Hihetetlen erősítő gyakorlat, te meg tudod csinálni?

Mintha a fizika összes törvényével menne szembe ez az edzés, mely lényegében az egész testet megdolgoztatja! Gyilkos! Rengeteg videót találhatsz róla a neten, de te vajon meg tudod csinálni?

Amikor agyunkra megy a diéta (szó szerint)!

DIETAESFITNESZ Tévedés azt gondolni, hogy a szellemi hanyatlás csak a nagyszüleinket veszélyezteti. Az apró feledékenységek, a jaj, nem jut eszembe állapot már a harmincas éveink közepétől is jelentkezhet. De megfelelő táplálkozással és mozgással sokat tehetünk azért, hogy szellemileg is frissek maradjunk minden életkorba.

Milyen izzadásgátlót vigyek az edzőterembe?

DIETAESFITNESZ Az aktív életmód megfelelő higiéniát is követel. Nem mindegy, milyen kozmetikumokat használunk a tisztálkodás és az izzadság elleni védelem során. A MAKEUP webáruház szakértői összeállítottak egy listát a legjobb izzadásgátló dezodoroktól, amelyek hatékony védelmet nyújtanak edzés során is:

Apró kis bombák a diétához: nevelj otthon csírákat

DIETAESFITNESZ Az apró magokból kikelő csírák koncentráltan tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat, a belőlük kinyert lé valóságos vitaminkoncentrátum!

Nem csak édesen, sósan is isteni a muffin

DIETAESFITNESZ A muffin nagy találmány, hiszen bármikor gyorsan megsüthető és számtalan formában elkészíthető, nem csak édesen, sósa is nagyon finom és erre ez a két recept a legnagyobb bizonyíték.

Merész és látványos sminkötletek szilveszterre

DIETAESFITNESZ Akadnak, akik elegáns, visszafogott vacsorával búcsúztatják az óévet, míg mások inkább a pörgős házibulikat vagy kalandos utcabálokat kedvelik. Egy biztos, a hölgyek szeretnek ilyenkor tündökölni. Lássuk, hogyan lehetünk igazán izgalmasak a nagy estén.

A szerelem gyümölcse: a gránátalma

DIETAESFITNESZ Nem véletlen, hogy a tudomány felfedezte magának ezt a különleges gyümölcsöt. A vörös csoda antioxidáns-tartalma ugyanis a vörösboréval és a zöld teáéval vetekszik, és hihetetlen gyógyító erővel rendelkezik.

VarázsLiget nyílik a Városligetben!

DIETAESFITNESZ VarázsLigetté változik a budapesti Vajdahunyad Vára előtti terület. Varázslatos programok és számtalan karácsonyi finomság várja a gyerekeket.

Nem hullik többé hajunkról a hó: így tűnik el a téli korpa

DIETAESFITNESZ Szinte mindenkivel előfordult már, hogy a téli hónapokban erősen korpásodni kezdett a haja. Vajon mi lehet ennek az oka és mit tehetünk ellene? Ez egy betegség vagy pusztán csak esztétikai kellemetlenség?

Így válassz tökéletes kinyitható kanapét

DIETAESFITNESZ A kinyitható kanapé tökéletes választás, ha praktikus és sokoldalú kanapét keresünk. Kis lakásba vagy akár átmeneti megoldásként is tökéletesen szolgálhat egy jól kiválasztott darab.

Forró diétás finomságok a bögrédbe! Ezt ki kell próbálnod

DIETAESFITNESZ Van-e jobb annál, amikor a hótól vagy a jéghideg levegőtől átfagyott ujjaid közé egy forró itallal teli bögrét szorítasz? Van. Amikor belekortyolsz, és az unalmas cukros-citromos tea helyett valami mennyei ízt érzel.

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Kiss Virággal

DIETAESFITNESZ Megjelent a Diéta és Fitnesz magazin legújabb száma! Keresd az újságosoknál,

Szájápolási kisokos: Hogyan előzhető meg a fogszuvasodás?

DIETAESFITNESZ A megfelelő szájhigiéné kéz a kézben jár az egészséges szájjal és fogakkal, sőt, testünk egészének állapotát is befolyásolja.

Így lesz sokkal egészségesebb a fasírt, nem kell hozzá olaj!

DIETAESFITNESZ Utálod az átható bűzt a konyhában? Rosszul vagy az olajtól csöpögő ételektől, de imádod a fasírtot? Van megoldás! Ezt nézd!

A sport nemcsak formál és fitten tart, de szépít is!

DIETAESFITNESZ Megannyi érvet tudunk felsorakoztatni a rendszeres sportolás mellett. A legkézenfekvőbbek, hogy formálja az alakot, fitten, egészségesen tart, elűzi a stresszt. De bármi is a motivációnk, a testmozgással a szépségünknek sem ártunk, sőt! 

Amikor szúr, ég, fáj: a száraz szem tünetei és kezelése

DIETAESFITNESZ A száraz szem szindróma sokak mindennapjait keseríti meg, ha pedig nem foglalkozunk vele, komolyabb látásproblémákhoz is vezethet.

Ossza meg élményeit az ábrázolható valóság kimagasló színvonalán!

DIETAESFITNESZ Valódi filmkészítési- és moziélményt ígérnek a legújabb Xiaomi-modellek.

Csupa csoki cukor nélkül: így készül az álomsüti

DIETAESFITNESZ Isteni finom és nagyon csokis. Nézd meg, milyen egyszerûen készül a legújabb álomdesszert!

Olcsó és isteni: könnyű a diéta sütőtökkel

DIETAESFITNESZ Alacsony kalóriatartalmú viszont valóságos vitamin és ásványanyag bomba. Ezért az őszi és téli diéták, méregtelenítő kúrák egyik legkitűnőbb hozzávalója lehet: a sütőtök.

A cukor rabságában: így szabadulj meg

DIETAESFITNESZ A cukor, a cukros ételek utáni vágy nagyon kínzó tud lenni. Sok időbe és erőfeszítésbe telik, mire uralni tudjuk ezt a vágyat. De lehet uralni. Ha megértjük, hogy a sok felesleges cukor nem csak hizlal, de számos betegség kialakulásához vezethet, könnyű belátni, hogy a legjobb döntés az, ha megszabadulunk ettől a függőségtől is.

Mennyi és milyen magot ehetsz, ha diétázol?

DIETAESFITNESZ Tudtad, hogy az olajos magvak az emésztőrendszered testőrei? Persze csak ha okosan bánsz velük. Kóstolj meg a jól ismert dió, mandula, tökmag vagy szezámmag mellett néhány egzotikus különlegességet is!

20 perc otthoni edzés a kerek popsiért 

DIETAESFITNESZ Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el.

Fiatalos megjelenés Thomas Sabo ékszerekkel

DIETAESFITNESZ A kiváló kvalitásokkal rendelkező, valódi prémiumminőséget reprezentáló Thomas Sabo ékszerek kortól és nemtől függetlenül kápráztatják el a rendkívüli szépérzékkel megáldott, igényes vásárlókat

Mákos-fehércsokis almatorta lett a Magyarország Cukormentes Tortája háziverseny győztese

DIETAESFITNESZ A győztes édesség nem tartalmaz fehér lisztet és hozzáadott cukrot, kedvező szénhidrát – és kalória értékeinek köszönhetően a cukorbetegek étrendjébe is beilleszthető. A zsűri a döntőben 10 torta közül választotta ki a legjobbat, és különdíjakat is osztott.

Tippek a nagyvilágból: legyünk egész télen egészségesek

DIETAESFITNESZ Érdemes lenne egy kicsit szétnéznünk a nagyvilágban vajon mások, hogy csinálják?

10 perces desszert: diétás diógolyó

DIETAESFITNESZ Ez a csupa dió, csupa egészség sütemény függőséget okoz, annyira finom! Óvatosan, mert könnyen megszokod az ízét és nem tudsz leállni vele!

Próbáld ki a hangmasszázst: Lassíts és tanulj meg hallgatni

DIETAESFITNESZ Biztos te is érezted már, hogy a kedvenc zenéd milyen jó hatással van a lelkedre. Azt viszont talán még nem hallottad, hogy a hangok segítségével gyógyulni is lehet.

Mennyi étel kerülhet pontosan a tányérodra, ha fogyni szeretnél?

DIETAESFITNESZ Belekezdhetünk bármilyen diétás módszerbe, kipróbálhatunk akár ezerféle étrendet is, ha nem tanuljuk meg, mennyire fontos a porciókontroll, egy sem lesz sikeres.

Nem mozdul a mérleg nyelve? Mutatjuk, hol a hiba!

DIETAESFITNESZ Bizony, néha hiába a koplalás, a megszállott és rendszeres edzés, a mérleg mégsem mozdul. Sokan ekkor adják fel. Pedig csak át kellene gondolni, valóban mindent helyesen tesz­el.

Liszt- és cukormentes kókuszos piskóta

DIETAESFITNESZ Fél óra alatt az asztalra varázsolhatod ezt a remek diétás sütit! Nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért bátran fogyaszthatod akár este is! Lágy, levegős piskóta csupa egészséges alapanyagokkal is!

Méregteleníts ősszel a gőz erejével

DIETAESFITNESZ A hamam egyesíti a gőz csodás erejét és a masszázs érintését! Próbád ki te is egy hűvös téli napon egy fürdőben vagy otthon, jól fog esni a forró, buja kényeztetés.

Megérkezett az ősz: ne hagyd, hogy felszaladjanak a kilók

DIETAESFITNESZ Érezted már, hogy a hűvösebb hónapokban nehezebb megtartani a súlyodat, vagy fogyókúrába kezdeni? Ha igen, ismerd meg ezt a néhány finomságot, melyek segítenek egészségesnek és karcsúnak is maradni.

5 szuper tipp a feszes popsiért, ezt érdemes kipróbálni

DIETAESFITNESZ Néha egyszerűbb és kézzelfoghatóbb a megoldás, mint gondolnád!

Nincs időd edzedni? Mutatjuk, mit lehet tenni!

DIETAESFITNESZ Nincs időd edzeni? De a közösségi oldalon mindennap eltöltesz azért egy órácskát? Plusz a kedvenc sorozatodat is megnézed esténként? Lássuk be, máris megtaláltuk az edzésre szánt időt. Innen lecsípsz negyedórát, onnan meg húsz percet, és máris egy erős fél órával jutalmazhatod meg a testet.

3 zseniális karfiolrecept, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Elképesztő lehetőségeket rejt a karfiol! Ez az egyszerű zöldség hihetetlenül sokféleképpen elkészíthető! Rosttartalma magas, szénhidrát viszont szinte nincs benne, így az egyik legjobb választás fogyókúrához!

Éhgyomorra kávét? Tilos vagy lehet? Itt az igazság!

DIETAESFITNESZ Akad, aki addig semmihez nem kezd hozzá, amíg meg nem itta az első kávéját éhgyomorra. A kérdés csak az, hogy vajon ez egy egészségtelen szokás, amiről mihamarabb le kellene szokni, vagy nyugodtan megtehetjük?

Újévi fogadalmat tettél? Segítünk, hogy egészségesebben egyél!

DIETAESFITNESZ Mutatjuk azt a néhány lépést, amitől egészségesebben élheted a mindennapokat!

3 zseniális ital, amit ismerned kell, ha diétázol

DIETAESFITNESZ Ez a három csodaital mindegyike kivételesen hatékony alkotókat tartalmaz.

Diétás húsgolyók szilveszterre

DIETAESFITNESZ Ha szeretnéd valami könnyű, de finom étellel meglepni a vendégeket, íme egy remek recept.

Mit szólnál egy otthoni fogorvoshoz?

DIETAESFITNESZ Fogaink megfelelő állapota nem csak a szép mosolyhoz és így megjelenésünkhöz járul hozzá, hanem általános egészségünkre és komfortérzetünkre is hatással van, ezért különösen fontos, hogy megőrizzük azok egészségét.

Idén így lesz sokkal szebb a karácsonyod

DIETAESFITNESZ Most, az ünnepek közeledtével ne hagyd, hogy elsodorjanak a feladatok. Érdemes az alábbi tanácsok közül jó néhányat, vagy az összeset megfogadnod, és sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat.

Megújult a kókusztekercs, ez lesz az ünnep kedvence

DIETAESFITNESZ Nem múlhat el ünnep az isteni finomság nélkül! Most végre elkészült a diétás változat, mely ugyanolyan finom, mint az eredeti, viszont ettől biztosan nem rakódik rád fölösleg!

Szavazzunk, hogy idén is az Advent Bazilika legyen Európa legjobb karácsonyi vására!

DIETAESFITNESZ A szervezők mindenkit voksolásra buzdítanak, hogy 2019 után másodszor is magyaroké legyen a kitüntető cím.

11 remek ötlet a téli depresszió leküzdésére

DIETAESFITNESZ A hosszú, sötét esték és a szürke idő bizony sokunk idegeit megtépázzák. De nem kell karba tett kézzel várnod, hogy rád telepedjen a depresszió, és megbetegítsen a levertség, és hízni kezdj. Próbálj ki néhány egyszerű házi gyógymódot.

A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM

DIETAESFITNESZ Ismét a zeneművészet tíz legkiválóbb fiatal képviselőjét díjazta az MVM. A Junior Prima Díj magyar zeneművészet kategóriájának kétmillió forinttal járó elismeréseit tizennegyedik alkalommal adták át 2021. november 23-án.

5 zseniális trükk, hogy idén ne hízz el karácsonykor

DIETAESFITNESZ Ugye veled is előfordult már, hogy az ünnepek után alig jöttek rád a ruháid, és közel öt kilóval többet mutatott a mérleg? Nos, mindez néhány egyszerű trükkel megelőzhető!

Miért érdemes a sportolóknak is kannabiszolajat használni?

DIETAESFITNESZ A sportolók nagyfokú stressznek teszik ki a testüket, annak minden pozitív és negatív hatásával együtt. Az edzés növeli ugyan a teljesítményt, de a fizikai traumák és a folyamatos erőteljes terhelés sérülésekhez és fájdalomhoz is vezethetnek.

Ez a diétás keksz lesz a karácsony kedvence! Már most megsütheted

DIETAESFITNESZ A recept zsenialitása, hogy ez a fahéjas keksz egy csinos kis dobozban akár 3 hónapig is eláll, így nem kell a sütögetést az utolsó pillanatra hagynod!

10 ok, hogy miért érdemes tejet fogyasztanod

DIETAESFITNESZ A tej és a tejtermékek fontos és hasznos tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetünknek kortól függetlenül szüksége van. A tej fehérjéi teljes értékűek, könnyen emészthetők és jól hasznosulnak.

Így fiatalítja meg a bőrödet a szőlő

DIETAESFITNESZ A szőlő minden része valóságos csodaszer! Illatos bogyója, magja, olaja, sőt, még a belőle készült bor is képes visszafordítani az idő kerekét. Tanuljunk meg néhány trükköt, és próbáljuk ki otthon a szépségszalonok kényeztetését.

Az ősz a legtökéletesebb időszak arra, hogy futni kezdj!

DIETAESFITNESZ A fülledt, kánikulai napok már nem terhelik a szervezeted, a levegő friss, az avar illata igazi doppingszer, ráadásul a felhős és borongós időben igazi áldás az a boldogság, amivel a sport megajándékoz.

Szorongáscsökkentés kockázatok nélkül

DIETAESFITNESZ Kevesen vannak, akiknek az utóbbi több mint másfél évben nem fordult fel az életük. Igen, a COVID-19 világjárványról beszélünk, és hiába jön már ki a könyökünkön, máig is alapvetően befolyásolja sokunk mentális egészségét.

9 jól ismert diétamítosz – most megdől mind!

DIETAESFITNESZ Semmi szénhidrát. Zsírmentes étrend. Este hat után tilos enni. Ismerős mondatok? Bizony, aki valaha belevágott akár csak egyetlen diétába is, összefuthatott már hasonló intelmekkel. De muszáj mindent elhinni?

Mit lehet tenni, hogy ne ráncosodjon a szem?

DIETAESFITNESZ A szem sarkából kifutó aprócsaka kis árkok a legtöbb nőnek az idő múlását jelzik, ezért szeretne hadba szállni velük.

Isteni diétás receptek gesztenyével, ezt imádni fogod!

DIETAESFITNESZ A hűvös idő elengedhetetlen nasija a gesztenye, amit rengeteg formában tudsz fogyasztani. Most két gyorsan elkészíthető receptet mutatunk.

Kávé edzéshez: vajon jó döntés?

DIETAESFITNESZ A hajnali edzésre indulva, vagy éppen a munka utáni délutáni testmozgáshoz néha szükség van egy kis extra motivációra. Egy csésze kávé ilyenkor jó szolgálatot tehet: már az illatától frissebbnek érzed magad, és meghozza a kedved a mozgáshoz

Megjelent a Diéta és Fitnesz legújabb száma, a címlapon Besenyei Boglárkával!

DIETAESFITNESZ A CÍMLAPON BESENYEI BOGLÁRKA, sportoló, a BioTechUSA márkanagykövete. Bogi gyerekkora óta aktívan sportol, a mozgás a testi-lelki egyensúlya alapja.

A legjobb őszi sportok a szabadban

DIETAESFITNESZ Az időjárás a vénasszonyok nyarán is kedvez a sportolóknak: amíg tehetjük, mozogjunk a szabadban! Összegyűjtöttünk pár mozgásformát, amelyekkel nem csak az alakunkat őrizhetjük meg, de az őszi rossz hangulatot is elkerülhetjük.

Kezdd el pótolni! Betegségek, a D-vitamin hiány árnyékában

DIETAESFITNESZ A hiány következményei azonban súlyosak lehetnek, s ennek orvoslására bizony nem elég havonta egyszer szoláriumba feküdni.

Forró diétás levesek őszi napokra

DIETAESFITNESZ Ebben a hűvös, őszi időben jól eshet már egy tányér forró leves! Legyen jó sűrű és illatos, pikánsan fűszeres! Mutatjuk a három nagy kedvencet.

Kezdj el mozogni és így változik meg az egész életed

DIETAESFITNESZ Elképesztő, milyen komoly hatással lehet az életedre, ha mozogni kezdesz! Összegyűjtöttük a leglátványosabb változásokat.

A cékla chips lett a diétázók őszi kedvence: így lesz szuper ropogós

DIETAESFITNESZ Rozmaringgal fûszerezett nasi, amit képtelenség abbahagyni. Egészséges, egyszerûen elkészíthető, zamatos, ropogós őszi finomság.

Diétázók kedvence a pulyka: mutatjuk, miért nagyon egészséges

DIETAESFITNESZ A pulykahús az egyik legsoványabb hús, zsírtartalma az 1 százalékot sem éri el, így tökéletesen beilleszthető a legtöbb diétába.

Ashwagandha, az indiai ősi gyógynövény

DIETAESFITNESZ Az ashwagandha Ázsia délkeleti részének egyik legismertebb, s legtöbbet használt gyógynövénye.

Sajog a gerinced? Szabadulj meg lelki terheidtől!

DIETAESFITNESZ Elképesztő, de igaz: hát és derékfájást nem csupán a gerincoszlop deformálódása, vagy más szervi baj idézhet elő. A bennünk zajló érzelmi válság, a lélek betegsége ugyanilyen fájdalmat okozhat.

Burgonya nélkül is szuper a diétás szilvásgombóc

DIETAESFITNESZ Megérkezett a szilvaszezon és sok diétázó csak álmodozik a szilvás gombócról! Csakhogy mutatunk egy remek ötletet, hogyan lehet elhagyni a hízlaló burgonyát.

Használt ki a víz erejét: lazíts benne egy nagyot

DIETAESFITNESZ Biztos, hogy te is sok olyan sportot ismersz, amihez víz kell: úszás, evezés, szörf és még sorolhatnám. Nyáron mindegyik fantasztikus, de tudod, hogy a vízben nem csak mozogni, de lazítani is érdemes?

Mit egyél, ha szeretnél több C-vitamint?

DIETAESFITNESZ A C vitamin fokozza immunrendszerünk működését, ennek köszönhetően lerövidíti a meghűléses megbetegedések hosszát és enyhíti a tüneteket. Azonban a náthán kívül még számos esetben fejti ki jótékony hatását.

Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír

DIETAESFITNESZ A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán

Két remek gyakorlat, amitől napok alatt laposabb lesz a hasfalad

DIETAESFITNESZ Ez a két elképesztően egyszerű gyakorlat egyszerre mozgatja meg az alsó, a felső és a ferde hasizmokat.

Így segíts a testednek az ünnepek utáni nagy evések után

DIETAESFITNESZ Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, hisz megannyi íncsiklandozó finomság kerül az asztalra, és a szilveszteri italok sem kímélik a májat. Így aztán az újév első napjaiban nem árt egy kicsit méregteleníteni a szervezetet.

A lapos has elérhető! Az ünnepek után vágjunk bele!

DIETAESFITNESZ Mit tehetünk, ha az úszógumink makacsul ragaszkodik hozzánk? Vagy megszeretjük, vagy nekiállunk, és meghozunk néhány alapvető döntést. A hasi zsírpárnák eltüntetése kitartó munkával elérhető, de mindenképpen be kell tartani hozzá néhány fontos szabályt. Lássuk, melyek ezek!

Ezt próbáld ki habcsók helyett, ha diétázol!

DIETAESFITNESZ Maradt pár tojásfehérje? Kár lenne kidobni. Itt egy könnyen, gyorsan elkészíthető, különleges süti recept. A gluténmentes diétázók örömére mandulaliszttel készült.

Futóterepek: előnyök és hátrányok

DIETAESFITNESZ A futáshoz csak egy jó cipő kell, meg akarat és futhatunk bárhol. A lehetőségek száma nagy, választhatunk terepet kedvtől, időjárástól függően.

Így edd a karácsonyi sütit, és biztosan nem hízol el

DIETAESFITNESZ Nem bírod megállni az ünnepi nassolást? Semmi baj, ilyenkor igazán megengedhetsz magadnak egy kis bûnözést, pláne, ha betartod a következő szabályokat. Így nem csak a súlyod marad változatlan, de az utolsó morzsáig kiélvezheted a bejglit.

Télen is kell a zöld, mutatjuk, mit egyél!

DIETAESFITNESZ Érezted már, hogy a hűvösebb hónapokban nehezebb megtartani a súlyodat, vagy fogyókúrába kezdeni? Ha igen, ismerd meg ezt a néhány finomságot, melyek segítenek egészségesnek és karcsúnak is maradni.

Ne hagyd megöregedni a bőrt! Így marad feszes a mell

DIETAESFITNESZ Minden nő rémálma, hogy mellei idővel elveszítik rugalmasságukat, megereszkednek. Az életkor, a rossz melltartó, a szoptatás, súlygyarapodás, napozás bizony nem kíméli a melleket.

Ünnep egészségesen! Mi legyen a mikuláscsomagban?

DIETAESFITNESZ Vajon sikerülhet-e megtörnünk ezt a hagyományt egy egészségesebb ötlettel, vagy ebben az évben is nyer a csoki meg a szaloncukor? Kovács Judit dietetikus írása.

Leállt a fogyás? Ezek a ételek segítenek túllendülni a holtponton

DIETAESFITNESZ Lelkesen fogyózol, de egy idő után leállt a fogyás? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb kalóriához. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá enned!

Intenzív tél a városban – milyen cipő szükséges a hosszú sétákhoz?

DIETAESFITNESZ A leghidegebb hónapokban a sportcipők már nem nyújtanak kellő védelmet a lábak számára. Szóval a téli időszakra mindenképpen érdemes beszerezni egy téli csizmát vagy bakancsot. Amennyiben hosszú sétákra is sor kerül, egy túracipő beszerzésére is sort kell keríteni. Nézzük meg, hogy milyen kritériumoknak kell megfelelnie az ideális túracipőnek!

Húsimádók figyelem! Mit ehetsz, ha diétázol?

DIETAESFITNESZ Ha lehunyod a szemed, mi jut elsőre eszedbe egy mennyei ebédről? Egy frissen sült csirkecomb? Egy omlós marhahús szelet? Milyen jó, hogy egyikről sem kell lemondanod a diétád alatt.

Vess véget az izomláznak! Ezek a trükkök segítenek

DIETAESFITNESZ Izomfájdalom mozgásszegény életmód, helytelen testtartás vagy akár vírusos fertőzés miatt is kialakulhat. A leggyakoribb azonban az erőteljes fizikai megterhelés hatására jelentkező izomláz. A panaszok enyhítésére több módszer is létezik.

A kávé a legjobb kozmetikum

DIETAESFITNESZ Kávé nélkül csak félkarú óriások vagyunk. A fekete lé visszahoz az élők sorába egy átmulatott vagy éppen átdolgozott éjszaka után, segít átvészelni az ebéd utáni kajakómát, egyszerűen imádjuk kortyolgatni. Azonban egyik kedvenc italunkra másképp is tekinthetünk – például szépítőszerként. Öt módszer, hogyan lehet a kávét a szépségápolásban használni.

7 tipp a káprázatos lapos hasért

DIETAESFITNESZ Mindössze 7 szuperegyszerű tippet kell betartania, ha lapos hasat szeretnél. Van köztük örök és általános érvényű jó tanács, de akadhat olyan trükk is, amely első hallásra meglepő lehet.

Most nagyon fontos! Őszi immunerősítés gyógyteákkal

DIETAESFITNESZ Mostanában egyre többen ismerik fel újra a gyógynövények jótékony hatását. De vajon tudjuk-e, hogy az ezekből készült finom teákkal az immunrendszerünket is hatékonyan erősíthetjük?

Mit rontunk el? 8 ok, amikor hizlal a diéta

DIETAESFITNESZ Akármilyen keményen diétázol, nem akarnak eltûnni a zsírpárnák? Fogadjunk, sosem jönnél rá, hogy hol rontod el!

Egyszerű túródiéta, ha gyorsan szeretnél ledobni pár kilót

DIETAESFITNESZ Ha gyorsan szeretnénk megszabadulni a ránk rakódott feleslegtől, bizony néha szigorúbb étrendet kell követnünk. Bár ilyenkor is érdemesebb elgondolkodni egy hosszabbtávú életmódváltozáson, mert bizony a látványos eredményeket csak így tarthatjuk meg.

8 antioxidáns, amit érdemes bevezetni az étkezésbe

DIETAESFITNESZ Valószínűleg hallottál már arról, hogy nagyon fontos antioxidánsokat fogyasztani, de milyen ételekben találhatjuk meg és mi a funkciójuk? 

Íme a legjobb zenék egy kiadós őszi futáshoz

DIETAESFITNESZ Nincs kedved a hűvösben futni? Pedig érdemes lenne megpróbálnod, mert nagyon egészséges, erősíti az immunrendszert és segít jókedvűnek maradni a szürke napokon. Próbáld ki, segítünk!

Minimális kalória, gigantikus gyógyerő: így használd a gombát a diétában

DIETAESFITNESZ Az őszi kirándulások során számtalan finomságra lelhetünk az erdőben. De, ha nem vagyunk elég bátrak, a piacról is beszerezhetjük a gyógyító és karcsúsító gombákat.

Egy izgalmas kérdés: a diéta, vagy az edzés fogyaszt jobban?

DIETAESFITNESZ A sikeres fogyás két alapfeltétele az egészséges étrend és a rendszeres mozgás. Ezzel eddig is sokan tisztában voltak, de vajon melyik a hangsúlyosabb, és melyik lehet hosszú távon komolyabb hatással az egészségedre?

Felesleges rongyrázás vagy tényleg kell? Nappali és éjszakai arckrémek

DIETAESFITNESZ Biztosan te is elgondolkodtál már azon, a drogériák polcai előtt állva krémeket keresgélve, vajon miért is kell ennyi mindent magadra kenni.

Sütőben sült paradicsom télire

DIETAESFITNESZ Ha sok paradicsomunk termett a kertben érdemes a következő receptet kipróbálni, mert pillanatok alatt isteni, fűszeres szószt készíthetünk belőle, ami rengeteg diétás étel alapja is lehet.

A megfelelő méretű melltartó fontossága

DIETAESFITNESZ Talán egy nőnek sem mondok újdonságot azzal, hogy a megfelelő melltartó kiválasztása alapvető fontosságú.

Áll alatti kényes témák: többé nem öregít a toka

DIETAESFITNESZ Sokszor hihetetlen erőkkel küzdünk a ráncok ellen, arcunk egy másik részéről, az állról azonban gyakran elfelejtkezünk. Pedig az itt megereszkedett bőr látványa ugyanúgy öregíti az arcot, mint egy csúnya szarkaláb.

Szeptemberi immunerősítés gyógyteákkal

DIETAESFITNESZ Mostanában egyre többen ismerik fel újra a gyógynövények jótékony hatását. A legfontosabb, hogy olyan növényekből készítsünk teát, amelyek vitaminokban gazdagok.

Ezeke dobd ki azonnal a lakásból, ha egészségesen szeretnél élni!

DIETAESFITNESZ Az egészségesebb életmód gyakran jár együtt új dolgok vásárlásával: sportruházatot, fineszeszközöket, addig nem fogyasztott élelmiszereket szerzünk be óriási lelkesedéssel. Legalább ilyen fontos azonban megszabadulni néhány, az egészségre káros használati tárgytól

Mikor együnk, hogy fogyjunk?

DIETAESFITNESZ A legtöbb diéta arra helyezi a hangsúlyt, hogy mit lehet enni és mit nem. Ezzel szemben az Intermittent Fasting (IF), azaz a szakaszos koplalás arra összpontosít, hogy mikor lehet enni és mikor nem.

Szépülj otthon a természet erejével!

DIETAESFITNESZ Nem kell drága kenceficékre költeni, ha szépek szeretnénk lenni, elég bevetni a természet adta szépítőszereket. Íme, néhány otthon is elkészíthető, alkalmazható recept és trükk, amelyek segítségével még szebbek lehetünk.