdagodhatsz. Íme, a részletek!

Dobd fel a reggeled! Banános-magvas chiapuding joghurttal

DIETAESFITNESZ Kényeztető reggeli vagy tízórai, amely hosszú időre feltölt energiával. Ha szeretnél kirobbanó formába kerülni a napi edzéshez, próbáld ki!

Zöldfűszeres tojássaláta: köret vagy könnyű főétel? Mindkettő!

DIETAESFITNESZ A tojássaláta leggyakrabban majonézzel, tejföllel készül, de mi most mutatunk egy sokkal kevésbé zsíros verziót! Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia cukrász receptje következik!

Mikor ellenőrizte legutóbb? A szűrővizsgálat életet menthet!

DIETAESFITNESZ Senkinek sem a kedvenc elfoglaltsága, ám életmentő lehet! A rendszeres szűrővizsgálatok fontosságára nem hiába hívják fel a figyelmet az orvosok.

A CBD-olaj 3 legfontosabb előnye a szépségápolásban

DIETAESFITNESZ Nem-annyira-friss hírek: A CBD reneszánsza fokozatosan átveszi az amerikai szépségpiacot. Ön is észrevehette, hogy a CBD bebújik a napi bőrápolási rutinokba, és teljesen új esztétikai irányt mutat a nagy márkák új termékeinek.

Tájfutás: játszva versenyezni a természetben

DIETAESFITNESZ Idén 50 éves a Magyar Tájfutó Szövetség! A tájékozódási futás az egyik legizgalmasabb atlétikai sportág, a kitartás, az erő és az ész kihívása!

Vesse papírra a céljait! Hogyan segít az edzésben a motivációs lista?

DIETAESFITNESZ Sokszor említettük már, hogy a sikeres alakformálás egyik titka a tudatosság. Ezt támogathatja meg azzal, ha pontosan, írásban is megfogalmazza a sporttal kapcsolatos céljait!

Zabpelyhes brokkolifasírt – alakkímélő finomság ebédre, vacsorára

DIETAESFITNESZ Nagyon egészséges és rendkívül egyszerűen elkészíthető fogás a ropogós brokkolifasírt! Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia cukrász receptje következik.

Házi granola kókusszal – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Érdemes a bolti, gyakran agyoncukrozott változat helyett otthon elkészíteni a granolát: tápláló, egészséges és nagyon finom reggeli!

Fahéjas csiga – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Hogyan készül az egészséges fahéjas csiga? A megoldás: kevesebb cukor, nulla vaj vagy margarin, lecserélt fehér liszt – és egy titkos hozzávaló.

Képesség az örömre

DIETAESFITNESZ Időnként kirobbanó formában, máskor csak erős közepes szinten éljük napjainkat. Majd valami újra összeroppan... A szomorúság,csalódás oka ezerféle lehet. Leegyszerűsödnek a napok, a színek eltűnnek, beszürkülnek.

Tésztadiéta – Így kap helyet a tészta a fogyókúrában!

DIETAESFITNESZ Sokan azt gondolják, hogy a tészta a fogyni vágyók egyik legfőbb ellensége, pedig a megfelelő fajtát választva és a helyes mennyiségben fogyasztva a tészta igenis belefér a testsúlycsökkentő étrendbe!

3 megkerülhetetlen kérdés fogászati implantáció előtt

DIETAESFITNESZ Milyen feltételei vannak a fogbeültetésnek? Valójában mennyire tartós egy fogimplantátum? Vannak kizáró okai ennek a kezelésnek? Lássuk, mit válaszol erre a szakértő!

Csokikrémmel töltött eper – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ A csokoládé és az eper igazi nyerő páros, a kókusz már csak ráadás! Igazán különleges és mutatós, mégis egészséges édességet készíthetünk akár vendégváráshoz is.

Édesburgonyás brownie – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Liszt nélkül készül – ezáltal gluténmentes –, laktózmentes, és mindösszesen hét hozzávalóból áll. Próbálja ki a csokis édességet a sokoldalúan felhasználható édesburgonyából!

3 egynapos diéta különleges helyzetekre

DIETAESFITNESZ Egy megfelelően összeállított étrend csodákra képes! Egy egészséges és könnyű programmal már egy nap alatt is enyhíthetők olyan problémák, mint a PMS vagy az energiahiány.

Bay Éva: „Belenézek a tükörbe, és tetszik, amit látok”

DIETAESFITNESZ A legendás tévés nem kevesebbel büszkélkedhet, mint hogy alig fél év alatt 18 kilót fogyott! Bay Éva még tavaly nyáron fogott komoly életmódváltásba: azóta sokkal tudatosabban táplálkozik, és rendszeresen tornázik.

Ha kevés az időd: gyors alakformálás heti 5×4 percben

DIETAESFITNESZ Állandó időhiánnyal küzdesz, de szeretnéd, ha formásabb, feszesebb lenne a tested? Próbáld ki az alábbi programot!

Ehető virágok – szépek, illatosak, finomak!

DIETAESFITNESZ Néhány évvel ezelőtt még csak a legmenőbb éttermekben díszítették így az ételt, aztán a közösségi médiában terjedő képek hatására lassan szélesebb körben is elterjedtek az ehető virágok.

Sárgarépás zabkeksz, ha kell egy kis energia

DIETAESFITNESZ A lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó édes falat lehet tápláló reggeli vagy könnyű tízórai, uzsonna egyaránt.

Így készül az egészséges házi csokoládés jégkrém!

DIETAESFITNESZ Ha könnyű csokis édességre vágysz, ez lehet a legjobb és legegyszerűbb választás a meleg nyári napokon!

Joghurtos süti őszibarackkal – egy könnyű nyári kedvenc

DIETAESFITNESZ Egyszerűen elkészíthető, kevert tészta friss, zamatos őszibarackkal és némi áfonyával. Kell ennél több?

11 tipp, hogy elkerüld a sportsérüléseket

DIETAESFITNESZ Függetlenül attól, hogy évek óta sportolsz vagy most kezded a rendszeres mozgást, fontos, hogy elkerüld a sérüléseket! Ha betartasz pár egyszerű szabályt, nem kell aggódnod kényszerpihenő miatt.

4 nehéz helyzet, amikor érdemes sportolni – akkor is, ha nincs kedved

DIETAESFITNESZ Sokunkkal és sokszor előfordul, hogy nincs kedvünk sportolni. Pedig ilyenkor sem érdemes a fenekünkön ülni, csak meg kell találni a megfelelő mozgásformát!

Szerelem első látásra, avagy a vonzódás 7 tudományos oka

DIETAESFITNESZ Miért van az, hogy egyesek teljesen hidegen hagynak minket, másoktól pedig szinte azonnal elalélunk? Nézzük, mivel magyarázza a tudomány egyes emberi jellemzők vonzalomfaktorát .

Testmozgás kisokos – Mennyit kellene sportolnunk?

DIETAESFITNESZ A WHO a különböző életkori csoportoknak nemcsak a napi ajánlott testmozgás mennyiségére, hanem az intenzitásra is ajánlást tesz.

Csokis cukkinisüti – Ha egészséges édességre vágysz

DIETAESFITNESZ Ez az édesség is tökéletes bizonyíték arra, hogy miként lehet a sokoldalúan felhasználható cukkini segítségével könnyebbé tenni a süteményeket.

Pollenallergia: Létezik hosszú távú megoldás?

DIETAESFITNESZ A Diéta és Fitnesz legfrissebb számában a betegség kialakulásáról, a tünetek megelőzéséről és a hosszú távú megoldásokról is olvashatsz!

Szuperélelmiszerek minden napra

DIETAESFITNESZ Az utóbbi évtizedben rengeteget hallani az úgynevezett szuperélelmiszerekről. Mitől is szuperek ezek az alapanyagok, és hogyan lehet minél többet fogyasztani belőlük a hétköznapokban? Íme, néhány ötlet!

Bogyós gyümölcsök: az egészségünk apró őrei + Top 3 sütemény

DIETAESFITNESZ Antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, és nagyon finomak is. Önmagukban meg persze desszertek hozzávalójaként is érdemes minél több bogyós gyümölcsöt fogyasztani!

Írásunkban a jellemünk? A lélek titkaiba enged bepillantást a grafológia

DIETAESFITNESZ Márai Sándor szerint önmagunk megismerése a legnagyobb utazás, a legtanulságosabb találkozás. E kalandos úton lehet a segítségünkre a grafológia, a kézírás elemzése.

Zöldborsó hummusz friss zöldségekkel – Nassolnál? Ezt válaszd!

DIETAESFITNESZ Egészséges, kellemesen eltelít, ráadásul nagyon finom! A zöldborsóból készült hummusz nemcsak nassolásra kiváló, de könnyű vacsorának is beválik!

Laky Zsuzsi: „Az elmúlt időszak után azt érzem, jöhet bármi!”

DIETAESFITNESZ Visszavonhatatlanul kitört a nyári szünet! Minden szépségével és nehézségével. Bár azt gondolom, az utóbbi hónapok olyannyira megedzettek minket Gusztival, mintha elvégeztünk volna egy gyorstalpalót a roxforti varázslóképzőben.

Illés Fanni: „Ép testben élek ép életet”

DIETAESFITNESZ Illés Fanni úszóról viszonylag későn derült ki tehetsége, ám amit az elmúlt 18 évben a medencében művelt , az mindannyiunk számára inspiráló lehet.

Gondolatnyi pihenő

DIETAESFITNESZ A minap a postán időztem, és a megszokott sorban állás közben úgy tűnt, mintha mindenki máshol járna fejben. Elkalandozva a csekkek befizetésétől, a csomagok és a levelek ajánlott vagy elsőbbségivel történő feladásától. Az arcok közömbösek, olykor még fáradtak is.

Megjelent a megújult Diéta és Fitnesz!

DIETAESFITNESZ Itt a nyár, kívül-belül felfrissülve megérkezett a Diéta és Fitnesz legújabb lapszáma, melyben mindent megtalálsz az egészséges életmódhoz.

Mutatjuk a Magyarország Cukormentes Tortája verseny döntős kreációit!

DIETAESFITNESZ A mandula és az eper volt a sláger, de néhány extrém alapanyag is felkeltette a zsűri figyelmét.

A magyarok több mint 90%-a szedett fel plusz kilókat a korlátozások alatt

DIETAESFITNESZ Karanténkilókat hozott a bezártság: a koronavírus járvány alatt ötből négy embernek problémát okozott a testsúlya megtartása.

Joghurtos panna cotta – A nap kedvenc alakkímélő desszertje

DIETAESFITNESZ A panna cotta hagyományosan tejszínből készül, de mi most egy egészségesebb verziót szeretnénk ajánlani: a tejszínt joghurtra cseréljük, cukrot pedig nem tartalmaz a recept.

Bögrés cseresznyés süti – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Könnyű, egyszerű, alakkímélő édesség a nyár egyik legkedveltebb gyümölcse, a cseresznye főszereplésével, és egy kis narancsízzel megbolondítva.

Málnás brownie – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ A brownie finom, a málna csodás, ha a kettőt összepárosítjuk, abból valami igazán fenséges édesség születhet.

„Fogyni akarok, de mikor csökkentem az ételadagokat, szédülni kezdek…”

DIETAESFITNESZ Sok esetben azért nem tart ki a fogyni vágyó az új étrendje mellett, mert a drasztikus kalóriamegvonás miatt rossz lesz a közérzete. Kovács Judit dietetikus tanácsai segíthetnek elkerülni a problémát.

Zöld teás tápiókapuding – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Szeretne kipróbálni egy egyszerűen elkészíthető, mégis különleges édességet? Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia glutén- és tejmentes receptjét ajánljuk!

Reggelizzen, és fogyjon! – Tippek típusok szerint

DIETAESFITNESZ Attól függően, hogy mit szeret reggelizni, elárulunk néhány trükköt, amelyeknek a segítségével könnyebb lesz megszabadulni a pluszkilóktól!

Szívpanaszokhoz vezethet az alvászavar és a horkolás?

DIETAESFITNESZ Főként a nőknél figyelték meg az összefüggést a horkolás, az éjszakai légzéskimaradás és a szív-érrendszer funkcióinak romlása között. Dr. Sztancsik Ilona kardiológus, aneszteziológus, intenzív terapeuta az összefüggésekre és a kivizsgálás szükségességére hívja fel a figyelmet.

Könnyű karcsúsító program alakvédő szuperfogással

DIETAESFITNESZ Ez a nagyszerű fogás olyan összetevőket tartalmaz, amelyek egészségesek, tápanyaokban gazdagok, és ezáltal tökéletesek ebédre a fogyni vágyók számára.

5 gyakori kérdés a lisztérzékenységről

DIETAESFITNESZ Mit jelent? Hogyan kezelhető? Valóban okozhat meddőséget? Következik néhány fontos tudnivaló a cöliákia, azaz a lisztérzékenység diagnózisával és kivizsgálásával kapcsolatban.

Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus?

DIETAESFITNESZ Ha nincs komolyabb súlyfeleslege, csak néhány kilótól szeretne megszabadulni, akkor elég pár apró dologra figyelnie ahhoz, hogy eredményes legyen. A sikeres fogyókúra megvalósításához következzen 7 tanács Kovács Judit dietetikustól.

Málnás süti – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Mandulalisztből, nyírfacukorral, sok gyümölccsel készül, csupa egészséges hozzávalóból. A vasárnapi leves után kiváló desszert lehet!

Zsigeri boldogtalanság

DIETAESFITNESZ Sokszor hallottam párkapcsolati témák felvetődésénél: ,,Majd meglátom! A mai fiatalok, többnyire lányok, nők többsége igen magas elvárásokat támaszt a férfiak felé. ,,Legyen autója, lakása, de minimum albérlet. Legyen pénze, csóróval én össze nem jövök! Legyen jóképű, vicces! Vigyen el ide, vigyen el oda, vegye meg ezt, vegye meg azt. És így tovább…

Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?

DIETAESFITNESZ Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.

Otthoni pedikűr: lábápolás 5+1 egyszerű lépésben

DIETAESFITNESZ Tombol a nyár, a könnyű papucsok és szandálok időszaka. Ha nincs időd, lehetőséged pedikűröshöz menni, otthon is sokat tehetsz a lábad épségéért, szépségéért.

Arwen-torna: harmóniába kerül a női test

DIETAESFITNESZ Az Arwen-torna kifejlesztője szerint a komplex mozgásterápia és a speciális étrend hatására a legtöbb nőgyógyászati betegség tünetei enyhülnek vagy akár el is tűnnek.

A mosoly – és ami mögötte van

DIETAESFITNESZ Semmi sem megtévesztőbb, félrevezetőbb egy mosolynál. Ezt az tudja a legjobban, aki mögéje rejtőzik.

Miért nem kapok levegőt? – A légszomj lehetséges okai

DIETAESFITNESZ Az párás időben sokan küzdenek a légszomj érzésével. Az időjárás mellett több oka is lehet annak, ha nem tudsz annyi levegőt belélegezni, amennyit szeretnél.

Isteni gyümölcsös pite tej-, tojás- és lisztmentesen

DIETAESFITNESZ Ez a sütemény nemcsak nagyon finom, de a sütőt sem kell bekapcsolni hozzá, ami a nyári melegben nagy előny. Csupa egészséges alapanyagból áll, érdemes kipróbálni!

A karcsúság 3 pillére – Lendülj velünk csúcsformába!

DIETAESFITNESZ A sikeres életmódváltás titka a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő gondolkodásmód – ezek segítenek elérni és megőrizni a vágyott karcsúságot.

Édességek a fogyókúrában – 3 csokis recept

DIETAESFITNESZ Bár a karcsúsodni vágyók szemében a desszertfogyasztás főbenjáró bűnnek tűnhet, a fogyókúrába némi édesség igenis beleférhet. Jöjjön néhány finomság csokoládéval!

Zöld teás-kókuszos keksz: könnyű és gyors desszert

DIETAESFITNESZ Habár a zöld édességek nem szokványosak, érdemes kipróbálni az alábbi finomságot. Az alapja az igazán egészséges matcha tea – ez adja a különleges színt.

Előzd meg! A trombózis kialakulásának 3 gyakori oka

DIETAESFITNESZ Vörös, bedagadt láb, visszerek, érelmeszesedés és tüdőembólia – a trombózis szó hallatán a legtöbb embernek ezek jutnak eszébe. Prof. Dr. Blaskó György véralvadási specialista elmondja, hogyan csökkenthetjük a kialakulásának esélyét.

Csisztu Zsuzsa: „Nagyon fontos, hogy megéljem a pillanatot!”

DIETAESFITNESZ Lehetetlen felsorolni, hogy mi mindennel foglalkozik dr. Csisztu Zsuzsa. Saját bevallása szerint a tudásszomj hajtja előre, de azért akadnak olyan pillanatok, amikor örömét leli a semmittevésben is.

3 stresszoldó jógagyakorlat a testi-lelki felfrissülésért

DIETAESFITNESZ Június 21. a Jóga Nemzetközi Világnapja. Ez alkalomból három olyan ászanát mutatunk ne, amely segíti a szervezetet leszámolni a stresszel, a mindennapi feszültséggel.

Citromkrémes szelet – frissítő, diétás édesség

DIETAESFITNESZ Szeretnél készíteni egy nagyon könnyű, akár a fogyókúrába is beilleszthető desszertet? Ezt a citromkrémes receptet próbáld ki!

7 működő fogyókúrás tipp, amit érdemes kipróbálnod

DIETAESFITNESZ Sokan azt hiszik, hogy az egészséges, súlyvesztésközpontú táplálkozás nagyon bonyolult és költséges, pedig néhány egyszerű változtatással is kiváló eredményeket érhetsz el!

Top 5 nyári sport kalóriaégetéshez

DIETAESFITNESZ Próbáld ki a legklasszabb nyári mozgásformákat, amelyekkel akár több kalóriát is elégethetsz, mint egy sima súlyzós edzéssel!

Hogyan károsíthatja a nap a szemedet?

DIETAESFITNESZ Ha azt hiszed, hogy a napszemüveg csak egy szezonális divatcikk, nem is tévedhetnél nagyobbat...

Mi lehet a titka Jennifer Aniston szuper alakjának?

DIETAESFITNESZ Az 51 esztendős színésznő életmódprogramjában hatalmas szerep jut a mindennapos testedzésnek, jógának, futásnak és egy igen harcias sportnak is!

Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog!

DIETAESFITNESZ Akár még csak most vágsz bele az életmódváltásba, akár egy esetleges holtponttal küszködsz, az alábbi tippek segítségével újra megtalálhatod magában a motivációt.

Karamellszelet – Egészséges vegán desszert

DIETAESFITNESZ Egy mennyei desszert csak növényi hozzávalókból. Ha ön nem vegán, akkor is érdemes kipróbálnia, elkészítenie!

Miért fájhat a hasa étkezés után?

DIETAESFITNESZ Ha evés után kellemetlen diszkomfortérzet jelentkezik a hasában, amihez émelygés, hányinger is társul, akkor előfordulhat, hogy úgynevezett funkcionális diszpepsziában szenved.

„Cukorbeteg a gyermekem! Mire kell figyelnünk?” – A dietetikus válaszol

DIETAESFITNESZ Amikor egy gyermeknél diagnosztizálják a cukorbetegséget, az igen komoly terhet ró mind a szülőre, mind a lurkóra. Szakértőnk tippjei segíthetnek ebben a nehéz helyzetben.

A száraz bőr 7 meglepő oka – Nem biztos, hogy a krém a hibás!

DIETAESFITNESZ Könnyű a hidratáló krémet hibáztatni, ha száraz és viszket a bőre, pedig egyéb okok is állhatnak a kellemetlen panaszok hátterében.

Állandóan fáradt, és nem tudja, miért? Talán ez az oka!

DIETAESFITNESZ Ha gyakran küzd kínzó fáradtsággal, és folyton kimerültnek érzi magát, akkor előfordulhat, hogy a mellékvese okozza a problémát. De ne aggódjon, mutatjuk a megoldást!

Fájdalom sport közben – Ekkor kell orvoshoz fordulni!

DIETAESFITNESZ A sport, az edzések, a versenyek óhatatlanul fájdalommal járnak – de különbséget kell tenni a jó és a rossz fájdalom között!

Színterápia: Hogy működik, miben segít?

DIETAESFITNESZ Már az ókorban is hittek a színek és fények gyógyító erejében. A színterápiát napjainkban a modern orvostudomány is egyre többet használja!

Eke Angéla: „A futás nekem most egyfajta terápia is”

DIETAESFITNESZ A színésznő két évvel ezelőtt nem előre megfontolt szándékkal váltott életmódot. Azóta kitanulta a vegetáriánus konyha rejtelmeit, amit kifejezetten élvezett, hiszen a főzés az egyik szenvedélye.

A kismama étrendje szoptatás alatt: mire fontos figyelni?

DIETAESFITNESZ Alapszabály, hogy szoptatás alatt tilos a drasztikus fogyókúra! De hogyan étkezzen a kismama, ha szeretné leadni a súlyfeleslegét? Dietetikusunk, Kovács Judit ad néhány hasznos tanácsot.

Bevált kalóriacsökkentő tippek, hogy könnyebben menjen a fogyás

DIETAESFITNESZ A zöldségek és gyümölcsök a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás alappillérei, emellett a fogyókúrában vagy az ideális testsúly megtartásában is rengeteget segíthetnek! Megmutatjuk, hogyan!

5 egyszerű módszer a memória javításához

DIETAESFITNESZ A memóriánkra számtalan esetben szükségünk van a hétköznapokban. Ha cserbenhagy a memóriánk, az egyrészről természetes folyamat, ám néhány esetben a stressz, a dohányzás és a nem elegendő agytorna a hanyatlás oka.

Ezért érdemes minden nap paradicsomot enni!

DIETAESFITNESZ Magában, salátában, levesek és mártások alapanyagaként, italként, hidegen és melegen: a paradicsom mindig egészséges, mindig finom, és az alakja megőrzésében is segít!

Sárgarépás banánkenyér – A nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ A sárgarépatorta találkozása a banánkenyérrel: egy zsírszegény édesség, amely egészséges szénhidrátokban gazdag.

Alakformálás felsőfokon – Készüljön a nyárra!

DIETAESFITNESZ Már csak néhány hét, és itt a nyár! Előkerülnek a szekrényből a nyári ruhadarabok, sokkal több fog látszódni az alakunkból. Az alábbi alakformáló programban táplálkozási tippeket és bőrfeszesítő trükköket is ajánlunk!

Zabpelyhes muffin – a nap kedvenc egészséges desszertje

DIETAESFITNESZ Teljes értékű szénhidrátban gazdag, fehérjét is tartalmaz, a reggeli sportolást követően finom és tápláló fogás. Ne hagyjuk ki belőle a friss gyümölcsöt sem!