Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!

Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.

Sütés nélkül készül ez a mennyei joghurt torta

DIETAESFITNESZ Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.

Háromórás diéta. Tényleg működik?

DIETAESFITNESZ Létezik, hogy háromóránként eszünk és mégis fogyunk? Ennek az ideálisnak hangzó ötletnek a kitalálója szerint az sem igazán számít, mit eszünk, mert a rendszer szabályozza az anyagcserét, energikussá tesz. Sőt gyors fogyást is ígér. Nem lenne nagy baj, ha igaz lenne, de gyanús, hogy túl szépen hangzik... Egy Kaliforniában élő fitneszújságíró, Jorge Cruise azt állítja, hogy a fogyás nem a kalóriák számlálásán vagy a zsírmentes élelmiszerek fogyasztásán, hanem kizárólag a helyes időzítésen múlik. Szerinte a szervezet bioritmusának megfelelően, háromóránként kell enni, hogy optimálisan működjön az anyagcsere.

7 módszer, hogy egész nap energikus lehess

DIETAESFITNESZ Az energiánkkal napi szinten kellene okosan gazdálkodni. No de hogyan?

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Rubint Rékával

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon,

Gluténérzékeny vagy? Íme, a legnagyobb mítoszok

DIETAESFITNESZ Nincs könnyű helyzetben, aki gluténérzékeny. Nem azért, mert nehéz kezelni az állapotát, sokkal inkább azért, mert még mindig túl sok tévhit él az emberekben a gluténérzékenységgel kapcsolatban.

Lisztmentes gyors kókuszcsók

DIETAESFITNESZ Ha hirtelen megkívánsz egy kis édességet, mindenképpen érdemes kipróbálni ezt a receptet, mert pillanatok alatt elkészítheted! Nem lehet elrontani.

A forró pára titka: heti egy alkalom is csodákra képes!

DIETAESFITNESZ A különböző kultúrákban évszázadok óta használják a gőzt a test gyógyítására, méregtelenítésére. Köztudott, hogy a meleg felgyorsítja a vérkeringést, fokozza a verejtékezést, vagyis remekül megtisztítja a szervezetet.

Ez a teszt segít! Őszinte párkapcsolatban élsz vagy jobb lenne szakítani?

DIETAESFITNESZ Ebből a tesztből megtudhatod, szilárd alapokra épült-e a kapcsolatotok, vagy jobb, ha nem fecsérled tovább az idődet!

6 gyakorlat, ami a leglátványosan formálja a testet

DIETAESFITNESZ Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatkat próbáld ki mindenképpen.

A titokzatos karotin, amit minden nőnek ismernie kell

DIETAESFITNESZ Akármilyen furcsán hangzik, a barnulást elősegítő kenceficéken kívül zöldségekkel és gyümölcsökkel is lehet barnulni.

Néhány diétás szabály, amit minden nőnek ismerni kell

DIETAESFITNESZ 28 naponta a legtöbb nő életében beköszöntenek azok bizonyos nehéz napok. Ilyenkor tombolnak a hormonok, és a pokolba kívánnánk az egészet.

5+1 recept, hogy ne egészségtelen felvágottat egyél

DIETAESFITNESZ Nálad is gyakran kerül az asztalra egy-egy szelet kenyér sajttal, májassal, párizsival, dobozos túrókrémmel. De belegondoltál-e már, mennyi tartósítószert eszel meg így? Mutatjuk, mit készíts el ezek helyett gyorsan.

A kerékpározás egészségmegőrző hatásai

DIETAESFITNESZ A kerékpározás és annak jótékony az egészségügyi hatásainak kapcsolatával napjainkra már egyre többen vannak tisztában. Szerencsére egyre inkább népszerűbbé válik ez a sportág, akár csak hobbistaként akár profiként műveljék is.

Garantált a fogyás: Ezt edd krumplipüré helyett!

DIETAESFITNESZ A diéta legnehezebb része az egészséges köretek megtalálása. Sajnos a magyar étkezési szokások szerint ragaszkodunk a szénhidrátokban dús krumplihoz, rizshez, tésztához. Mutatjuk, mit egyél krumplipüré helyett.

Térdrögzítő térdízületi porckopás kezelésére

DIETAESFITNESZ A porckopás az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma. Az életkor előrehaladásával a porcok automatikusan kopnak, öregednek, így a jelenség természetesnek mondható.

Isten házi bounty szelet: Ez nincs tele cukorral!

DIETAESFITNESZ Ez a házi bounty szelet 10 perc alat elkészül, és pont ilyen gyorsan el is fogy. A kókusz és a csokoládé gyönyörűen harmonizál egymással.

5 perces sminktrükkök rohanós reggelekre

DIETAESFITNESZ Előfordulhat, hogy gyűrötten ébredsz, és kapkodva indulsz el otthonról. Aztán amikor a munkahelyeden a tükörbe nézel, csak az jut eszedbe: Te jó ég, miért nem dobtam magamra egy kis festéket? Most megmutatjuk, hogyan kell gyorsan sminkelni.

Farsang és diéta: ezekkel az ételekkel dobd fel a téli napot

DIETAESFITNESZ A farsang a nagy evés-ivás időszaka, nem épp a kímélő fogásokról szól. De akkor sem kell elkeseredni, ha épp diétázunk. Mutatunk néhány remek fogást.

Fontos a nyújtás! Íme a legjobb streching gyakorlatok

DIETAESFITNESZ A reggeli ébredés után mindenki szereti egy kicsit átmozgatni az éjszak elgémberedett izmait. Mindez ösztönös, hiszen szüksége van a testünknek nyújtásra. Egészséged megőrzéséhez, nyújtózkodj hát minél többet!

Liszt helyett túró, így lesz isteni a farsangi fánk

DIETAESFITNESZ A fánk a farsang elmaradhatatlan finomsága, amiről szerencsére akkor sem kell lemondanuk, ha diétázunk. A túró ugyanis egy igazi Jolly-Joker.

Hiányzik a wellnessélmény? Irány a drogéria, ezt vedd meg!

DIETAESFITNESZ Hiányzik a wellnessélmény, a feltöltődés, a kényeztetés? Irány a drogéria, mutatjuk, mit kell venni!

Zseniális túrópizza, ebből bátran ehetsz

DIETAESFITNESZ Végre egy szuper ötlet a hizlaló pizzatészta helyettesítésére! Túró kerül az alapba és zabpehely, az eredmény pedig verheteten. Ebből tényleg nyugodtan ehetsz.

Sütés nélkül készül ez a cukormentes, málnás zabfalat

DIETAESFITNESZ Ez a mennyei zabfalat cukor-, fehérliszt, és tejmentes, ráadásul 5 perc alatt összedobhatod.

Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?

DIETAESFITNESZ Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!

Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex

DIETAESFITNESZ Bár a régi intelem szerint házinyúlra nem lövünk azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.

Lapos hasat szeretnél? Ez a tuti módszer, ami segít!

DIETAESFITNESZ A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyelj!

Felejtsd el a sültkrumplit: itt a diétás cukkiniropogós

DIETAESFITNESZ Most mutatjuk azt a tökéletes cukkiniköretet, amit minden diétázó imád, mert húsok mellé remek, akár sültkrumpli helyett is megeheted. De természetesen magában is nagyon finom.

Imádod az ABBA zenéjét? Ezt a 20 perces edzést látnod kell! (videó)

DIETAESFITNESZ Az ABBA zenéjét nem lehet megunni és ha meghallod, azonnal táncra perdülsz. Használd ki ezt a lendületet és edz velünk. Ezt a videót látnod kell!

Diétás villámnasi: csokiba mártott mandarin

DIETAESFITNESZ Nincs semmi időd, de jól esne egy kis édes nasi, ami finom, jól néz ki, és cseppet sem hizlal? Akkor ez az ideális megoldás a számodra.

Zabpelyhes lett a túrógombóc, ebből bátran ehetsz

DIETAESFITNESZ Soha ilyen puha még nem volt a túrógombóc! Ezzel a módszerrel mindig lágy lesz és sosem szárad ki! Ráadásul elfogy vele a maradék tej a hűtőből. Már csak hab a tortán, hogy ez a változat cukor nélkül készül, így akár diétába is beilleszthető!

Felejtsd el a jojót! Ezzel a módszerrel fogyhatsz le végleg

DIETAESFITNESZ A fogyókúrák többsége hamis illúziókat kelt, hiszen a diéta befejezése után pár hónappal jön a meglepetés: többet mutat ismét a mérleg, mint mielőtt elkezdtük a diétát. Mit tehetünk azért, hogy az eredmény tartós legyen?

5 gyors diétás finomság januárra

DIETAESFITNESZ A nagy karácsonyi trakta után szinte vágyunk egy kis könnyítésre. Íme, 5 gyorsan elkészíthető finomság, ami segít, hogy egy kicsit fellélegezz az ünnepek után.

Lépj ki a komfortzónádból, fejlődj!

DIETAESFITNESZ Amennyire elcsépelt, annyira elengedhetetlen: ha fejlődni szeretnénk, ha arra vágyunk, hogy a sikerélmény ne csak a sportolás kezdeti stádiumában legyen része az életünknek, bizony, feszegetni kell a határainkat.

Fiatalító arcmasszázs 5 lépésben

DIETAESFITNESZ Mindössze napi pár perc kényeztetéssel, ráadásul méregdrága krémek használata nélkül is valóságos csodát tehetsz a bőröddel.

Edzés a szabadban, így kezdj neki

DIETAESFITNESZ Ahogy a hőmérő higanyszála egyre feljebb kúszik, a szabadtéri edzés szerelmesei ellepik a futópályákat és a kondiparkokat. Ha te is azok közé tartozol, akik a szabad levegőn szeretnek edzeni, akkor fogadd meg ezeket a tanácsokat, mielőtt belevágsz az idei kinti edzésbe!

10 napos méregtelenítő kúra: lefogyaszt és energiát ad

DIETAESFITNESZ Ha intenzív, de hatékony méregtelenítést szeretne, ideális választás a 10 napos méregtelenítő kúra. A legjobb, ha hétvégén kezdjük el.

4 olaj, amit érdemes beszerezni, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Sokat lehetett hallani arról, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban már cáfolják ezt a kijelentést.

Steching az egészségért: nyújtózkodj egy nagyot!

DIETAESFITNESZ A reggeli ébredés után mindenki szereti egy kicsit átmozgatni az éjszak elgémberedett izmait. Mindez ösztönös, hiszen szüksége van a testünknek rá. Egészségünk megőrzéséhez, nyújtózkodjunk hát minél többet!

Hogyan válasszunk edzőcipőt?

DIETAESFITNESZ Mutatjuk, hogyan is válasszunk magunknak edzőcipőt, és miért ne csak a szívünkre hallgassunk, amikor ilyen cipőt vásárolunk magunkna

Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét

DIETAESFITNESZ Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat!

4 zseniális recept: így lesz megunhatatlan a cukkini-tészta

DIETAESFITNESZ Nincs is másra szükséged csak egy olyan zöldséghámozóra, amivel spirál alakúra vághatod a zöldséget. De ha nincs ilyened, akkor elkészítheted sima hámozóval is, így hosszú, vékonyra vágott lesz a cukkinid.

Húsvéti receptek: cukormentes mandulás-narancstorta

DIETAESFITNESZ Ez a fantasztikus narancstorta a mediterrán térségből indult el hódító útjára. A tésztájához adott darált mandula, olívaolaj és a tetejére szórt mandulapelyhek teszik még ízletesebbé.

Diétás nasi? Ilyen is létezik

DIETAESFITNESZ Valljuk be őszintén, a nassolás rossz szokás, de ha fogyókúrázás közben sem tudunk lemondani róla, akkor sem kell kétségbeesni, csak érdemes egy kicsit átgondolni mit rágcsáljunk. Íme, egy remek recept:

Őrültség vagy zseniális? Kik azok a húsevő vegetáriánusok?

DIETAESFITNESZ A gondosan összeválogatott vegetáriánus étrend nagyon egészséges. Akadnak is jó néhányan, akik szeretnék ezt követni, de mégsem tudnak lemondani a hús ízéről. Pedig erre is van megoldás!

Egészség, fogyás, finom ételek- a keto mind tudja ezt

DIETAESFITNESZ Mai rohanó világunkban az egészséges étkezés egy olyan hívó szó, amire legtöbbünk pozitívan reagál. Ki ne szeretne úgy megszabadulni a felesleges testzsírtól, hogy közben finom és tápláló, de egészséges ételeket ehet?

Egészséges fogyás szénhidráttal

DIETAESFITNESZ Amikor valaki diétázni kezd, az első teendői között van a szénhidrátbevitel minimalizálása. Vagyis, villámgyorsan kizárja étrendjéből a magas szénhidráttartalmú vagy annak vélt ételeket. Ez egyrészt helyes, hiszen például a finomított cukor vagy a fehér kenyér valóban nem segítenek egy diétában. Másrészt, valamennyi szénhidrátra a szervezetnek szüksége van, annak hiányában ugyanis súlyos tünetekkel, problémákkal kell szembenéznünk.

Sneaker – milyen típusú cipők és milyen stílusokkal kellene viselni őket?

DIETAESFITNESZ Első pillantásra az ember azt gondolná: a sneaker egy sportcipő. Ennél viszont jóval többről van szó, ma már egy életérzésről beszélünk e típus kapcsán

Két nagy kedvenc egyben: lisztmentes kókuszos répagolyók

DIETAESFITNESZ Zabpelyhes, répagolyóók. Remek ötlet, hogy a káros cukrot és fehérlisztet a répa felhasználásával alacsony szinten tartsd.

Tudod, mit rakj egy egészséges, nagy tál salátába?

DIETAESFITNESZ Hogy milyen a tökéletes saláta? Nemcsak finom és laktató, hanem egészséges is. Ráadásul úgy variálhatjuk, ahogy épp a kedvünk tartja.

Mennyei, gyors túrós süti, cukor- és gluténmentesen

DIETAESFITNESZ Ezt az egyszerű diétás süteményt bármikor könnyedén összedobhatod. A málnával varázslatos lesz.

Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr

DIETAESFITNESZ A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.

Tények és tévhitek a mellimplantátumokról!

DIETAESFITNESZ Mielőtt belevágsz egy esztétikai mellműtétbe, valószínűleg jól kifaggatod azt a barátnődet, aki már átesett rajta. Nem árt azonban, ha emellett egy szakértőtől kérdezed meg, pontosan, mi és miért történik majd veled.

Mit egyél reggelire, ha szeretnél fogyni? Itt a válasz!

DIETAESFITNESZ Ébredés után gyakran rohansz, csak bedobsz egy kávét, és nem eszel semmit reggelire. Pedig egyre több szakember állítja, ezzel óriási hibát követsz el. Lássuk, miért érdemes egy kiadós lakomával indítani a napot!

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Hódi Pamelával

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál, vagy fizess elő a http://lapcentrum.hu/dieta oldalon, és még ajándékot is kapsz!

Így segíti a diétát az almaecet

DIETAESFITNESZ A kutatások alapján az almaecet befolyásolja az emésztést, elnyújtja az ételek és italok felszívódást, így nem emeli meg a vércukorszintet.

Mire kell figyelni, ha télen a szabadban edzel?

DIETAESFITNESZ A szabadban, tiszta levegőn végzett edzések amellett, hogy erősítik az izmokat, javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert, csökkentik a feszültséget és a depressziót is.

Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer

DIETAESFITNESZ Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelnünk arra, hogy naponta mennyit viszünk be a szervezetbe.

Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod

DIETAESFITNESZ Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.

Itt a tél legfinomabb diétás sütije: 10 perces máktorta

DIETAESFITNESZ Kevés olyan sütemény ismert, ami egyszerre finom és egészséges is, de ez a 10 perc alatt elkészíthető, lisztmentes máktorta ilyen.

Tudtad, hogy a CBD-vel akár fogyhatsz is? Megmutatjuk, hogyan! (X)

DIETAESFITNESZ A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik – ami téged is biztosan érdekel – hogy elősegítheti a fogyást.

Diétázol? Süss túróból palacsintát!

DIETAESFITNESZ Ha szeretnél néhány kilótótól megszabadulni, jó ha mindig akad otthon a hűtődben egy doboz túró. Nem csak sósan, de édesen is remek. Pillanatok alatt akár palacsintát is készíthetsz belőle.

Fordított hajmosás! Ettől lesz gyönyörű a hajad

DIETAESFITNESZ Sokan nem hiszik el, hogy ez az egyszerű trükk, ennyire jól működik. Próbáld ki te is, és várjuk a véleményed! A fordított hajmosás szerintünk egy csoda.

A futásnál nincs jobb, segítünk elkezdeni

DIETAESFITNESZ Kell egy nagy adag elszánás ahhoz, hogy az ember felhúzza a cipőt és nekivágjon először a kijelölt távnak. De aztán rutinná válhat az elindulás, s csakhamar könnyű szárnyalásnak a futással töltött idő. Gyere. tarts velünk te is, hajrá!

Diétás répatorta: liszt és cukor nélkül is isteni

DIETAESFITNESZ Ha imádod az édességeket, de szeretnél figyelni az alakodra, akkor ezt a diétás répatortát neked találták ki. Pillanatok alatt elkészül és ugyan ilyen gyorsan el is fog fogyni.

5 gyors diétás finomság januárra

DIETAESFITNESZ A nagy karácsonyi trakta után szinte vágyunk egy kis könnyítésre. Íme, 5 gyorsan elkészíthető finomság, ami segít, hogy egy kicsit fellélegezz az ünnepek után.

A fogadalmak lelki háttere – Kudarcok helyett legyen sikeres az új esztendő

DIETAESFITNESZ Lássuk most a fogadalmak, vágyak, várakozás pszichológiai hátterét, készítsünk egy kis számvetést! Tari Annamária pszichoterapeuta írása.

Eddz velünk, így leszel formás a nyárra

DIETAESFITNESZ Hamarosan jön a meleg, de még van időd arra, hogy formába hozd magad a strandolásra. Segítünk!

Húsvéti diéta: Mandulás harcsaszeletek citromos borsópürével

DIETAESFITNESZ Ha nem akarsz nehéz ételeket enni az ünnepek alatt, mutatjuk, mi kerüljön az asztalra.

Szuper húsvéti receptek: Mi kerüljön az asztalra, ha détázol?

DIETAESFITNESZ Nem szeretnéd az ünnepek alatt kaláccsal, süteménnyel teletömni? Ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra, íme néhány könnyű, kímélő, diétás fogás, amitől jobban érzed majd magad.

Így tisztul egy profi tavasszal

DIETAESFITNESZ Mit gondolsz, szükséged van egy méregtelenítő kúrára? Keresd meg, melyik csoportba tartozol.

Ez a csodás növény az örök fiatalság titka?

DIETAESFITNESZ Ismerd meg a csodálatos gyógynövényt a gingkot, mely elképesztően növeli a szellemi teljesítőképességet, serkenti a vérkeringést, csökkenti a depressziót és lassítja az öregedést.

Tudod, miért fontos eleget aludni? Itt a válasz!

DIETAESFITNESZ Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 

Sütés nélül készül ez a habkönnyű málnatorta

DIETAESFITNESZ Villámgyorsan elkészítheted, cukor és lisztmentes, viszont pokoli finom. A málna és csokoládé együtt tökéletes párost alkot, elrontani sem tudod!

Segítség hullik a hajam! Derítsd ki az okot

DIETAESFITNESZ Mindenkinek fontos, hogy haja szép, ápolt és egészséges legyen. A természetes haj tiszta, fényes és erős. Szárazon és nedvesen is könnyen kifésülhető. Ha nem ilyen, akkor baj van!.

A savanyú káposzta maga a csoda, ennyi mindenre jó!

DIETAESFITNESZ Sokan esküsznek a savanyú káposzta áldásos hatásaira, melyekre ilyenkor, a járványos időszakban nagy szüksége lehet a gyengülő immunrendszernek.

Segítünk, hogy elkerüld a sportsérüléseket

DIETAESFITNESZ Az edzések alatt szerzett sérülések nagyon fájdalmasak tudnak lenni és általában sok időbe telik, míg teljesen felépülsz.

Kövér vagyok? Vagy mégsem? Íme a jel, hogy diétáznod kell

DIETAESFITNESZ Létezik néhány egyszerű módszer, amivel könnyedén megállapíthatjuk, tényleg érdemes-e belekezdenünk egy fogyókúrába.

Zseniális ötletek, hogy könnyedén menjen a fogyás

DIETAESFITNESZ Ugye egyetértünk abban, hogy néha a legapróbb ötletekkel érjük el a legnagyobb sikereket. Nincs ez másképp a diétában sem. Ha a következő trükköket kipróbálod, biztos, hogy könnyebben peregnek le rólad a kilók.

15 zöldség, amiből bármennyit ehetsz, mégsem nem hízol!

DIETAESFITNESZ Nincs vita arról, hogy testünknek kell a zöld: a vitaminok, rostok, antioxidánsok és ásványi anyagok zömét így vesszük magunkhoz. Csakhogy zöldség és zöldség közt nagyon nagy ám a különbség.

Ezért fontos a nőknek a súlyzós edzés

DIETAESFITNESZ Nőként sokan tartanak a súlyzós edzéstől, pedig nélküle nincs szép alak, feszes, tónusos izomzat. Nézzük, miért érdemes beiktatni a rendszeres súlyzózást.

5 zseniális, gyors reggeli Valentinra

DIETAESFITNESZ Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.

5 perces sminktrükkök rohanós reggelekre

DIETAESFITNESZ Előfordulhat, hogy gyűrötten ébredsz, és kapkodva indulsz el otthonról. Aztán amikor a munkahelyeden a tükörbe nézel, csak az jut eszedbe: Te jó ég, miért nem dobtam magamra egy kis festéket? Most megmutatjuk, hogyan kell gyorsan sminkelni.

Sportos, gyönyörű popsit szeretnél? Ez a titka!

DIETAESFITNESZ Furcsa, de testünknek ezzel a részével, soha nem vagyunk elégedettek. Állandóan kritizáljuk: túl nagy, túl puha, vagy túl göröngyös.

Lisztmentes mákgolyó lett a diétázók új kedvence

DIETAESFITNESZ Ez a mákgolyó 10 perc alat elkészül, de pont ilyen gyorsan el is fogy. A meggy és a mák tökéletesen passzol egymáshoz.

15 perc zsírégetés és csak egy gumiszalag kell hozzá!

DIETAESFITNESZ Ez a hordozható, erősítő segédeszköz könnyen tárolható, ezért kiváló segítséget nyújt az otthoni edzéseknél, vagy amikor az edzőteremben egyszerűen kevés helyed van.

13 egészsséges nasi, ami nem hízlal

DIETAESFITNESZ Ha néha megkívánsz valamilyen finomságot, nem kell lemondani róla akkor sem, ha diétázol. Ezeket az egészséges nasikat bármikor megeheted.

Le az integetőhájjal! Ez a 3 egyszerű gyakorlat segít

DIETAESFITNESZ Edzésre fel, és gyilkold meg ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal a kellemetlen integetőhájat!

Összeszedtünk mident, amit a stevaról tudnod kell

DIETAESFITNESZ Ha diétázni kezdesz, az első lépés, amit meg kell tenned a karcsúság érdekében, hogy lemondasz a cukorról, és az édes ízről. Vagy mégsem? Steviaval például remekül csökkentheted a torkosságodat!

Tudod pontosan, mit érdemes enni mozgás előtt és után?

DIETAESFITNESZ Azt szinte mindenki tudja, hogy a testépítők, bokszolók, egyéb profi sportolók mindig alaposan megtervezik, mit esznek a nap folyamán, mit fogyasztanak edzések előtt vagy után. De mi a helyzet a hétköznapi emberekkel?

Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír

DIETAESFITNESZ A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.

Egy jó farmer 5 kiló mínusz, így válaszd ki a neked valót

DIETAESFITNESZ A jó öreg farmer talán az egyetlen olyan ruhadarab, mely 150 éve tartja magát, és garantáltan nem megy ki a divatból. Hogy mi a titok? Mutatjuk!

Légy a csúcson edzés közben! 5 trükk, amit ismerned kell

DIETAESFITNESZ Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!

Ha utálod a narancsbőrt a combodon, ezt a trükköt ismerned kell!

DIETAESFITNESZ Akármit csinálsz, a narancsbőr jön és marad? A harc azonban nem hiábavaló, és nem kell hozzá semmilyen méregdrága csodakence vagy készülék sem. Megfelelő életmód és néhány egyszerű házi praktika is megteszi.

Jógáznál, de nem tudsz választni? Segítünk elkezdeni

DIETAESFITNESZ A jóga az elmúlt idők egyik legnépszerűbb kikapcsolódása lett, és akkor is érdemes néha ellátogatnod egy-egy ilyen órára, ha közben más sporttal formálod az alakodat.

FitPercek: 10 perces, mindent átmozgató edzés januárra (videó)

DIETAESFITNESZ 10 perces, rendkívül hatékony, magas intenzitású edzésprogram Hegedüs Dóri Fitness Személyi edzőtől, amihez a kitartásodon és akaratodon túl semmire sem lesz szükséged – otthon is simán végezheted!

Ez az esti ital lerobbantja rólad a karácsonyi felesleget

DIETAESFITNESZ Ez a egyszerű meleg tea meglepően hatásosan támogatja a diétát, ha most, az ünnepek után szeretnél megszabadulni a rád rakódott néhány kilótól.

Újévi szex-teszt: Most légy őszinte magadhoz!

DIETAESFITNESZ A szex a kiegyensúlyozott párkapcsolat és az egészséges élet fontos része. Érdemes néha elgondolkodni azon, vajon milyen szerepet tölt be az életedben? Mit gondolsz, te őszintén kezeled a szexualitásodat?

Felkaptál néhány kilót az ünnepek alatt? Itt a megoldás!

DIETAESFITNESZ A böjt nemcsak a testnek segít a megtisztulásban, a léleknek is hasznára válhat. Ilyenkor az ember kerüli a társaságot, a barátokat – a kísértések miatt. S ahogy több időt tölt egyedül, módja van kicsit jobban odafigyelni önmagára.

Rutinból erőt: hétköznapi szokások, amik segítik az életmódváltást

DIETAESFITNESZ Év elején sokan fogadalmat kötnek – saját magukkal –, hogy egészségesen étkeznek, többet mozognak, és idén aztán tényleg, de igazán lefogynak. Ebben szeretnénk segíteni az alábbi trükkökkel. Hidd el: a megszokás eredményhez vezet!